Напишите...

Экстремальные виды спорта 17 октября 2013, 18:45

Довольно глупые вопросы задам... но все же... Как можно эффективно прокачивать мыщцы груди, там рук, типа бицепсы, трицепсы, т.д., трапеции, ну вот самое пока для меня важное... Нужны упражнения, которые можно делать на довольно простых тренажерах, да и довольно простые по технике упражнения доступным языком напишите, пожалуйтса.. тренера можете не советовать, у нас их нету.. Ну вот пока все, вроде...

5 комментариев

Самые простые и самые эффективные тренажеры -это штанга и гантели! Проще уж некуда

Да ладно? А какие эффект. упражнения на группу мышц, которые я написал?

Грудь - жим лежа, Спина - подтягивая, Плечи - жим стоя, Ноги - присидания, Трицепс - отжимания на брусьях, Бицепс - подьем щтанги стоя

Крис,ты очевидно хочешь стать "Руканом"-люди с вкачанными руками и грудаком,но зато с щепковыми ногами и отсутствием спины.Не те мышцы выбрал,главные-спина,грудак,ноги.Делая упражнения лишь на эти группы мышц ты будешь иметь более вкачанное тело чем если будешь вкачивать только руки.Да и делая упр. на эти группы сделают твои руки больше,чем если бы ты вкачивал только руки

ебаш базу ето залог успеха, приседания обязателъно поскоку ето не толъко для ног, а и стимуляция для набора массы, роста..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.