Сальто вперед с верхним замахом — руки в момент наскока подняты над головой. Однако, сильного замаха руками сверху вниз быть не должно, чтобы не противодействовать выпрыгиванию вверх. В таком варианте сальто вперед имеет хорошую энергию вращения, но небольшую высоту (обусловленную только толчком ногами)
Сальто вперед с нижним замахом — руки в момент наскока находятся чуть за спиной. При выпрыгивании делается замах руками снизу вверх и вперед. Важно делать этот замах сбалансированно, чтобы не противодействовать закручиванию тела вперед, которое обусловлено стопорящим наскоком и сильным толчком таза ногами. В таком виде сальто вперед получается высоким (потому что участвует бросок руками и толчок ногами), но не обладает высоким вращательным моментом. Поэтому для успешного докручивания необходима очень плотная группировка
Пируэт — разновидность сальто, при которой тело должно развернуться в воздухе на 360 или более градусов вокруг своей оси. Выполняется путем скручивания позвоночника во время полета на сальто.
Сальто, или переворот вращение в воздухе) на 360° прыжком с ног на ноги, без дополнительной опоры, может выполняться вперед, назад и в сторону, в группировке, согнувшись и прогнувшись. К числу наиболее легких упражнений этой группы относится сальто вперед в группировке.
Подводящие упражнения:
а) из положения лежа на спине быстро сесть группируясь
а): выполнять по 8—10 раз в максимально быстром темпе;
б) 2—3 кувырка вперед, делая их очень быстро и плотно группируясь;
в) с разбега прыжок вверх-вперед на возвышение из 5—7 матов или на гимнастического коня (козла);
г) с разбега толчком ногами о мостик кувырок вперед на возвышение из 5—7 матов. То же, но без опоры на руки.
Основные составные части техники выполнения сальто: отталкивание, вращение, приземление.
1. Прыжок выполняется толчком двумя ногами с места или разбега. Высоту прыжка можно увеличить за счет использования трамплина или автокамеры. При выполнении сальто вперед с разбега высота прыжка увеличивается за счет скорости разбега, стопорящего шага и техники отталкивания.
2. Вращение вперед создается движением рук и головы вниз с последующим принятием плотной группировки.
3. Приземление. Точность приземления зависит от умения исполнителя ориентироваться в полете и своевременно выходить из группировки.
Выполнение в облегченных условиях:
а) сальто вперед с помощью партнера, сидящего ноги врозь, и со страховкой ручным поясом. Это упражнение мы сейчас и проделаем.
Таня будет выполнять сальто, Виктор — подбрасывать под ступни, Петя и Саша — страховать. Саша встанет справа, левой рукой возьмет веревку у пояса, дважды обмотав ее вокруг кисти, и будет помогать Тане выше оттолкнуться, приподнимая ее вверх, а правой рукой при необходимости будет увеличивать вращение вперед. То же делает Петя, но с другой стороны и другой рукой. Для увеличения вращения подталкивайте под лопатки или шею, а потом поддержите и во время приземления;
б) сальто вперед с трамплина или автокамеры со страховкой вдвоем;
в) сальто вперед с разбега толчком о мостик на 5—6 матов. При обучении различным сальто нельзя преждевременно прекращать страховку, или «испытывать смелость». Это может привести к травмам и ошибкам в технике выполнения, исправить которые будет нелегко. Обеспечивайте надежную страховку до приобретения полной уверенности исполнения. Если спортсмен начинает наклоняться вперед до начала прыжка и стремится быстрее сгруппироваться, то прыжок будет низкий, с плохим приземлением. Прежде всего надо научиться делать высокий «вылет». Для этого страхующие могут применить такой прием: поддерживая исполнителя одной рукой за тесьму пояса или под живот, другую поставить перед ним на высоте груди или подбородка. Исполнитель, пытаясь перепрыгнуть через руку, сделает более высокое сальто, а страхующие могут убрать руку после завершения толчка и поддержать прыгающего под спину.
