Помогите советом!

Распиши какая у тебя программа для рук?

На данный момент,бицепс разминка с гантелями-3 подхода,ЕZ-штанга стоя 7-9 подходов,затем увеличиваю вес до 4 повторений и делаю еще 2-3 подхода,трицепс: отжимание на брусьях-5 подходов,блок-6-7 подходов,французкий жим стоя 2-3 подхода,дельты: армейский жим-5 подходов,разводка в стороны-5 подходов,

попробуй суперсеты например, штангу с одним весом, добиваешь сразу с маленьким

Нихера себе у тебя количество подходов О_о Попробуй делать упражнения для рук по очереди те допустим сгибание рук стоя со штангой затем французский жим гантелей лежа и тд максимальное количество подходов 5 А для дельт выдели отдельный день для специализации

Спасибо за советы,хыыы.. да мне все говорят что много подходов!!,выходит на отдельную мышцу примерно 10 рабочих,но когда делаю по 5 просто не чувствую работу мышц!

Так ты делай по 3 упражнения по 5 подходов итого 15 подходов,очень даже нормальное количество тем более для таких малых групп как бицепс и трицепс

Как избавиться от маленького надоедливого животика(не беременный!))? Уже и пресс качаю и есть стараюсь меньше, а он, гад, в обьеме как был таким и остается!)

Попробуй посушиться-безуглеводка

Что это такое?)

Долго расписывать,почитай в инете.Общий принцип-не жрешь ничего жирного,постепенно снижаешь количество потребляемых углеводов и начинаешь жрать много белка,так же увеличиваешь количество подходов и количество повторений в подходе

составляю профессиональные программы тренеровок для каждого любителя бодибилдинга.также ценные советы и многое другое.нужно добавиться в друзья. обращаться в лс