Конкурс!! здесь отписываемся насчет лучшей фотки на авочку для группы )) предлагаем свои, поддерживаем или критикуем чужие :) альбом тут http://vkontakte.ru/album-10262687_93820225
Грамотный режим питья и рационов в походах : Новички часто совершают ошибки в походах, из-за недостатка опыта. Одной и наиболее частых ошибок, является безудержное утоление жажды, питье на ходу.. Кто со мной ходил, должны хорошо помнить сколько я по этому поводу ругался, не позволяя пить тогда, когда хочется. Но ведь не просто так я это говорил. Хочу в этой теме выложить полезную инфу о разных режимах, необходимых для физиологии нормах, рационах, энергетических и пищевых нюансах в подготовке питания.. начнем с питья.
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ — рациональный порядок потребления воды. Правильноустановленный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс исоздает благоприятные условия для жизнедеятельности организма
— рациональный порядок потребления воды. Правильно установленный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма. Беспорядочное излишнее питье ухудшает пищеварение, создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, приводит к увеличению выделения через почки и потовые железы ряда ценных для организма веществ (напр., поваренной соли). Даже временная перегрузка водой нарушает условия работы мышц, приводит к быстрому утомлению, а иногда — вызывает судороги. Недостаточное потребление воды также нарушает нормальную жизнедеятельность организма: падает вес тела, увеличивается вязкость крови, повышается температура тела, учащается пульс и дыхание, возникает чувство жажды и тошноты, снижается работоспособность.
Минимальное количество воды, необходимое для поддержания водно-солевого баланса в течение суток (питьевая норма), зависит от климатич. условий, а также характера и тяжести выполняемой работы. Для климатич. условий средней полосы СССР количество воды, вводимое с питьем и пищей при минимальной физич. нагрузке, составляет 2,5 л в сутки, при физич. работе средней тяжести — до 4 л; в условиях климата Средней Азии при минимальной физич. нагрузке — 3,5 л, при физич. работе средней тяжести — до 5 л, при тяжелой работе на открытом воздухе — до 6,5 л. Особо важное значение соблюдение правильного П. р. приобретает в условиях, порождающих большие потери жидкости организмом, что часто имеет место у жителей жаркого климата, при работе в горячих цехах, при длительной и значительной физич. нагрузке (напр., при тренировке и соревнованиях, горных восхождениях, на марше и т. п.). Жителям р-нов с жарким климатом рекомендуется полностью утолять жажду только после насыщения и строго ограничивать прием жидкости в промежутки между приемом пищи. Для утоления жажды следует использовать чай, увеличивающий слюноотделение и устраняющий сухость во рту, добавлять к воде фруктовые и овощные соки или экстракты. В горячих цехах следует пить газированную воду или отвары сухофруктов. П. р. спортсменов предусматривает утоление жажды только после окончания спорт, упражнений, в процессе выполнения упражнений чувство жажды и сухости во рту устраняется прополаскиванием водой рта и глотки. При горных восхождениях рекомендуется утолять жажду только во время больших привалов. Во время походов или на марше во избежание беспорядочного питья и введения излишней жидкости следует полностью утолить жажду перед выступлением, на 1-м и 2-м малых привалах воздержаться от питья, на 3-м и 4-м — выпивать не более 1—2 стаканов воды, на большом привале вновь полностью утолить жажду. При значительных потерях веса, связанных с большой физич. нагрузкой (после тренировок, спортивных соревнований, парной бани и т. д.), рекомендуется пить дробными порциями.
готовятся маршруты на апрель и май. В планах спуск по каньону Сотера, поход для новичков на море, и сразу несколько групп на майские. А в завершении сезона, поездка в Европу, в Альпы, для покорения самой высокой точки Альп -Монблана. Даты поездки 21 мая -4 июня.
Пока под вопросом, думаю до начала апреля можно будет точнее сказать. Но это про спортивный кавказ, просто восхождение на Эльбрус в любом случае будет.
Один из часто задаваемых вопросов, а чего именно Марокко????
