Схема подтягиваний на турнике

От души. Еще хочу добавить, что если вы только начинаете осваивать подтягивания - не гонитесь за количеством. Делайте на качество, ибо 5 раз качественно лучше чем 15 с рывками.

тож начинал с этой схемы))))хехх))

И продолжать тоже надо именно так.............луч 5 правильно чем 15 как кантуженый.Тимур это тебе почитать надо.

я когда начал 10 раз делать взял груз 5кг

тоже верно! больше 10-12 подтягиванией уже считается марафонская дисциплина и прокачивается только рельеф, так что если со своим весом делаешь 10-12 раз берешь вес с которым сделаешь 5-6 раз и догоняешь до 10-12! И.М.Х.О.

Делаю обычно 20 для разминки
потом вешаю 20 кг и уже выходит 10 - 15 раз =))
при своем весе в 61кг

я делаю 10 раз по пять заходов (занимаюсь не так давно - с апреля), прошу совета: стоит ли мне заниматься по этой схеме или есть еще варианты?))

я тож выбрал эту схему)

Я НЕ ПОНЯЛ, 23 РАЗА НУЖНО ПОДТЯНУТЬСЯ В ДЕНЬ? ПО ТЕМ ПОДХОДАМ?? И ЦЕЛУЙ НЕДЕЛЮ ТАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ?? ПО СХЕМЕ ЕСЛИ СМОТРЕТЬ))
НАПРИМЕР ОДИН ПОДХОД НУЖНО 6 РАЗ, ВТОРОЙ ПОДХОД 5 РАЗ И Т.Д??? Я ВЕРНО ДУМАЮ??

Да, верно, только не втечение дня, а минут за 15 на первых неделях. На последних и по 40 минут уходить будет, но там и нагрузка солидная - все-таки 82 раза надо будет подтянуться за 5 подходов ;)

спасибо хоть один человек отписал) я уж думал меня в игнор засунули))
вот смотри я больше делаю за один подход... что это не желательно делать больше? или наоборот лучше? если по схеме смотреть то мне нужно с 15 или 16 недели начинать... вредно ли это? хотя думаю турник еще вреда не наносил...

блин че вы паритесь??Эта хорошая схема,я уже 23 раза на первом подходе делаю,2-ой 14раз 3-ий 12 и 4-ый 10. ПРОВЕРЕНО. Просто тупо делайте все по этой схеме,5-ый подход не обязательно,но 4 полюбас нужно делать.После этого отжимания обязательно и можно домой со спокойной душой идти))

а с брусьями схема проканает?

во мне 65 кг. рекорд 29 раз. чистыми.
как увеличить подътягивания? че нужно делать?

http://vkontakte.ru/club12099793

вступайте!!!

а есть что-нибудь похожее, только для брусьев???

Короче есть такая фигнюшка, как научиться больше подтягиваться-вычитал где-то))надо подход 1 максимально,затем следующий на 1 раз больше и.т.д. пка не устанешь!!доходишь до макимального(которое тебе надо и это кол-во раз набиваешь,набиваешь)потом это кол-во стандартное для тебя становится))

Славик [Dota.tm]~(Mirana)~ Овчинников,
я полагаю, это после определенного "стажа" занятий. А то так и грыжу нажить реально.

Ну возможно) я так..)