Экстремальные виды спорта → Брусья! Ваше отношение к этому спорт. снаряду в плане накачки мышц? Какие упражнения на брусьях на массу, силу, рельеф?

Это хорошее упр. для прокачки низа груди. Думаю, что на брусьях не стоит делать упр. с большим весом и малым кол-вом повторений (чисто силовые) - это травмоопасно. Кроме классических отжиманий на брусьях ничего не могу посоветовать. Некоторые делают какие-то гимнастические элементы, раскачиваются там, поднимают ноги и т. д. В эффективности таких упражнений именно в плане накачки сомневаюсь: они выполняются засчет энерции, поэтому целевые мышцы (грудь, трицепс) прорабатываются недостаточно.

Одаренные личности умудряются делать вариант обычных отжиманий от пола... но на брусьях!!! http://vkontakte.ru/video-1046568_91459466
свернуть ветку

Отжымания на брсъях с весом оч неплохое упражнение на массу.. хорошо отжыматъся не толъко на шыроких а и на узких брусъях, неплохо научитъся делатъ выход на брусъях... И еще самые ефективные упражнения на прямоуголъных брусъях, меняя направление хорошо дает на спину и грудъ, в основном на розшырение етих мышц.
свернуть ветку

Я так понимаю для накачки груди нужно наклонять корпус, а для лучшей прокачки триципсов держать его прямо?)
свернуть ветку

Ну несовсем правильно , чем чистее выполняеш тем более ефективно прокач грудь, корпус ровно... А трицепс так или иначе задеян, для трицепса хорош узкие брусья, для груди шырокие и прямоугольные.
свернуть ветку

Maxim ^ _ ^ Shcherbakov для трицепса корпус прямой локти параллельно, а для груди локти в стороны, с наклоном туловища вперед_ как опускание так и подъем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
свернуть ветку