А хрен его знает. Это если начистоту. Почему то из всех африканских стран хотелось в первую очередь именно туда. Возможно это было навеяно прочитанным (так и хочется сказать "в далеком") детстве романом, про Анжелику, когда эту зеленоглазую красавицу судьба забросила в гарем Марокканского султана, и где буквально в паре строчек упомянуты снежные вершины Атласса. Вот так, еще с детства, снег и Африка, как то резко контрастировали по сравнению с общепринятым представлением об Африке, как континенте вечной жары, негров, джунгей и прочей тропической радости. Ну и плюс интерес вызывала берберская цивилизация, когда то грозных пиратов, покорителей пустыни, океана, беспощадных владык захваченных в рабство белых женщин и отчаянных головорезов, а сегодня это постколониальная страна, вполне себе третьего мира... Плюс в прошлом году узнал что туда не так уж сложно добраться, вполне доступно. Год назад поставил себе такую цель и начал постепенно готовится.. пообщался с теми кто там был, собирал информацию о стране, обычаях, людях, уточнял технические нюансы, договорился о помощи и поддержке коллег, начал сбор единомышленников.. И вот, наша троица созвонилась на вокзале, что все выехали. получено подтверждение что в Киеве нас ждут паспорта с визами, принимающая сторона нас ждет, отели забронированы, перелет оплачен, вещи собраны.. И так. мы едем искать снег в Африке.. :))
Групповые заезды: 22.01-29.01 Услуги инструктора: 5 дней (по 3-4 часа) в минигруппах
Размещение: Вилла «ALLA» и Пансионат «U Daniela» Питание: нет Завтрак, ужин Стоимость: 295 евро 370 евро
В стоимость входит: - проезд автобусом Львов-Закопане-Львов; - проживание 7 ночей; - указанное питание; - страховка
В стоимость не входит: - консульский сбор – 35 евро, курортная такса 1,7 злотых чел./день пребывания.
===Горнолыжный тур на Буковель===
23 – 29 января 2011 года Услуги лыжного инструктора в стоимости тура!
Групповой заезд:23-29 января) Размещение: Туркомплекс «Ворохта» Питание: Завтрак, поздний обед Услуги инструктора: 5 дней (по 3-4 часа) в минигруппах Стоимость: 2200 грн.
В стоимость входит: трансфер с ж/д вокзала Тернополя или Ивано-франковска; - проживание 6 ночей; - указанное питание; - ежедневный трансфер на Буковель (8-30 выезд из отеля,17-00 выезд с Буковеля); - вечерние развлекательные программы; - экскурсии по Тернополю или Ивано-Франковску в 1-й день, поездка в Яремчу на 7-й день.
В стоимость не входит: - обеды в кафе (от 30 грн.); страховка. Дети до 5 лет – бесплатно без претензий на услуги, до 12 лет – скидка 25%.
В любой день Вы имеете возможность бесплатно присоединиться к любой экскурсии или походу. В программе: восхождение на Говерлу 2061 м; популярный туристический маршрут «Пятихатки- Магура»; поездка в Косов- столицу гуцульского народного искусства; поездка Закарпатье- Рахов.
Правила поведения в РЦ 3й УРОВЕНЬ общие положения ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ
в Развлекательном комплексе «3-й УРОВЕНЬ»
Покупка посетителем платежной пластиковой карты в Развлекательном комплексе «3-й УРОВЕНЬ» означает, что он до приобретения пластиковой карты ознакомился с настоящими Правилами, согласен с ними и обязуется их безусловно выполнять.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1. Настоящие Правила обязательны к безусловному выполнению всеми посетителями. Посетителями Развлекательного комплекса «3-й УРОВЕНЬ» могут быть граждане РФ, иностранные граждане, лица без гражданства, достигшие возраста 14 лет. Дети до 14 лет без сопровождения взрослых на территорию Скейт-парка не допускаются.
2. Посетители и обслуживающий персонал Развлекательного комплекса обязаны быть взаимно вежливы, бережно относиться к сооружениям и снаряжению комплекса, соблюдать чистоту, общественный порядок и требования настоящих Правил. Вы берете на себя ответственность соблюдать технику безопасности при катании на территории Развлекательного комплекса и требований персонала Развлекательного комплекса.
3. Посетители Развлекательного комплекса имеют право:
3.1 Кататься на территории Скейт парка на личных велосипедах, роликовых коньках, скейтбордах, специально предназначенных для спортивного использования при наличии оплаченного билета при условии согласия посетителя с настоящими Правилами и при условии безусловного соблюдения правил, мер и техники безопасности при катании. За повреждение имущества Посетителя при катании в Секейит парке и роллердроме администрация Развлекательного комплекса ответственности не несет;
3.2 Получать медицинскую помощь медицинских сотрудников.
3.3. Пользоваться платными услугами, оказываемыми на территории Развлекательного комплекса в соответствии с Прейскурантом на платные услуги.
