Вопросы / Экстремальные виды спорта / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Экстремальные виды спортаВопросы

Экстремальные виды спорта: ВопросыЗадавайте сюда любый вопросы касающиеся вашей тренировки

Комментарии (102)
rss свернуть / развернуть
што нaдa дeлaть штоби нaучитсa держaть флaжок?
свернуть ветку
какой флажок???который при выходе силой или который при испанском выходе???
свернуть ветку
Мне 31. Всегда подтягивался 20 раз, типа в форме держал себя. Вот решил освоить несколько упражнений. На турник ходил один раз в 2-3 дня. Дома по вечерам тренировал стойку на руках, пытался подводящие к спичагу и горизонту. Ни с того ни с сего заболело в области желудка. Поход по врачам и необходимые процедуры выявили желчь в желудке. Типа, еда из двеннадцатиперстной кишки в желчью возвращается в желудок и травмирует его. Как узнали, что много стою вверх ногами, заголосили, что из-за этого. Говорят, бросай заниматься, а я не хочу! Какие мнения?
свернуть ветку
ну лично я бы забил на все и продолжал заниматься)))
свернуть ветку
ну типа болит. Думаю, может, начал слишком рьяно. Организм как говорится взбунтовался. Начал по-серьезному тренироваться около 2 мес. назад. Просто отвык уже от ощущения, когда хреново. А может, потянул чего, вот и болит. Типа, пресс.
свернуть ветку
а болит во время каких упражнений?
свернуть ветку
Вот сейчас перед компом сижу, и болит. Походу, перезанимался. А по врачам побежал со страху. Надо перерывчик сделать.
свернуть ветку
сделай хотя бы неделю,как перестанет болеть начинай по немногу заниматься..
свернуть ветку
ок, тем более в моем теперешнем состоянии пользы от тренировок не будет
свернуть ветку
понимаю понимаю....
свернуть ветку
Привет
подскажите , как в домашних условиях развить силу и выносливость верхней части тела
я отжимаюсь 3 года,каждый день,до предела своих сил,но за все это время не переступил рубеж в 30 раз,мне кажется это крайне мало,видимо что делаю ни так.
так-же есть доступ к турнику,как на нем укрепить силу рук,и делать как можно больше подтягиваней ?
свернуть ветку

сначала делаешь подход на максимум,например 10 раз(у кого как)второй подход раз 5 и так по 5-6 подходов,перерыв между подходами 1,5-2 минуты
я за месяц таким способом увеличил количество подтягиваний с 25 до 30 раз за месяц)))
удачи...
свернуть ветку
спасибо
а способы увеличить силу есть ? допустим слышал что кто-то просто висит на турнике
свернуть ветку
смотря какую силу?
свернуть ветку
имел введу выносливость рук,тоесть засчет чего и увеливаються потдягивания
помимо самих их,должны быть способы для этого?)
свернуть ветку
простой вис на турнике увеличивает силу хвата,укрепляет запястья,укрепляется так же кожа на ладонях.так же чтобы больше подтягиваться можно пробовать подтягиваться с грузом..
свернуть ветку
подскажите как эффективней накачать верх груди?
свернуть ветку
отжиманиями от пола
свернуть ветку
уточни какие именно=)
свернуть ветку
не понял)))что уточнить?
свернуть ветку
отжимания от пола, наверное) как руки ставить ближе друг к другу или наоборот шире?)))
свернуть ветку
лучше пошире ставить
свернуть ветку
если хочешь верхнию часть груди накачать,ноги на диван,вобщем выше тела
свернуть ветку
или подтягивания на турнике нижним хватом на ширине плеч
свернуть ветку
Александр Боякин
пробовал, и нашел полезную инфу
НА ВЕРХ груди отжимания от пола (ширина рук примерно такая чтоб когда вниз опускаешься локти под прямым углом были)
НА НИЗ на брусьях немного наклонившись вперед( чем шире брусья тем лучше ну в пределах разумного ))
схема работает
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.