Йога и фитнес

Если есть желание заниматься фитнесом, лучше это делать до практики хатха йоги. Во время практики асан идет , помимо силовой нагрузки, вытяжение мышц, а в конце правильной практики асан выполняется глубокое расслабление. Начинать после этого снова практику на напряжение мышц - значит тратить накопленную в практике йоги энергию.

Т.е. даже все упражнения на пресс безсмысленны? Я просто предполагал что за время занятия мышцы брюшного пресса "подготовятся" и прокачка брюшного пресса будет более эффективной. И плавание конкретно тоже не рекомендуется?

Бессмысленны после йоги? Да. Мало смысла. Эффект упражнений, в особенности - заключительной Шавасаны имеет место быть какое-то время после упражнения. "Пролонгированный эффект шавасаны."

Физические упражнения сразу после йоги снизят эффект последней. А нам это надо? А почему бы до - не побегать, не поплавать, не покачаться?

Эффект шавасаны ясен, тут дело в том что кубики на животе достаточно трудно накачать нужно уделять особое внимание, т.е. пресс тренировать нужно каждый день. До занятия йогой пресс тренировать я вижу бессмысленным т.к. после последуют крии будет неуютно. А вот после занятия (несмотря на шавасану) мышцы брюшного пресса находятся в тонусе (особенно если включать навасану) и в связи с этим каждый раз возникает желание (несмотря на расслабление после шавасаны) прокачать пресс. А с плаванием все проще просто по расписанию уроки по плаванию в ФЦ следуют сразу после йоги. Метаюсь словно меж двух огней.

В йоге нет задачи делать кубики на животе. Асаны и та же работа животом в йоге прорабатывают глубокие мышцы, для того чтобы качественно выполнять бандхи, и крийи (ту же наули, агнисара) - все это нужно для работы с тонкой энергией - праной, а через прану для совершенствования состояния сознания. Поэтому задачи на внешний рельеф мышц нет, хотя мускулатура хорошо прорабатывается в интенсивных стилях практики асан, типа аштанга-виньясы, но это не самоцель. Мало того, сделанные с помощью "железа" мышцы могут создавать блокировки тонкой энергии и общее закрепощение тела. В единоброствах той же Индии работают с весом, разными булавами и грузами, но компенсируют закачанность мышц их растягиванием в асанах и аюрведическим масляным массажем, который "смягчает" мышцы, не дает им становится чрезмерно жесткими. Поэтому можно конечно экспериментировать, сочетать силовой тренинг с асанами, но с точки зрения йоги лучше вместо закачки пресса посвятить это время йоговской работе с животом - например многократной наули крийе (только потом обязательно принимать молоко и молочные продукты, а то организм будет "пререгреваться" ). Здесь надо понимать разницу целей - в фитнесе это внешний рельеф мускулатуры, в йоге - накопление и контроль над энергией посредством определнных техник работы с телом. С плаванием проще - если оно не вызывает сверхнагрузки на мышцы (то есть не до усталости) то вполне нормально. Так как нагрузка расходует вашу прану.
История из жизни - мой друг проводил занятия по асанам для культуристов - никто из дядек с огромными мышцами рук, ног, кубиками пресса - не смог простоять в чаттуранга дандасане даже 1 минуту. То есть рельеф и объем мышц есть а выносливости нету.

Илья спасибо за исчерпывающий ответ. Единственное что хочу сказать, что стараюсь совмещать как силовые нагрузки так и практику йоги как раз получается день через день т.к. все таки считаю необходимыми оба направления занятий для более полноценного развития тела.

Антон, йога такая штука, что работает медленно, так сказать эволюционно, поэтому и должна присутствовать в Вашей жизни каждый день, по крайней мере 4 раза в неделю - минимум, а в дни когда практики нет, то желательно или шавасану лежать минут на 20 или делать йога-нидру.