по поводу жима лежа

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: по поводу жима лежанарод вот хотел спросить по поводу техники..правильно ли я делаю....при жиме лежа широким хватом локти должны быть в сторону.....а при жиме узким хватом не должны быть в сторону расправлены локти и должны быть как можно ближе к телу...правильно я делаю?
12 комментариев
avatar
а вот если при жиме узким хватом не получается не расставлять локти,то значит вес большой штанги?
avatar
Я читал вроде как 8 хватов есть и каждый расчитан на те мышци которые сильнее или какие надо качать, так что если вереть написанному надо брать как удобно!
avatar
жми как жмется и все
avatar
я тоже не могу жать узким. локти не могу так раставить чтобы по телу скользили.
avatar
ну мне тренер иногда прописывает..конкретно на трицепс жим лежа узким хватом..вот я и думаю как жать то
avatar
Делать нужно так, что бы чувствовать ту группу мышц, которую ты качаешь данным упражнением.
avatar
Согласен с Алексом!

avatar
знать бы еще..а главное уметь.....делать так..чтоб чувствовать
avatar
Это приходит с опытом
avatar
от конкретного человека зависит. некоторым (мне тоже) сильнее грудью разводки или отжимания на брусьях/жим книзу чувствуются
avatar
Если разводишь локти в жиме жироким хватом - нагрузка больше на грудь, если сводишь - нагрузка на широчайшие спины. Просто разные варинты упражнения, разная техника.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.