Витамины для кожи и мышц
КОПИРОВАНИЕ ТОЛЬКО С УКАЗАНИЕМ ССЫЛКИhttp://vkontakte.ru/topic-9303422_20419298
Я буду делиться собственным опытом, поэтому если что, дополняйте и поправляйте:) Лекарства не люблю (организм достаточно силен сам, главное хотеть выздороветь), врачей тоже обхожу стороной, но вот некоторые средства всегда держу под рукой.
На занятиях и по жизни столкнулась с проблемой под названием "СУДОРОГИ". Сводит мышцы, все болит, да и, как правило, в самый неподходящий момент.
Это значит лишь одно, вы сильно нагружаете свое тело, и в нем недостаточно КАЛИЯ.
Что делать?
Все очень просто:) ВОСПОЛНЯТЬ;)
Где его взять? Соки, сухофрукты, либо таблеточки Калия Оротат.
КАЛИЯ ОРОТАТ
Применяют для улучшения анаболических процессов при напряженных физических нагрузках. В общем, если у вас судороги, нервный тик, или слабое сердце - калий для вас.
Принимают внутрь (за 1 ч до еды или через 4 ч после нее). Доза для взрослых от 0, 5 до 1, 5 г в день (по 0, 25 - 0, 3 г 2 - 3 раза в денъ). Курс лечения 20 - 40 дней, а в некоторых случаях и дольше. При необходимости повторяют курс лечения после месячного перерыва. В отдельных случаях в зависимости от эффективности и переносимости, суточную дозу для взрослых увеличивают до 3 г.
Кстати! Известно, что кальЦИЙ замедляет обмен веществ, а каЛИЙ - убыстряет. Делаем выводы;)
Кстати, судороги так же означают, что ваше тело:
- обезвожено (но не стоит пить во время тренировок! это вредно для сердца! лучше попить за час-полтора ДО и ПОСЛЕ. У кого происходит сильное обезвоживание организма на занятиях, можно перед занятием съесть щепотку соли, запив водой),
- мышцы запущенны (поэтому их нужно развивать).
Для кожи, глаз, ногтей, волос и прочего очень полезны ВИТАМИНЫ А и Е!!!
ВИТАМИН А
Предохраняет от куриной слепоты.
Способствует формированию зрительного пурпура (родопсина) в глазах.
Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания.
Сохраняет наружные кожные покровы здоровыми.
Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен.
При наружном применении помогает при лечении прыщей, импетиго (заразное гнойничковое кожное заболевание, вызываемое стрептококками и стафилококками), фурункулов, карбункулов и язв.
Помогает в лечении эмфиземы (чрезмерное скопление воздуха в органах, обычно содержащих его, или наличие воздуха в органах, обычно лишенных его) и гипертиреоза (повышение функции щитовидной железы, выражающееся в увеличении производства ею гормона тироксина ).
Ксерофтальмия (сухость соединительной и роговой оболочек глаза в результате нарушения слезоотделения и питания этих оболочек, а также при недостатке витамина А.
Лучшие натуральные источники: масло из печени рыб (рыбий жир), печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молоко, маргарин и желтые фрукты.
Либо в аптеках РЕТИНОЛ!
ВИТАМИН Е ("Витамин Молодости")
Поможет вам выглядеть моложе, замедляя старение клеток, вызванное окислением.
Защищает легкие от загрязненного воздуха.
Предупреждает появление и растворяет кровяные тромбы.
Ускоряет заживление ожогов.
Действуя как мочегонное средство, может понижать кровяное давление.
Предохраняет от выкидышей.
Лучшие натуральные источники Витамина Е: завязь пшеницы, соевые бобы, растительные масла, броколли, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, обогащенная мука, цельное зерно, цельные злаки и яйца.
В аптеках могут предложить витамин Е зарубежных производителей, т.к. там давно понимают всю прелесть этого витамина. Поэтому капсулы нерусского производства достаточно дорогие (баночка примерно 300-400 руб.) А если вы попросите витамин Е (ТОКОФЕРОЛ) "русский", то будет стоить вам одна пластинка (10 капсул) рублей 5.
Хочется заметить, что витамин Е в количестве 60-70% суточной нормы ежедневно выходит из организма.
Принимают внутрь в виде капсул, обычно по 1 капсуле 2 - 3 раза в день (до 2 капсул 2 - 3 раза в день).
Курс лечения 30 - 40 дней. Повторные курсы проводят с промежутками 3 - 6 мес.
АСКОРУТИН (если есть проблемы с капилярами (обычно видно на ногах в виде мелких красных точечек, похожих на прыщики, и на белках глаз - прожилки)
Рекомендуют для профилактики и лечения гипо - и авитаминоза, атеросклероза, при заболеваниях, сопровождающихся нарушением проницаемости сосудов и других, связанных с недостатком витаминов Р и С.
