составим универсальный план тренировок штангиста!

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: составим универсальный план тренировок штангистакакие технические, вспомогательные и подсобные упражнения нужно регулярно выполнять, чтобы стать отличным штангистом?
желательно описать для чего и периодичность...
5 комментариев
avatar
больше инфы и разнообразия
avatar
Есть форум там можно найти любые планы короче все.
http://shatoy.borda.ru/
avatar
Уважаемые штангисты. Помогите освоить технику выполнения приседаний со штангой на груди.
Я, конечно, не тяжелоатлет. Занимаюсь любительским бодибилдингом.
В зале, где занимаюсь, нет стоек, тем более страхователей. По этой причине застрял в приседаниях на 120 кг. Гляжу на фронтальные приседы, потому что скидывать штангу легче, в случае чего.
Пробовал фронтальные приседания, но:
1. Руки сверху крест-накрест - норовит скатиться
2. Руки под гриф - заламывает кисти.
Заранее премного благодарен.
avatar
во первых тебе нужны стойки
а когда приседаеш локти нужно держать по выше чтоб штанга не скатывалась и нужно рвзрабатывать гибкость в суставах.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.