Soveti dla novi4kov.
Rebata.
ESli ktoto znajet kakieto sposobi trenirovok dla novi4ko, v razli4nix oblostax: sila, vinoslevost.... Budte tak dobri podelites.
ESli ktoto znajet kakieto sposobi trenirovok dla novi4ko, v razli4nix oblostax: sila, vinoslevost.... Budte tak dobri podelites.
2 Подтягиваться на пальцах(была у нас в зале доска в которой были высверлены углубления на 2см, 1см и 0.5см. Я до 1см только дошел и 4 пальцев, меньше - срыв)
3 Пресс в висе на руках качать
4 Висеть в блоке по минуте