Кто занимался по ВИТ?

я занимался по Джоунсу в середине весны один месяц. узнал что такое прогрес.
потом перерыв был.

провел 7 тренировок по Дардэну в августе(последняя была 29го). после 4й тренировки руки выросли на 1см
сегодня сделаю все замеры и напишу точные показатели прогреса
средний прирост 6ти недельной проги = 2.59 см на руках подопытных атлетов

разгибания ног 30х25 до и выросли 55х20 после
сгибания рук стоя 15х20 до и 27.5х12 после

18 лет хардкорнейший эктоморф, тренировался 3(!) года(пн/ср/пт, 4х8-10, 3 упражнения на мыщцу) и только после ВИТ понял, что такое рост. за 7 тренировок добился того, чего не снилось за 3 года