4. Посетителям запрещается:
4.1. Посещать Скейт парк в нетрезвом состоянии, а также в состоянии наркотического или токсического опьянения, приносить и распивать спиртные напитки, в том числе, пиво и слабоалкогольные (коктейли, и пр.), курить на территории Скейт парка ;
4.2. Посещать Скейт парк с животными;
4.3. Приносить с собой оружие любого вида, огнеопасные, взрывчатые (в том числе пиротехнические изделия), легковоспламеняющиеся, отравляющие, токсичные, ядовитые и пахучие вещества, колющие и режущие предметы, стеклянную посуду и изделия, газовые баллоны;
4.4. Входить на территорию Скейт парка с крупногабаритными сумками и иными предметами, размер которых превышает 50х50х40 см. (за исключением велосипедов); в грязной одежде, которая может испачкать одежду других посетителей, а также сооружения и устройства Комплекса;
4.5. Передвигаться на велосипеде, роликах, скейтборде (катание) на территории Торговой зоны. Создавать помехи передвижению посетителей, забираться на ограждения, парапеты, осветительные устройства, опоры, несущие конструкции и прочие элементы комплекса и Павильона;
4.6. Наносить ущерб инвентарю, снаряжению и оборудованию РК«3-й УРОВЕНЬ» , пользоваться личными велосипедами, скейтбордами и иным личным оборудованием в неисправном состоянии;
4.7. Наносить любые надписи на территории РК«3-й УРОВЕНЬ», на фигурах скейт парка, а также на прилегающих тротуарных дорожках и на конструкциях Здания;
4.8. Без разрешения администрации использовать территорию РК«3-й УРОВЕНЬ» для занятия коммерческой, рекламной и иной деятельностью, не зависимо от того, связано ли это с получением дохода, без разрешения Администрации РК«3-й УРОВЕНЬ» производить фото/видео съемку;
4.9. Принимать пищу в местах не отведенных для принятия пищи, мусорить и оставлять без присмотра личные вещи;
4.10. Допускать действия, унижающие или оскорбляющие человеческое достоинство;
4.11.Заходить в торговые Павильоны в случае отсутствия в них продавцом, брать чужое имущество.
4.12. Находиться на территории Экстрим-центра с 23 часов до 06 часов по мск. лицам, не достигшим возраста 16 лет.
5. В случае возникновения задымления или пожара необходимо немедленно сообщить об этом обслуживающему персоналу
Русские и Колумбийские названия для новорожденных. GIMBARR Выход силой Entrada Подъем Переворотом Entrada de Pecho "Испанский" выход силой Nivelada "Испанский" выход силой на 180 градусов Egipcia или 180 "Испанский" выход силой на 360 градусов 2100 или Rompe-Columnas "Испанский" выход силой на 540 градусов Mutter или Mutter Supremo Выход "беса" Yoyo "Смертник" Universales "Чешские" обороты Lunas Muertos "Русские" обороты Soles Muertos "Солнышко" Soles "Луна" Lunas "Луна" в верхнем Girasoles "Солнце" в нижнем Escorpiones "Полотенце" Iglesia "Царский" выход силой Aguila Выход "Принца" Cobra "Офицерский" выход силой Entrada de Leon / Kit "Перышко" Imperial "Ласточка" Tabla Вис на шее (сзади) Cristo Вис на подбородке (спереди) Anticristo Подъем махом назад / "Замок" Impulso "Перешмыг" Quinta "Стульчик" Sillas "Стульчик", руки между ног Sapos "Топорик" Caida "Топорик" без раскачки Caida del Gato "Топорик" с перехватом Caida del Escorpion "Змейка" / "Червячок" Escuadra "Стаканчик" / Капитанский подъем Entrada de Espaldas "Иисус" / Проворот плеч Destroncada "Месяц" / Обороты в заднем упоре вперед Angeles "Месяц" / Обороты в заднем упоре назад Martillos "Пистолетик" Motos "Пистолетик" без рук Candy Выход из под турника. Kid Выход Принца на две, силовой Kit a Fuerza Обороты на подошвах Suelas / Zuelas Обороты на подошвах, руки между ног Saposuelas / Sapozuelas "Уголок" назад Arcos "Уголок" вперед Buzones "Скорпион", обороты на носках, ноги врозь Inter "Яйцекрутка" Helicopter Поставить / Снять Semimortal Перемах через турник из упора / "Манки" Tapia "Топорик" с одной ноги Kamikasi Обороты на ногах стоя Avismos Подъем махом вперед Kit Supremo Подъем разгибом / "Склепка" Alemana "Склепка" на одну руку, во флажок Cero "Склепка" на одну руку, в упор Super Cero "Склепка" на одну руку во флажок, в обратном. Uno en Contra "Склепка" в нижнем. Alemana en Contra "Бочка", обороты на прессу, руками держась за бедра Bananos
В элементах с фазой вращения "вперед" и "назад" определяется направлением от лица исполняющего в верхней фазе оборота. Для упрощения списка хваты указаны одним словом без указания словом "хват" — "в верхнем", "в нижнем", "в обратном". Знак "/" подразумевает "или", безразлично. Т.е., "Entrada de Leon / Kit" — означает, что можно называть элемент так, как заблагорассудится. Если же написано "или", то речь идет о разных элементах. Turtle Sergio (c)
Кайтинг Прошу прощение, что немного не в тему)))) Появилось желание обучиться кайтингу, отсюда много вопросов... Народ, откликнитесь!!!!! Может кто занимается этим видом спорта в Ульяновске?!!!!!!!
