Тренировка новичка

Подтягиваться. О качалке можешь вообще забыть и никогда не вспоминать :)

А для пальцев только ручной эспандер или есть что то поэффективнее?

виси на пльцах или упражнения на кампусборде
boulder . spb . ru / training / p2_articleid / 384

Хы))) На кампусборд тебе пака лучше не суваца. Слишком высок риск травмы, тем более у новичка. Паползай пака так на скаладроме, подожди пака пальцы окрепнут. А так пака можешь отжимаца на пальцах - это тоже помогает.

подтягивайся на зацепах, не всегда на хорощих, так быстрее привыкнешь к различным хватам.

применительно ко всему лучшая тренеровка - бег. Это так, для общей выносливости. а относительно рук - отжимание и вис. И вообще, для новичков - пыайся лазить ногами, на отрицаловку пока не суйся - и руки почти не будут уставать, если поймешь

Может все-таки к тренеру пойти...

Чтобы тренировать выносливость, как минимум надо висеть на зацепах по три подхода на парные, и лазить по 5 мин на стенде, мин 4 подхода.
А сначала надо хорошо размяться если в зале прохладно разминайся в перчатках, так ты себя обезопасишь от травм

если не жаллко стенку то над дверным проходом повесь пару пассивных зацупок и подтягивайся на них, зацепки нужны пассивные, и блоки держи на их, 7 секунд на чуть чуть согнутых руках, потом по 90 градусов потом до упота, упражнение 7-12-20 называется, и так по несколько подходов, и пальцы и руки тренирует хороша, в началле никакова динамического лазания, только техника, вот как то так)))

Желательно для новичка учиться работать ногами!!! Довольно сильно положительный склон, руки за спину, ходи по зацепам, учись держать равновесие, делай перекаты. Если плохо получается руки не заспину, а пусть просто висят, чтобы в случае падения мог удержаться.

надо только лазить. больше ничего не помогает

Очень хорошая штука роллер-болл. Гироскопический тренажер, для тренировки предплечий то что надо. Кручу раза 2-3 в день по пять минут на каждую руку. Можно купить официальный девайс от PowerBall за пару тыщ, а можно в Спортмастере каком-нить китайский аналог попроще рублей за 300 )) как у меня.

А вот за совет над дверью прикрутить пару зацепов спасибо, в голову не приходило. Надо будет сделать.

Много бегать для выносливости,для силы подтягивание,висы в блоке под разным градусом и разное время в тренажерный зал ходить можно но работать с весом 70% от макс. еще зависит для какого вида ты готовишся!

Мой совет, конечно, не для мужчин.... Я занимаюсь пилонным танцем (ну это на шесте который) и хочу вам сказать, очччень неплохо он пальчики укрепляет, да и вообще руки... Этим летом почти впервые занялась скалолазаньем, и, говорят, у меня прилично получается :)))

То есть можно и нужно лазить по канату и палке.

Народ из Питера !
Подскажите пожалуйста - я хочу начать тренироваться , тренировки нужны по вт , чт , сб для себя наметил два зала - Ориентир на Ветеранов , или зал Университета .
В чем вопрос - где зал приличнее , и где тренера получше ?

Ориентир - зал папроще, для новичка самое то, так же в нем есть прокат снаряги если тебе нужно.
Университет - большие стенки, высокие потолки, но туда только со своей снарягой ходить надо.
На счет тренеров не знаю.

З.Ы.
Я в свое время просто взял и обошел все дромоскалы, кроме политехнического, там надо абонименты брать.
Лучше сделай тоже самое и реши для себя сам где тебе больше понравится.

Да просто не удобно в разные дни недели ездить в разные места к разным тренерам ...
А вообще - как снарягу куплю всю , так сразу все обойду :-)