Как экипируемся?
Сегодня посмотрел два видеоролика http://steelengel.narod.ru/video/bedbench.wmv
http://steelengel.narod.ru/video/dancing.wmv
и подумал: нафиг вообще нужны такие штуки? Ну вытолкнешь больший вес, но самому разве приятно осознавать, что ты не выжал, а дожал штангу? Вспоминается робот-погрузчик из фильма "Чужие" (не помню, какая часть), в которого взезла девчока и дралась с чужим, используя мощь робота.
Я одеваю атлетический пояс при выполнении рабочих подходов в становой тяге и приседаниях, а также подтягиваюсь в снарядных перчатках, чтобы руки не съезжались к центру перекладины (берусь широким хватом).
почему?
потому что лучший пояс для атлета - его сильные мышци преса и низа разгибателей спины
перчатки = бред
почему?
что в них что без них - один хрен, бабло сшибают просто
лучше хват тренируйте
зы кажись уже кто-то 470 пожал
Бинты мне кажется ток если обычные эластичные, и то если чувствуешь дискомфорт. А лифтерские - лифтерам:) Нах не соревнующемуся атлету такое счастье))) Собсна такое же мнение и про майки.
Перчатки тоже вещь индивидуальная. Во первых мозолистые руки это круто)) А во вторых лично у меня ничего не соскальзывает)))
Бинты на приседах и становой ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
кистевые лямки на становой и тягах ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
это для билдеров.
очень не плохо иметь приседалку или полотенце на худой конец.
разминочные подходы можно без бинтов, но когда переходите за стольник крайне желательно. на малоповторном ОБЯЗАТЕЛЬНО.
к слову сорвать спину можно и 20 килами за одну секунду.
Эти популярные пояса
Соревнующийся пауэрлифтер надевает широкий, толстый пояс во время приседания с максимальным весом. Ему он действительно нужен, так как помогает увеличить внутрибрюшное давление, что, в свою очередь, оказывает дополнительную поддержку позвоночнику. Тяжелоатлеты-олимпийцы также надевают пояса во время выполнения тяжелого рывка - пояс дает им дополнительную поддержку и напоминает о необходимости держать правильное положение спины и бедер.
Но зачем надевают пояс культуристы?
Пояс является непременной принадлежностью экипировки практически всех посетителей спортзала. Люди по-прежнему не могут расстаться со старым мифом, что типичный пояс оказывает поддержку пояснице во время тренировки, и что, мол, только дураки станут приседать, делать становую тягу, жать стоя и делать другие 'тяжелые' упражнения без пояса. Этот миф, как и большинство суеверий, обосновавшихся в зале, не имеет ничего общего с правдой.
Чтобы пояс действительно оказал поддержку позвоночному столбу, его нужно затянуть очень сильно - так сильно, что это причиняет дискомфорт. Именно так затягивают пояс пауэрлифтеры на соревнованиях. Однако если ты понаблюдаешь за ними повнимательнее, то тут же заметишь, что они расслабляют или снимают пояс между сетами, потому что ЕСЛИ ПОЯС ЗАТЯНУТ ДОСТАТОЧНО ТУГО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ПОЗВОНОЧНИК, ТО ОН, РАЗУМЕЕТСЯ, ОКАЖЕТСЯ ДОСТАТОЧНО ТУГИМ И ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ МЕШАТЬ ДЫХАНИЮ ИЛИ НОРМАЛЬНЫМ ДВИЖЕНИЯМ. Кроме того, пояс помогает, как я сказал в первом абзаце, создать поддержку не мышцам низа спины, как думает обыватель, а передней части позвоночника из-за того, что в брюшной полости создается 'воздушная подушка'.
В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОЯСА НЕ СЛУЖИТ НИКАКОЙ ДРУГОЙ ЦЕЛИ, КРОМЕ КАК ПОДЧЕРКНУТЬ V-ОБРАЗНЫЙ СИЛУЭТ. Культуристы очень редко затягивают пояс так туго, чтобы от пояса была бы хоть какая-то польза. Об это можно судить, посмотрев, как они носят пояс в течение всей тренировки, ни разу не ослабив его. В большинстве случаев пояс лишь мешает свободно дышать и двигаться, снижая эффективность упражнения, особенно в тех многочисленных движениях, где нагрузка на низ спины/мышцы пресса минимальная.
САМЫМ БОЛЬШИМ НЕДОСТАТКОМ НОШЕНИЯ ПОЯСА ЯВЛЯЕТСЯ ТО, ЧТО ОН МЕШАЕТ РАЗВИВАТЬ СИЛУ МНОГИХ МЫШЦ-СТАБИЛИЗАТОРОВ ТОРСА. Небольшая поддержка, которую тебе может оказать обычный тонкий пояс, недостаточна для того, чтобы предотвратить травму, если ты потеряешь технику, кроме того, пояс сдерживает развитие многих мышц-фиксаторов и мышц-синергистов, что ведет к появлению ситуации, где эти столь важные мышцы начинают отставать в силовом развитии. А такое состояние уже грозит травмой низа спины или области косых мышц. Как правило такие травмы достаточно серьезны для того, чтобы для их лечения понадобилось много времени.
Для многих культуристов ПОЯС НЕ ЯВЛЯЕТСЯ НЕОБХОДИМОСТЬЮ, ОНИ ИМ ПОЛЬЗУЮТСЯ ЛИШЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НЕМНОГО ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ДЕМОНСТРАЦИИ СИЛЫ И ДЛЯ ДЕМОНСТРАЦИИ ЭТОГО ЗАВЕТНОГО 'СПИНА-КАК-АМБАР' ПРОФИЛЯ. ПОЯС НЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ РАЗВИТЬ СИЛУ.
Вадим Жилин
почему при становой обязательно кистевые ремни?)
Насчет пояса -
Да, его действительно нужно затягивать очень сильно. Однако почему бы не делать это на тренировке, мне не понятно. Если он стабилизирует позвоночник - значит можно поднять больший вес хотя бы избежав надлома в пояснице при подъеме из нижней точке в приседе. Или дотянуть штангу в тяге. А значит и сила развивается. Разумеется работа без пояса и без экипировки занимает бОльшую часть тренировочного процесса.