9 способов преодолеть страх
Улучшение навыков в паркуре зависит, прежде всего, от разучивания новых элементов. Есть элементы простые, которые получаются сами собой. Есть те, над которыми надо долго работать, чтобы получались красиво и легко. Но самые красивые и сложные элементы, к которым стремятся все трейсеры, требуют преодоления страха и некоторых базовых навыков. К таким элементам, к примеру, относятся акробатические трюки.Остановимся на страхе. Что такое страх? Страх – понятие абстрактное. Это сигнал мозга об опасности. Это боязнь неизвестного, непрочувствованного телом трюка. Очень часто страх мешает. Эта статья предлагает несколько способов преодоления страха. Многие могут Вам не подойти, так как все сугубо индивидуально, но все же они знание этих способов может быть вам полезно.
Итак, что делать, если вы не можете преодолеть страх перед трюком:
1. Перейти на безопасное место.
Прежде чем выполнить трюк на асфальте, надо уметь хорошо выполнять его на матах или на песке. Гораздо проще преодолеть страх первого прыжка на безопасной поверхности. После того, как трюк будет выполняться вами легко на безопасной поверхности можно пробовать на траве или асфальте.
2. Упростить трюк.
Если это возможно: облегчите выполнение трюка, упростив его. Например не следует учить WallSpin сразу на стенке. Гораздо проще научиться вначале на каком-нибудь наклоном объекте. А затем, постепенно перейти на верикальную стенку.
3. Хорошо размяться перед трюком.
Хорошая разминка не только оберегает вас от травм, но и способствует лучшему кровообращению. Кровь бегает быстро и вы готовы к действию, тогда как без разминки вам чаще всего ничего не хочется делать.
4. Сделать подводящие упражнения.
Для любого трюка можно найти подводящие упражнения, умение выполнять которые, позволит Вам выполнить основной трюк. К примеру, чтобы выполнить сальто надо уметь высоко выпрыгивать и уверенно захватывать группировку.
5. Страховать трюк.
Большинство трюков можно страховать. Страховка чаще всего – момент психологический. У человека в мозгу появляется мысль о безопасности трюка, и он решается его выполнить. Страховкой может быть как партнер (например, при сальто) так и какое-либо приспособление (страховочная петля, лонжа).
6. Попробуйте выполнить трюк в другой день
Может вам просто не везет сегодня? Может сегодня не ваш день? Может у вас плохое настроение? Может быть, вы просто не предрасположены сейчас выполнять этот трюк. Просто отложите на другой день, и вы обязательно разучите этот трюк.
7. Разучивать трюк с кем-нибудь.
Вдвоем разучивать трюк гораздо интереснее и веселее. Ваш друг может указать вам на ваши ошибки, помочь советом. Если друг преодолеет свой страх первым, у вас будет огромный стимул сделать то же самое (вы же ничуть не хуже). Чаще всего так и происходит.
8. Музыка.
Попробуйте тренироваться под музыку. Любимая ритмичная музыка поднимает настроение, и все трюки получаются сами собой.
9. Видеоролики.
Трюк, который вы учите, уже много раз был выполнен другими людьми и заснят на видео. Посмотрите такое видео перед своей тренировкой, это даст вам большой стимул к выполнению подобных трюков.
Советы:
Не стоит выполнять любой трюк, не зная техники выполнения.
Ни в коем случае не стоит употреблять никаких психотропных или алкогольных средств перед выполнением трюков. Так как это хоть и притупляет страх, но вместе с этим притупляет работу мозга и мышц. Даже не хочется думать о последствиях.
Не стоит выпендриваться перед толпой зрителей, демонстрируя трюк, который никогда не делал. Хоть стимул для его выполнения очевиден, зато при неудачном выполнении трюка с вас будут долго и громко смеяться.
И самое главное: зная технику, умея выполнять базовые и подготовительные элементы, находясь в здравом уме и хорошем самочувствии вы можете без опаски пробовать выполнить новый элемент и будьте уверены: у вас все получится!
я щас подсел на русский рэп, а так почти все направления в музыке, зависит от настроения
В последнее время, часто задаюсь этим вопросом. Для меня свобода - это возможность делать то, что мне нравится и тогда, когда мне хочется. Носить то что удобно, а не просто идет; делать то, что первым пришло в голову; быть независимой от стереотипов и внутренних рамок.
Все, кто желает заниматься оставьте свои данные, Ф.И.О., возраст, контактный телефон.
Пишем:-)
Спортивный туризм динамично развивающийся вид спорта, особенно дисциплина дистанция пешеходная. Об этом говорит количество команд принимающих участие в крупнейших стартах. С каждым разом их становится все больше и больше! Растет и уровень участников, хочется надеяться что скоро мы увидим и регламент. Совсем немного времени осталось до старта Кубка России! По замыслу организаторов на личной дистанции участник должен использовать только основные веревки, то есть не только для организации перил, но и для их снятия(сдергивания). Сделано это с целью унифицировать наш вид. Все участники находятся в равных условиях и несут примерно одинаковое количество веревок(в зависимости от тактики). Но у некоторых возникает вопрос, почему нельзя использовать стропу или веревку другого диаметра? Ведь это значительное уменьшение веса! Соответственно увеличение скорости и плотности результатов! Я думаю что многие хотели бы высказаться по этому поводу! Оставляйте свои комментарии и голосуйте!
Из зарубежных мне нравится "Последний Самурай".
сюды выкладываем все легенды про больницу что знаем
Как она себя ведет при низких температурах?
Уважаемые игроки! Если кто-то хочет и может, расскажите здесь об октябре и впечатлениях, как это делали после Панацеи и Конфронтации.
Мы примерно раз в месяц их проводим, просто кто хочет сыграть, отпишитесь.
по моему блондинка больше привлекает к себе внимания ну а брюнетка она вообщето очень отличается своим образованием!
сабж
Не секрет, что мотивация не просто очень важна.. Она зачастую является одним из самых главных компонентов двигателя ваших тренировок.
куплю куртку !
Хотелось бы узнать у бывалых людей , как они начали заниматься страйком и скока нужно баблица для начала =)0...и вообще - где можно записаться в группу?
Собираюсь к ВАМ на Новогодние! как в прошлом году - на месяц (скорее всего). Надеюсь теперь мне удастся до вас долететь! (с семьей ...естественно)
Народ помогите пожалуйста с расписанием туда и обратно ? )