Соревнования в Уральске 2009 Многоборье. Татьян я в принципе собираюсь, НО! Посмотрю как поведет себя мое здоровье, после отпуска хочу востонавливаться в спорте. Сделаю пару вводных прыжков, потом видно будет. :)
Новинки в области свето-тюнинга и декор. освещения Интернет магазин элементов освещения последнего поколения - светодиодная лента - стробоскопы - автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!) - ходовые огни дневного света - модули светомузыки
Помогите выйграть Ребята, немного не в тему, но очень хочется выйграть билет на НОИЗА МС)) Зайдите ко мне на страничку и нажмите "Мне нравится"!Буду очень благодарна!
4:22The Creators feat. Phill da agony - Kronkite 2:35Darkim Be Allah feat. Ven (Wu) - God In The Ghetto 4:08Nas & Damian Marley - Nah Mean 3:54Soulkast - International (ft M.O.P. & Brahi) 4:06Каста - Когда Я Пишу 4:26Taio Cruz - Dirty Picture (feat. Ke$ha) (Cookie Monsta Remix) 4:17dilated peoples - you cant hide you cant run 5:37Pendulum - Witchcraft (Rob Swire's Drumstep Mix) 5:09Mindless Faith - The Prodigy / Voodoo People ( Pendulum Remix) 6:05☭ The Prodigy - Breathe (Rusko Dubstep mix) 5:01Proxy - Dancing In The Dark (Cooper Darkstep Remix) 2:57The Offspring - You're Gonna Go Far, Kid 3:08The Offspring - Preety Fly(For a White Guy) 2:49Rise Against - Give It All 2:56Lustra - Scotty Doesn't Know 3:13Story of the Year - And the Hero Will Drown 5:57- - Watch Online Rihanna - Rude Boy (CHRISPY DUBSTEP REMIX) 3:31Триада - В белом танце 2:55Silverstein - Apologize. 3:06Skillet - Hero 3:39Skillet - Forgiven 4:54Sluggo - The Junkie 3:46Bullet For My Valentine - All These Things I Hate (Revolve Around Me) 5:01Proxy - Dancing In The Dark (Cooper Darkstep Remix) 5:54Phob-D - Dead Space 6:20Dj shpilivili - - DarkStep+HardCore 4:22OST Форсаж 5 - track 3.AGR
Каталог лучших онлайн игр! В них ты еще не играл! Спеши... Каталог лучших онлайн игр. Описание, скриншоты и видео из игр. Регистрируйся и наслаждайся игрой! http://goo.gl/T5xdV P.S. Если контакт заблокировал ссылку то скопируй ее в браузер.
Каталог лучших онлайн игр! В них ты еще не играл! Спеши... Каталог лучших онлайн игр. Описание, скриншоты и видео из игр. Регистрируйся и наслаждайся игрой! http://goo.gl/o7TQr P.S. Если контакт заблокировал ссылку то скопируй ее в браузер.
Новинки в области свето-тюнинга и декор. освещения Интернет магазин элементов освещения последнего поколения - светодиодная лента - стробоскопы - автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!) - ходовые огни дневного света - модули светомузыки
Як вас називали як вони на це реагували були ми пригали коло маленького базара в пдзд там мал були,то аж офгевали х))) а коли дяд тьот проходили думали "бля шо вони за хньою страдають" або орали казали шоб ми сйобували!
продаю оч хорошую доску... Доска Фундейшен(диаметр7.9),колеса бланк(ширина 52),подвески Тенсер(новые на них не скользили),подшибники Лаки 5 АБЕК.
Продаю за 3500, покупал все за 5500+ чехол для скейта прилагается. вобщем катался на доске 3 недели только. доска абсолютная свежая, кого интерсует пишите в личку илил заходите ко мне на страницу и в фотоальбоме есть фото доски...
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
здесь отписываемся насчет лучшей фотки на авочку для группы ))
предлагаем свои, поддерживаем или критикуем чужие :)
альбом тут http://vkontakte.ru/album-10262687_93820225
потому поставим на аву фотку предложенную Елкой :)
=))))
почему это особо не удался???рр я так старалась!
видать сказывается лето, жара, охота лежать и ничего не делать..
Новички часто совершают ошибки в походах, из-за недостатка опыта. Одной и наиболее частых ошибок, является безудержное утоление жажды, питье на ходу.. Кто со мной ходил, должны хорошо помнить сколько я по этому поводу ругался, не позволяя пить тогда, когда хочется. Но ведь не просто так я это говорил.
