Спортивные травмы. Как с ними бороться.

Хорошая тема для разговора. проголосовал за 2 вариант, т.к. со мной не случалось тяжелых травм.

Растяжения связок, вывихи и т.д. - очень распространены в нашем спорте. В нашей команде обычно используют мази, обезболивающее, эластичные бинты, супортеры и продолжают тренировки...

Диспансеризацию проходим только ради допуска на соревнования, стараясь обойтись приемом у терапевта

Тема на мой взгляд очень актуальна!!!не маловажную,а скорее важнейшую роль в спорте играет здоровье!которое зачастую подводит прям перед соревнованиями. Проголосовал за третий вариант,потому как у меня травмы в основном случаются в предсоревновательный период, и прекратить тренировочный процесс совсем,на длительный период, на период полной ликвидации травмы,не представляется возможным.поэтому и приходится прибегать к разного рода обезбаливающим лекарствам.

Кстати может кто нибудь помочь советом: болят внутренние части голени, а точнее мембрана с помощью которой мышцы присоединяются к кости(так называемая надкостница).при начале разминки болит очень и на коротких дистанциях, при длительном беге перестает болеть после пятого километра.у врача пока не был.

У меня тоже такое бывает переодически.
Доходит до того, что бежать не могу.Правда у меня и внешние и внутренние части болели.
Долго был озадачен этим вопросом, а помочь никто не мог.
Понятное дело до доктора не доходил)
Вообщем познакомился с одним серьезным спортсменом, он мне все объяснил.
КОроче это идет воспаление надкостницы. Причин скорее всего много, но основные - перенагрузка и воспалительные процессы связок, у меня это скорее всего связано с воспалительными процессами в колене.
Он посоветовал мазать противоспалительной мазью (любую в аптеке возьми), нагрузку не увеличивать, но и не бросать полностью заниматься. ПОсоветовал бегать больше по "мягкому", по асфальту лучше не бегать.
Ну и разминайся перед любым бегом, растирай эти места, разминай руками.
Он сказал, что это все перебегивается.

Спасибо Егор за совет!!буду пробовать!

В принципе воспалением надкостницы страдают очень большое количество спортсменов, но через какое то время проходит, я слышал по этому поводу то же самое что сказали Егору. Лучше использовать мягкие поверхности, траву, песок, кстати бег по песку так же способствует укреплению мышц.
Что касается боли в колене, то это случается и со мной, но тренироваться приходится все ровно, я думаю что это последствие плохой разминки, занятий на асфальте и неправильное распределение нагрузки.

У меня такая же проблема, колени дают о себе знать переодически. К врачам не ходила долго, потом все таки решилась, сделали снимок. Ничего нет, сказали вполне здоровые колени.
Единственное-посоветовали всегда держать колени в тепле.
А колени все равно болят...:(

колени еще могут болеть из за проблем с позвоничником.

Ну я бы не сказала что у меня проблемы с позвоночником, пока не жаловалась...
А из за каких проблем,конкретней,они могут болеть?

У меня колени болят из за продолжительных высоких нагрузок,в основном возникающих на регулярных тренировках.Или как уже было сказано выше из за недостаточной или неправильной разминки, при беге на твердых покрытиях(бетон, асфальт). Еще одна причина на мой взгляд это нехватка витаминов и кальция для укрепления костей, в том числе и коленного сустава.

Перетренерованность вызывает утомление и упадок сил, я советую всем распределять свои нагрузки рационально,для того чтобы организм "работал" он должен еще и отдыхать!!!!!!!!!!Колени больная тема для меня,обострение боли только после соревнований...

зеленый чай помагае на утро после празнывание победы))ну и как же кефир с мениралкой))А ЕЩЕ КОМАРЫ НЕ ПЕРЕНОСЯТ ЗАПАХ КОРИЦЫ))после этапа нужно сделать массаж шеи спины и поясницы,выпить горячий чай с конфетами и усталось как рукой снимит!!!(проверенно!!мной на ПСРАХ)