Затем исправляются ошибки вращения (недостаточный наклон головы и плеч, неплотная группировка) и приземления: преждевременное раскрытие группировки (приземление в сед) и позднее (приземление на четвереньки). Для исправления первой ошибки рекомендуется несколько раз передержать группировку и приземлиться на четвереньки, второй — открыть глаза и увидеть перед собой стену, которая и будет ориентиром для завершения группировки.
Последовательность разучивания:
а) сальто вперед с трамплина или автокамеры;
б) сальто вперед с мостика;
в) сальто вперед согнувшись (с прямыми ногами) с трамплина или мостика.
здесь опрос)))
Сальто, или переворот вращение в воздухе) на 360° прыжком с ног на ноги, без дополнительной опоры, может выполняться вперед, назад и в сторону, в группировке, согнувшись и прогнувшись. К числу наиболее легких упражнений этой группы относится сальто вперед в группировке.
Подводящие упражнения:
а) из положения лежа на спине быстро сесть группируясь
а): выполнять по 8—10 раз в максимально быстром темпе;
б) 2—3 кувырка вперед, делая их очень быстро и плотно группируясь;
в) с разбега прыжок вверх-вперед на возвышение из 5—7 матов или на гимнастического коня (козла);
г) с разбега толчком ногами о мостик кувырок вперед на возвышение из 5—7 матов. То же, но без опоры на руки.
Основные составные части техники выполнения сальто: отталкивание, вращение, приземление.
1. Прыжок выполняется толчком двумя ногами с места или разбега. Высоту прыжка можно увеличить за счет использования трамплина или автокамеры. При выполнении сальто вперед с разбега высота прыжка увеличивается за счет скорости разбега, стопорящего шага и техники отталкивания.
2. Вращение вперед создается движением рук и головы вниз с последующим принятием плотной группировки.
3. Приземление. Точность приземления зависит от умения исполнителя ориентироваться в полете и своевременно выходить из группировки.
Выполнение в облегченных условиях:
а) сальто вперед с помощью партнера, сидящего ноги врозь, и со страховкой ручным поясом. Это упражнение мы сейчас и проделаем.
Таня будет выполнять сальто, Виктор — подбрасывать под ступни, Петя и Саша — страховать. Саша встанет справа, левой рукой возьмет веревку у пояса, дважды обмотав ее вокруг кисти, и будет помогать Тане выше оттолкнуться, приподнимая ее вверх, а правой рукой при необходимости будет увеличивать вращение вперед. То же делает Петя, но с другой стороны и другой рукой. Для увеличения вращения подталкивайте под лопатки или шею, а потом поддержите и во время приземления;
б) сальто вперед с трамплина или автокамеры со страховкой вдвоем;
в) сальто вперед с разбега толчком о мостик на 5—6 матов. При обучении различным сальто нельзя преждевременно прекращать страховку, или «испытывать смелость». Это может привести к травмам и ошибкам в технике выполнения, исправить которые будет нелегко. Обеспечивайте надежную страховку до приобретения полной уверенности исполнения. Если спортсмен начинает наклоняться вперед до начала прыжка и стремится быстрее сгруппироваться, то прыжок будет низкий, с плохим приземлением. Прежде всего надо научиться делать высокий «вылет». Для этого страхующие могут применить такой прием: поддерживая исполнителя одной рукой за тесьму пояса или под живот, другую поставить перед ним на высоте груди или подбородка. Исполнитель, пытаясь перепрыгнуть через руку, сделает более высокое сальто, а страхующие могут убрать руку после завершения толчка и поддержать прыгающего под спину.
Затем исправляются ошибки вращения (недостаточный наклон головы и плеч, неплотная группировка) и приземления: преждевременное раскрытие группировки (приземление в сед) и позднее (приземление на четвереньки). Для исправления первой ошибки рекомендуется несколько раз передержать группировку и приземлиться на четвереньки, второй — открыть глаза и увидеть перед собой стену, которая и будет ориентиром для завершения группировки.
Последовательность разучивания:
а) сальто вперед с трамплина или автокамеры;
б) сальто вперед с мостика;
в) сальто вперед согнувшись (с прямыми ногами) с трамплина или мостика.