Хочу в этой теме выложить полезную инфу о разных режимах, необходимых для физиологии нормах, рационах, энергетических и пищевых нюансах в подготовке питания..
начнем с питья.
— рациональный порядок потребления воды. Правильно установленный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма. Беспорядочное излишнее питье ухудшает пищеварение, создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, приводит к увеличению выделения через почки и потовые железы ряда ценных для организма веществ (напр., поваренной соли). Даже временная перегрузка водой нарушает условия работы мышц, приводит к быстрому утомлению, а иногда — вызывает судороги. Недостаточное потребление воды также нарушает нормальную жизнедеятельность организма: падает вес тела, увеличивается вязкость крови, повышается температура тела, учащается пульс и дыхание, возникает чувство жажды и тошноты, снижается работоспособность.
Минимальное количество воды, необходимое для поддержания водно-солевого баланса в течение суток (питьевая норма), зависит от климатич. условий, а также характера и тяжести выполняемой работы. Для климатич. условий средней полосы СССР количество воды, вводимое с питьем и пищей при минимальной физич. нагрузке, составляет 2,5 л в сутки, при физич. работе средней тяжести — до 4 л; в условиях климата Средней Азии при минимальной физич. нагрузке — 3,5 л, при физич. работе средней тяжести — до 5 л, при тяжелой работе на открытом воздухе — до 6,5 л.
Особо важное значение соблюдение правильного П. р. приобретает в условиях, порождающих большие потери жидкости организмом, что часто имеет место у жителей жаркого климата, при работе в горячих цехах, при длительной и значительной физич. нагрузке (напр., при тренировке и соревнованиях, горных восхождениях, на марше и т. п.). Жителям р-нов с жарким климатом рекомендуется полностью утолять жажду только после насыщения и строго ограничивать прием жидкости в промежутки между приемом пищи. Для утоления жажды следует использовать чай, увеличивающий слюноотделение и устраняющий сухость во рту, добавлять к воде фруктовые и овощные соки или экстракты. В горячих цехах следует пить газированную воду или отвары сухофруктов. П. р. спортсменов предусматривает утоление жажды только после окончания спорт, упражнений, в процессе выполнения упражнений чувство жажды и сухости во рту устраняется прополаскиванием водой рта и глотки. При горных восхождениях рекомендуется утолять жажду только во время больших привалов. Во время походов или на марше во избежание беспорядочного питья и введения излишней жидкости следует полностью утолить жажду перед выступлением, на 1-м и 2-м малых привалах воздержаться от питья, на 3-м и 4-м — выпивать не более 1—2 стаканов воды, на большом привале вновь полностью утолить жажду.
При значительных потерях веса, связанных с большой физич. нагрузкой (после тренировок, спортивных соревнований, парной бани и т. д.), рекомендуется пить дробными порциями.
Начинается новый сезон, и в ближайшее время можно записаться на следующие походы:
--"Снежный поход в Крым"
http://vkontakte.ru/event23519653
--Весенний поход по водопадам к 8 марта
http://vkontakte.ru/event23534409
готовятся маршруты на апрель и май.
В планах спуск по каньону Сотера, поход для новичков на море, и сразу несколько групп на майские.
А в завершении сезона, поездка в Европу, в Альпы, для покорения самой высокой точки Альп -Монблана. Даты поездки 21 мая -4 июня.
вот тут выложен отчет, пока первая часть
http://vkontakte.ru/note167596_10437384
Один из часто задаваемых вопросов, а чего именно Марокко????
А хрен его знает. Это если начистоту. Почему то из всех африканских стран хотелось в первую очередь именно туда. Возможно это было навеяно прочитанным (так и хочется сказать "в далеком") детстве романом, про Анжелику, когда эту зеленоглазую красавицу судьба забросила в гарем Марокканского султана, и где буквально в паре строчек упомянуты снежные вершины Атласса. Вот так, еще с детства, снег и Африка, как то резко контрастировали по сравнению с общепринятым представлением об Африке, как континенте вечной жары, негров, джунгей и прочей тропической радости. Ну и плюс интерес вызывала берберская цивилизация, когда то грозных пиратов, покорителей пустыни, океана, беспощадных владык захваченных в рабство белых женщин и отчаянных головорезов, а сегодня это постколониальная страна, вполне себе третьего мира...
Плюс в прошлом году узнал что туда не так уж сложно добраться, вполне доступно. Год назад поставил себе такую цель и начал постепенно готовится.. пообщался с теми кто там был, собирал информацию о стране, обычаях, людях, уточнял технические нюансы, договорился о помощи и поддержке коллег, начал сбор единомышленников..
И вот, наша троица созвонилась на вокзале, что все выехали. получено подтверждение что в Киеве нас ждут паспорта с визами, принимающая сторона нас ждет, отели забронированы, перелет оплачен, вещи собраны..
