КАК НАКАЧАТЬ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ СПИНЫ?

Исходное положение-как в тяге толчковой выше колена,хват толчковый,тянешь штангу к середине живота,можно чуть выше,локти при этом смотрят вверх.С гантелями-и.п.тоже,руки висят,затем медленно разводишь в стороны(типа как птица крылья).Все что знаю,все вроде рассказал(:

СПАСИБО ЗА СОВЕТ !ЕСЛИ ЕЩЕ ВСПОМНИШЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАПИШИ ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ВАЖНО

Жим из-за головы широким хватом,только опускаешь штангу не на плечи,а ниже,до лопаток.Подтягивания за голову широким хватом тоже дает нормальный эффект.

жимы больше развивают дельту и верхнию часть груди,а подтягивания широчайшую..а ваще чоб накачать мышцу над прост знать как ана работает..

в комлексе все делать надо и не заморачиваться на том что-бы накачать!!!

"в комлексе все делать надо и не заморачиваться на том что-бы накачать!!!"

Дак там где слабина,там и качаешь дополнительно.Седа нет,гуськом ходишь,швунгуешь из за головы в сед.А если на груди,к примеру,двуху можешь встать,но спину гнет,значит ей-особое внимание.

не загоняйся главное тренируйся не пропускай тренировки и все само сабой накачается)

правильные слова!!! а плечи сами вырастут!!!самое главное занимайся постоянно и не думай об этом!!! было бы желание-а остальное придет со временем...

По любасу.

ТЯГА ИЗ ЯМЫ И ТЯГА СТАНОВАЯ! ЧЕРЕЗ КОЗЛА С ГРИФОМ ВСЯ СПИНА КОЧАЕТСЯ