Друзья,хотелось бы поделиться своим удачным опытом лечения коленного сустава. В начале марта начал интенсивно бегать на улице, вскоре(где то на 3 тренировке) почувстсвовал боль в коленном суставе,а именно на внутренней части коленной чашечки. Начал мазать разогревающими мазями и кремами,какое то облегчение они давали, но боль по прежнему оставалась и очень мешала тренировкам. С болью в колене протренировался, ничего особенного не предпринимая, до начала апреля, пока однажды, на одной из тренировок, совершая очередной кроссовый забег по лесу, не почувствовал резкое обострение боли, пришлось даже остановиться из за неожиданного резкого болевого импульса. Стал задумываться над объемом тренировок,снизил. В середине апреля пошел к врачу. Сделал необходимые анализы, снимки, но ни то ни другое патологических и костных изменений не выявило, диагноз поставленный доктором оставался плавающим(остеоартроз). Перепробовал массу кремов,да и доктор толком ничего назначить не смог,так как не знал отчего меня лечить. Я продолжал бегать, бегать через боль. На одном из выездов ко мне в руки случайно попала мазь, так как терять особо нечего было(никакая мазь особо не помогала)решил попользоваться ею. И, о чудо))) после 4-5 дней пользования этой мазью боль начала снижаться,через дней десять забыл о ней вовсе. Но чувство боязни за то что боль возникнет снова все же осталось. Сейчас бегая, уделяю большое внимание суставам. Вот так! Ах да, называется мазь Гепарин-Акригель!

Разминаться нада!

Одной разминкой не всегда можно обойтись... Вот у меня болели колени при длительных нагрузках где-то полгода. Мази особо не помогали, разминал и тянул, ничего... А тут еще проблемы со спиной выявились, поехал к врачу-мануалисту. Он меня за несколько занятий покрутил, позвонки вроде на место повставлял и все, забыл уже, когда в последний раз колени болели..! Еще тогда перерыв в тренировках был где-то недели три. Правда чувство, что снова болеть будут, никак не проходит...

Я разминаюсь по 15 минут и ничего никогда не болит=)

Я вам скажу так, без травм спорта не бывает!!! Все зависит от объема нагрузок!! При небольших объемах может ничего не болеть, а вот при больших начинают оголяться слабые места. С коленями тоже столкнулся, да так, что пришлось операцию делать!!! Удалили часть мениска!!

Да уж колени - это действительно серьезно... Я ходила по больницам, сказали, что все из-за спины, прописали мази, но увы, они бесполезны:( а через месяц, у меня случился разрыв мениска, уже два месяца прошло, а я только нормально ходить начала... Грустно все это, так что если что то болит, то добивайтесь лечения и полного восстановления.

А я после травмы колена не могу большие объемы бегать, максимум сейчас 8 км могу набегать за тренировку. Но зато я начал относиться к своим целям и достижениям по-другому. Главное - это тренироваться FOR FUN, просто получай удовольствие от туризма, бега и прочих прелестей спорта и движения вцелом. Никакая победа не стоит того,чтобы потом лежать в кровати или ходить как калека. Это может быть тяжело принять поначалу, но потом ощущаешь силу этого отношения к ситуации. Тренируйся FOR FUN, езди на соревы FOR FUN и даже результаты начнут расти =))

нет если ты уже заядлый спортсмен и тренируешься "FOR FUN" результаты расти не будут а только ухудшадся=) без труда спорт не спорт

Не согласен, здесь все индивидуально. Когда мотивируешь себя крупными достижениями в спорте, то любая травма, болезнь или промежуток вынужденного перерыва в тренировках сильно выбивает меня лично из колеи морального настроя. Было такое, что хотелось на все "забить" и тренироваться вовсе не хотелось, а цели кажутся просто недосягаемыми. А когда получаешь удовольствие, то сфера черпаемых мотиваций расширяется в несколько раз (здоровье, удовольствие от процесса, ощущения после выполненных нагрузок и т.д.). Результаты могут быть довольно неплохими, учитывая, что одна ОФП у нас в спорте не все решает. Конечно, для того чтобы стать лучшим этого может и недостаточно, но лучшие приходят и уходят, а процесс достижения этой цели может стать для кого-то бесконечным.

Олимпийский чемпион в плавании Александр Попов говорил, что он годами тренировался, шел к заветной цели. Но когда в олимпийском финале он коснулся бортика первым, в его голове тут же появился вопрос "и что дальше?"(вопрос может не совсем точный, но подобный) То есть нужно задать себе вопросы, для чего ты это делаешь, что тебе нужно, что важнее, а дальше действуй в соответствии с ответами на эти вопросы. Я выбрал СВОЙ вариант, который сейчас меня целиком устраивает, а самое главное дает возможность регулярно тренироваться не заставляя и не пиная себя.

помойму это бред.если ты выйграл у тебя двойная мотивация отстаивать свой титул.