И так. мы едем искать снег в Африке.. :))
(to be continued)
Есть несколько вариантов..
Рождество в ЗАКОПАНЕ !! http://vkontakte.ru/pages.php?o=-10262687&p=%D0%...
А так же :)))
===ЗАКОПАНЕ (22/01 -29/01 2011)===
Услуги лыжного инструктора в стоимости тура!
Групповые заезды: 22.01-29.01
Услуги инструктора: 5 дней (по 3-4 часа) в минигруппах
Размещение: Вилла «ALLA» и Пансионат «U Daniela»
Питание: нет Завтрак, ужин
Стоимость: 295 евро 370 евро
В стоимость входит:
- проезд автобусом Львов-Закопане-Львов;
- проживание 7 ночей;
- указанное питание;
- страховка
В стоимость не входит: - консульский сбор – 35 евро, курортная такса 1,7 злотых чел./день пребывания.
===Горнолыжный тур на Буковель===
23 – 29 января 2011 года
Услуги лыжного инструктора в стоимости тура!
Групповой заезд:23-29 января)
Размещение: Туркомплекс «Ворохта»
Питание: Завтрак, поздний обед
Услуги инструктора: 5 дней (по 3-4 часа) в минигруппах
Стоимость: 2200 грн.
В стоимость входит:
трансфер с ж/д вокзала Тернополя или Ивано-франковска;
- проживание 6 ночей;
- указанное питание;
- ежедневный трансфер на Буковель (8-30 выезд из отеля,17-00 выезд с Буковеля);
- вечерние развлекательные программы;
- экскурсии по Тернополю или Ивано-Франковску в 1-й день, поездка в Яремчу на 7-й день.
В стоимость не входит: - обеды в кафе (от 30 грн.); страховка.
Дети до 5 лет – бесплатно без претензий на услуги, до 12 лет – скидка 25%.
В любой день Вы имеете возможность бесплатно присоединиться к любой экскурсии или походу. В программе: восхождение на Говерлу 2061 м; популярный туристический маршрут «Пятихатки- Магура»; поездка в Косов- столицу гуцульского народного искусства; поездка Закарпатье- Рахов.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ
в Развлекательном комплексе «3-й УРОВЕНЬ»
Покупка посетителем платежной пластиковой карты в Развлекательном комплексе «3-й УРОВЕНЬ» означает, что он до приобретения пластиковой карты ознакомился с настоящими Правилами, согласен с ними и обязуется их безусловно выполнять.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1. Настоящие Правила обязательны к безусловному выполнению всеми посетителями. Посетителями Развлекательного комплекса «3-й УРОВЕНЬ» могут быть граждане РФ, иностранные граждане, лица без гражданства, достигшие возраста 14 лет. Дети до 14 лет без сопровождения взрослых на территорию Скейт-парка не допускаются.
2. Посетители и обслуживающий персонал Развлекательного комплекса обязаны быть взаимно вежливы, бережно относиться к сооружениям и снаряжению комплекса, соблюдать чистоту, общественный порядок и требования настоящих Правил. Вы берете на себя ответственность соблюдать технику безопасности при катании на территории Развлекательного комплекса и требований персонала Развлекательного комплекса.
3. Посетители Развлекательного комплекса имеют право:
3.1 Кататься на территории Скейт парка на личных велосипедах, роликовых коньках, скейтбордах, специально предназначенных для спортивного использования при наличии оплаченного билета при условии согласия посетителя с настоящими Правилами и при условии безусловного соблюдения правил, мер и техники безопасности при катании. За повреждение имущества Посетителя при катании в Секейит парке и роллердроме администрация Развлекательного комплекса ответственности не несет;
3.2 Получать медицинскую помощь медицинских сотрудников.
3.3. Пользоваться платными услугами, оказываемыми на территории Развлекательного комплекса в соответствии с Прейскурантом на платные услуги.