Аскорутин принимают внутрь после еды. Препарат рекомендован взрослым по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Курс лечения зависит от степени тяжести и характера заболевания.
ТРОКСЕВАЗИН (по действию близок к рутину)
Уменьшает проницаемость капилляров, оказывает противоотечное и противовоспалительное действие. Применяют при варикозном расширении вен, поверхностных тромбофлебитах, варикозных язвах, трофических нарушениях при хронической венозной недостаточности.
Принимают внутрь (во время еды), начиная с 2 капсул (по 0, 3 г препарата в капсуле); для поддерживающей терапии - 1 капсулу в день. Курс лечения - 2 - 4 нед.
ФЕНЮЛЬС (если в "эти" дни у вас становятся ноги ватными, значит, не хватает железа)
Достаточно принимать за 3 дня до, во время и 3 дня после по одной капсуле.
КАК ДЕЛАЮ Я?
Если я чувствую, что начинаются проблемы, т.е. при нагрузке на ноги, растяжках и прочем начинает "постреливать" в коже ног, а на икрах появляются мелкие красные точечки, то я начинаю пропивать троксевазин. Недавно вот "познакомилась" с аскорутином.
Если чувствую, что проблемы с заживлением ранок, появляются всякие прыщики или болячечки, то пью витамин Е, либо А. А летом мне рассказали про Аевит. Кстати, эти капсулки можно раскрыть (я прям зубами, чтоб если что, не пропадало) и ранки этим маслом мазать. Заживают на глазах, перестают болеть, проходит покраснение.
Как-то заметила, что определять свои женские дела могу по ногам... если становится тяжело ходить (слабость по всему телу - это понятно, но вот ноги просто ватные), то вот - вот начнутся женские дела. Приятельница сказала, что у нее была такая же проблема, на что врач поставил ей диагноз - нехватка железа. Поэтому фенюльс постоянно есть в моей "коллекции витаминов".
Принимать комплексные витамины не люблю. Все равно усваивается только часть, да и неясно, что там могут напичкать в маленькую таблеточку, если отдельно пропиваемый ОДИН вид витамина раза в 3 больше по объему. Поэтому с утра у меня начинается прием витаминок.
В общем, будьте здоровыми и красивыми. А если знаете еще что - нибудь полезное и "красивое" - делитесь с нами:)
Без витаминов в организме не функционирует ни одна система. Многие болезни, которыми в разные времена страдала большая часть человечества, были вызваны недостатком витаминов, но в те времена об этом ничего не знали. У каждого витамина есть свои особенности и задачи в отношении воздействия на организм человека.
Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.
Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.
Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.
Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина.
Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.
Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.
Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.
Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения.
Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.
Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.
Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы.
Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.
Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови.
Повышенная потребность в витаминах наблюдается у людей, находящихся в стрессовой ситуации, спортсменов, курильщиков, женщин, принимающих оральные контрацептивны, тех, кто часто потребляет алкоголь, беременных, подростков и пожилых.
Пиаскледин 300 - противовоспалительный препарат растительного происхождения, корректирующий метаболизм костной и соединительной ткани. Способствует замедлению развития дегенеративного процесса в хрящевой ткани, снимает боль, восстанавливает двигательную функцию. Применяется в комплексной терапии артрозов.
Состав и форма выпуска:
Пиаскледин 300 капсулы по 15 или 30 шт. в упаковке.
1 капсула Пиаскледин 300 содержит: неомыляемые соединения масла авокадо 100 мг, неомыляемые соединения масла сои 200 мг.
Свойства / Действие:
Пиаскледин 300 - противовоспалительный препарат растительного происхождения, корректирующий метаболизм костной и соединительной ткани.
Пиаскледин 300 способствует замедлению развития дегенеративного процесса в хрящевой ткани, снимает боль (связанную с этим процессом) и восстанавливает двигательную функцию больного.
Пиаскледин 300 стимулирует синтез протеогликанов и коллагена, способствует восстановлению хрящевой ткани, уменьшает выработку коллагеназы.
Способ применения и дозы:
Пиаскледин 300 применяют внутрь, предпочтительно утром, во время еды, запивая 250 мл воды.
Рекомендуемая доза Пиаскледина 300 - 1 капсула в день.
Курс лечения Пиаскледином 300 составляет 6 месяцев.
Возможно увеличение продолжительности и проведение повторных курсов лечения Пиаскледином 300 после консультации с врачом.
Передозировка:
В настоящее время о случаях передозировки препарата Пиаскледин 300 не сообщалось.
Упаковочка в районе 500 руб, но оно того стоит. Мне одной хватило, чтобы снять всю симптоматику.
если найду для себя еще что-то, напишу обязательно. и вы делитесь)
и не забывайте про обычное здоровое питание - овощи и фрукты:)