Это хорошее упр. для прокачки низа груди. Думаю, что на брусьях не стоит делать упр. с большим весом и малым кол-вом повторений (чисто силовые) - это травмоопасно. Кроме классических отжиманий на брусьях ничего не могу посоветовать. Некоторые делают какие-то гимнастические элементы, раскачиваются там, поднимают ноги и т. д. В эффективности таких упражнений именно в плане накачки сомневаюсь: они выполняются засчет энерции, поэтому целевые мышцы (грудь, трицепс) прорабатываются недостаточно.
Отжымания на брсъях с весом оч неплохое упражнение на массу.. хорошо отжыматъся не толъко на шыроких а и на узких брусъях, неплохо научитъся делатъ выход на брусъях... И еще самые ефективные упражнения на прямоуголъных брусъях, меняя направление хорошо дает на спину и грудъ, в основном на розшырение етих мышц.
Ну несовсем правильно , чем чистее выполняеш тем более ефективно прокач грудь, корпус ровно... А трицепс так или иначе задеян, для трицепса хорош узкие брусья, для груди шырокие и прямоугольные.
Maxim ^ _ ^ Shcherbakov для трицепса корпус прямой локти параллельно, а для груди локти в стороны, с наклоном туловища вперед_ как опускание так и подъем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
А?)
Одаренные личности умудряются делать вариант обычных отжиманий от пола... но на брусьях!!! http://vkontakte.ru/video-1046568_91459466