4. Посетителям запрещается:
4.1. Посещать Скейт парк в нетрезвом состоянии, а также в состоянии наркотического или токсического опьянения, приносить и распивать спиртные напитки, в том числе, пиво и слабоалкогольные (коктейли, и пр.), курить на территории Скейт парка ;
4.2. Посещать Скейт парк с животными;
4.3. Приносить с собой оружие любого вида, огнеопасные, взрывчатые (в том числе пиротехнические изделия), легковоспламеняющиеся, отравляющие, токсичные, ядовитые и пахучие вещества, колющие и режущие предметы, стеклянную посуду и изделия, газовые баллоны;
4.4. Входить на территорию Скейт парка с крупногабаритными сумками и иными предметами, размер которых превышает 50х50х40 см. (за исключением велосипедов); в грязной одежде, которая может испачкать одежду других посетителей, а также сооружения и устройства Комплекса;
4.5. Передвигаться на велосипеде, роликах, скейтборде (катание) на территории Торговой зоны. Создавать помехи передвижению посетителей, забираться на ограждения, парапеты, осветительные устройства, опоры, несущие конструкции и прочие элементы комплекса и Павильона;
4.6. Наносить ущерб инвентарю, снаряжению и оборудованию РК«3-й УРОВЕНЬ» , пользоваться личными велосипедами, скейтбордами и иным личным оборудованием в неисправном состоянии;
4.7. Наносить любые надписи на территории РК«3-й УРОВЕНЬ», на фигурах скейт парка, а также на прилегающих тротуарных дорожках и на конструкциях Здания;
4.8. Без разрешения администрации использовать территорию РК«3-й УРОВЕНЬ» для занятия коммерческой, рекламной и иной деятельностью, не зависимо от того, связано ли это с получением дохода, без разрешения Администрации РК«3-й УРОВЕНЬ» производить фото/видео съемку;
4.9. Принимать пищу в местах не отведенных для принятия пищи, мусорить и оставлять без присмотра личные вещи;
4.10. Допускать действия, унижающие или оскорбляющие человеческое достоинство;
4.11.Заходить в торговые Павильоны в случае отсутствия в них продавцом, брать чужое имущество.
4.12. Находиться на территории Экстрим-центра с 23 часов до 06 часов по мск. лицам, не достигшим возраста 16 лет.
5. В случае возникновения задымления или пожара необходимо немедленно сообщить об этом обслуживающему персоналу
GIMBARR
Выход силой Entrada
Подъем Переворотом Entrada de Pecho
"Испанский" выход силой Nivelada
"Испанский" выход силой на 180 градусов Egipcia или 180
"Испанский" выход силой на 360 градусов 2100 или Rompe-Columnas
"Испанский" выход силой на 540 градусов Mutter или Mutter Supremo
Выход "беса" Yoyo
"Смертник" Universales
"Чешские" обороты Lunas Muertos
"Русские" обороты Soles Muertos
"Солнышко" Soles
"Луна" Lunas
"Луна" в верхнем Girasoles
"Солнце" в нижнем Escorpiones
"Полотенце" Iglesia
"Царский" выход силой Aguila
Выход "Принца" Cobra
"Офицерский" выход силой Entrada de Leon / Kit
"Перышко" Imperial
"Ласточка" Tabla
Вис на шее (сзади) Cristo
Вис на подбородке (спереди) Anticristo
Подъем махом назад / "Замок" Impulso
"Перешмыг" Quinta
"Стульчик" Sillas
"Стульчик", руки между ног Sapos
"Топорик" Caida
"Топорик" без раскачки Caida del Gato
"Топорик" с перехватом Caida del Escorpion
"Змейка" / "Червячок" Escuadra
"Стаканчик" / Капитанский подъем Entrada de Espaldas
"Иисус" / Проворот плеч Destroncada
"Месяц" / Обороты в заднем упоре вперед Angeles
"Месяц" / Обороты в заднем упоре назад Martillos
"Пистолетик" Motos
"Пистолетик" без рук Candy
Выход из под турника. Kid
Выход Принца на две, силовой Kit a Fuerza
Обороты на подошвах Suelas / Zuelas
Обороты на подошвах, руки между ног Saposuelas / Sapozuelas
"Уголок" назад Arcos
"Уголок" вперед Buzones
"Скорпион", обороты на носках, ноги врозь Inter
"Яйцекрутка" Helicopter
Поставить / Снять Semimortal
Перемах через турник из упора / "Манки" Tapia
"Топорик" с одной ноги Kamikasi
Обороты на ногах стоя Avismos
Подъем махом вперед Kit Supremo
Подъем разгибом / "Склепка" Alemana
"Склепка" на одну руку, во флажок Cero
"Склепка" на одну руку, в упор Super Cero
"Склепка" на одну руку во флажок, в обратном. Uno en Contra
"Склепка" в нижнем. Alemana en Contra
"Бочка", обороты на прессу, руками держась за бедра Bananos
В элементах с фазой вращения "вперед" и "назад" определяется направлением от лица исполняющего в верхней фазе оборота.
Для упрощения списка хваты указаны одним словом без указания словом "хват" — "в верхнем", "в нижнем", "в обратном".
Знак "/" подразумевает "или", безразлично. Т.е., "Entrada de Leon / Kit" — означает, что можно называть элемент так, как заблагорассудится. Если же написано "или", то речь идет о разных элементах. Turtle Sergio (c)
http://vkontakte.ru/note143365970_11214626
Силовой выход принца на две - hefesto
Силовой выход из под турника - kit a fuerza
Яйцекрутка - вроде, betored
Прошу прощение, что немного не в тему)))) Появилось желание обучиться кайтингу, отсюда много вопросов... Народ, откликнитесь!!!!! Может кто занимается этим видом спорта в Ульяновске?!!!!!!!
