Кто как тренируется перед горами?

Понятно, что в современном мире не всегда удается ежедневно тренироваться, но необходимо понимать, что успешное восхождение на вершину Эвереста и безопасный спуск, во многом зависят от хорошей физической формы. Поэтому, для вашего же блага, необходимо постараться выполнять этот график хотя бы на 70%.


Необходимые тренировки

Конечно восхождения это лучшая тренировка к восхождениям, но

Если уж такое несчастие что вы торчите в городе, а до гор 1000 км. Не отчаивайтесь!

Хочу, как пример, порекомендовать минимально необходимый объем тренировок

Понедельник (утро)
Бег 30-40 минут, зарядка, купание в проруби (или обливание холодной водой)

Вторник (утро)
Бассейн 500 1000 м

Среда (утро)
Бег (велосипед) 1 час, зарядка

Среда (вечер)
Лазание на скалодроме или ледодроме

Четверг (утро)
Бассейн 500 1000 м

Пятница (утро)

Бег (велосипед) 1 час, зарядка, купание в проруби (или обливание холодной водой)

Суббота (утро)
Беговые лыжи 15-30 км (или велосипед)

Суббота (вечер)
Лазание на скалодроме или ледодроме

Воскресение
Горные лыжи

Александр Абрамов

хм ну так пару раз съездим на лед полазить да и все...))) завтра кстати в Акрту уезжаю)

Этот план тренировок рассписан для клиентов коммерческих экспедиций "Клуба 7 вершин":-))) Все зависит от того какие цели и задачи ставить. Естественно, что для технического альпинизма данный тренировочный план у меня вызывает некоторые сомнения:-)

интересно а этот план расчитан на последнюю неделю перед выездом?или его желательно соблюдать в течении длительного времени?
по мне так это перебор и желание впихнуть в 7мь дней все,что известно данному....(ой)Марии Курочкиной.
я начинаю тренироваться за пол года,не считая постоянных тренировок в течении года.в моем случае главное выносливость и поэтому это в основном бег....по 10 км ну и длительные пешие походы....по 24 часа практически без сна.

=)ну, скажем так, что там подписано чье это:Александр Абрамов. Тренироваться надо постоянно, чтобы чего-то добиться) А вот пешие походы по 24 часа....ммм...интересно) не пробовала(=

вы это серьезно?

смотря о чем)

о 24-часовых походах

а что вы так этому удивляетесь.....
ориентирования на местности проводятся за 24 часа)и там не только надо что то делать...то есть идти не спать и тд,а и еще брать КП.так что все в полне реально....

просто у меня бывают такие смены более 24 часов в сутки на ногах. Вот я и подумала, что это то же самое)))

а можно бегать два раза в неделю и заниматься на стенке остальные дни в неделю)

Я скажу проще- Сначала определится куда поедешь: скалы, на высоту, технич. класс. К каждому классу делать упор на что-то определенное. Если на высоту готовится, то делать упор на функционалку (бег, лыжи, бассейн), если на скалы - общюю физуху и лазание. Чтобы добится отличных результатов, занять первые места и т.д.- нужно тренироваться 11 месяцев в году с предыдущей поездки -)) Я в последние два года начинаю активно тренироваться перед выездом за два месяца - для функционалки Пока - хватает, а общюю тренировку провожу весь год (ну там скалодром, скалы, ОФП, лыжи иногда, бассейн) - два раза в неделю - не так уж и напряжно, и по времени норм. А описанная выше тренировка - забавная. Возникает один вопрос - работать (или учиться) то когда? Хотя, если мамка с папкой при деньгах - то может и покатит, тока через месяц надоест.-))

А нам вообще клево. мы из клуба выходим и на гору поднимаемся . небольшую конечно 993 м (машук, пятигорск), зато навыки передвижения по склону не тереются за межсезонье.