Кто хоть раз в нашем городе видел показательные прыжки с парашютом наших спортсменов?
Татьян я в принципе собираюсь, НО! Посмотрю как поведет себя мое здоровье, после отпуска хочу востонавливаться в спорте. Сделаю пару вводных прыжков, потом видно будет. :)
Интернет магазин элементов освещения последнего поколения
- светодиодная лента
- стробоскопы
- автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!)
- ходовые огни дневного света
- модули светомузыки
Оптовые цены! Доставка по России!
http://vkontakte.ru/club13367430
Ребята, немного не в тему, но очень хочется выйграть билет на НОИЗА МС))
Зайдите ко мне на страничку и нажмите "Мне нравится"!Буду очень благодарна!
Пожалуйста, кто знает треки играющие вчера на хип хопе и брейке . выложите сюда название)
заранее спасибо
2:35Darkim Be Allah feat. Ven (Wu) - God In The Ghetto
4:08Nas & Damian Marley - Nah Mean
3:54Soulkast - International (ft M.O.P. & Brahi)
4:06Каста - Когда Я Пишу
4:26Taio Cruz - Dirty Picture (feat. Ke$ha) (Cookie Monsta Remix)
4:17dilated peoples - you cant hide you cant run
5:37Pendulum - Witchcraft (Rob Swire's Drumstep Mix)
5:09Mindless Faith - The Prodigy / Voodoo People ( Pendulum Remix)
6:05☭ The Prodigy - Breathe (Rusko Dubstep mix)
5:01Proxy - Dancing In The Dark (Cooper Darkstep Remix)
2:57The Offspring - You're Gonna Go Far, Kid
3:08The Offspring - Preety Fly(For a White Guy)
2:49Rise Against - Give It All
2:56Lustra - Scotty Doesn't Know
3:13Story of the Year - And the Hero Will Drown
5:57- - Watch Online Rihanna - Rude Boy (CHRISPY DUBSTEP REMIX)
3:31Триада - В белом танце
2:55Silverstein - Apologize.
3:06Skillet - Hero
3:39Skillet - Forgiven
4:54Sluggo - The Junkie
3:46Bullet For My Valentine - All These Things I Hate (Revolve Around Me)
5:01Proxy - Dancing In The Dark (Cooper Darkstep Remix)
5:54Phob-D - Dead Space
6:20Dj shpilivili - - DarkStep+HardCore
4:22OST Форсаж 5 - track 3.AGR
я был бы ток за если бы у нас построили специальный зал для занятия паркуром а вы?
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Каталог лучших онлайн игр. Описание, скриншоты и видео из игр. Регистрируйся и наслаждайся игрой!
http://goo.gl/T5xdV
P.S. Если контакт заблокировал ссылку то скопируй ее в браузер.
Каталог лучших онлайн игр. Описание, скриншоты и видео из игр. Регистрируйся и наслаждайся игрой!
http://goo.gl/o7TQr
P.S. Если контакт заблокировал ссылку то скопируй ее в браузер.
Оренбургский битбоксер? Пиши!
Интернет магазин элементов освещения последнего поколения
- светодиодная лента
- стробоскопы
- автомобильные эквалайзеры(впервые - российского производства!)
- ходовые огни дневного света
- модули светомузыки
Оптовые цены! Доставка по России!
http://vkontakte.ru/club13367430
Дым и Бум бум (под мостом) могут существовать отдельно друг от друга???
були ми пригали коло маленького базара в пдзд там мал були,то аж офгевали х))) а коли дяд тьот проходили думали "бля шо вони за хньою страдають" або орали казали шоб ми сйобували!
а у вас шось було подбне???))))
?????? Подскажите пожалуйста!!!!!!!!!!!!!!!
Доска Фундейшен(диаметр7.9),колеса бланк(ширина 52),подвески Тенсер(новые на них не скользили),подшибники Лаки 5 АБЕК.
Продаю за 3500, покупал все за 5500+ чехол для скейта прилагается.
вобщем катался на доске 3 недели только. доска абсолютная свежая, кого интерсует пишите в личку илил заходите ко мне на страницу и в фотоальбоме есть фото доски...
Чему вы рады больше???
33572132707 567
У меня ролы Razors John Elliot 3.
Подшипы abec 5.
Трабла заключается в том что правый бот косит влево.
Перекручивал колеса - не помогает.
Колеса ровные, подшипы впоряде.
Рама вроде тоже ровная.
Сразу внимание не обратил, хотя эта херь была сразу (ролы брал новые, не б/у)
Че делать?