"Искусство передвигаться с места на место без помех
позволяет видеть окружающие вещи по-другому. Главная
цель – стать с ними одним целым, что бы совершенствовать
тело и дух." Себастьян Фука (Sebastien Foucan)
Паркур это больше, чем спорт. Это стиль жизни и принцип мышления. Преодолевать преграды и искать новые пути их преодоления. Независимо от возраста – млад или стар, новичок или профессионал. Паркур может быть применен где угодно – и в городской местности и на природе.
Одна из целей Паркура – проверить себя на умение самосовершенствования, и не важно в какой обстановке. Не нужно какого-то конкретного оборудования, что бы начать действовать. Нужна только обувь, лучше, что бы это была обувь, предназначенная для бега и одежда, материал которой, позволяет дышать вашему телу.
Перед тем как начинать заниматься, следует уяснить основные понятия.
Разминка
Себастьян Фука: "У меня есть привычка – перед тренировкой я разминаюсь. Следует заметить, что всю разминку надо проводить в одном ритме. Начинайте медленно, это тоже важно. Вот некоторые движеня, которые я делаю во время разминки:"
Во время бега выбирайте отрезки, который обозначенные какими-то вещами. Прогибы корпуса, вращения коленей согнутых ног, махи руками, бег на четвереньках. Я уделяю особое внимание своим суставам (Возьмите на заметку – Начинать потеть без особых затрат энергии – хороший знак, что разминка прошла хорошо!).
Тренировка:
Бег - 20 минут, 3 раза в неделю.
Приседанья - 5 подходов по 30 (начинать можете с серий по 10).
Пресс - 3 подходов по 10.
Опереться на стену спиной и согнуть ноги - 3 раза по 1 минуте.
Гусиный шаг - 2 повтора на 30 метров.
Прыжки на одной ноге - дважды для каждой ноги на расстояние 20 метров.
Вис на перекладине- 4 повтора по 30 секунд.
Ползание на четвереньках - 4 повтора по 20 метров.
Стойка на руках перед стеной - 4 повтора по 20 секунд.
Тренировочная трасса - создайте маршрут, в котором вы сможете сделать следующие вещи: (прыжок с высоты, кэт лип, прыжок на точность)
Важно помнить! Что делать если вы получили травму:·
Царапины. Просто не забудьте продезинфицировать их, когда вернетесь домой. Это можно сделать перекисью водорода, также подойдет любая спиртосодержащая жидкость.
· Ушиб или потеря крови - не задумываясь обратиться к врачу или аптекарю.
· Тендинит* - отдохните, попейте водички, проконсультируйтесь с врачом.
· Растяжения - в зависимости от серьезности травмы – посетите врача или посетите поликлинику. Физиотерапия может помочь при растяжении.
· Порванные связки или сухожилия - позовите помощь! Не двигайтесь и попросите кого-нибудь вызвать скорую помощь.
· Переломы - пытайтесь не двигаться и вызывайте скорую помощь.
*Тендинит - это воспаление внутри или вокруг сухожилия, и, подобно простой мышечной боли от переутомления, он может быть болезненным. Но если простая мышечная боль — дело временное, то тендиниты очень упорны и болезненность не проходит. (прим. GAT)
еще не играл,а хочется,из друзей ни кого это толком не манит,может можно к кому-нибудь припасть на хвост,если коечно будет место,маякните на номер мой номер 0634015077
как он?
Самый ожидаемый бой на 27 Реслмании для вас?
здесь пишем все что вы хотите видеть в группе...
Уважаемые покупатели!
Расскажите свою интересную, смешную историю из похода.
Собственно спор возник на "ровном месте" Моя девушка утверждает, что летом от мужчины не должно пахнуть духами. Лучше либо слабый запах дезодоранта, либо вообще..как она сказала - аромат жевательных пастилок. Но вот в моем случае с этим могут быть проблемы, увлекаюсь скейтом, и часто хожу катать, поэтому всегда сильно потею. Так что склониться надо к дезодоранту. А вот какой из мужских имеет слабый запах? Я что-то совсем отстал от жизни. Все, что знаю, весьма даже сильно пахнут, даже не пахнут, а воняют))
Здесь можете отписываться о прошедших соревнованиях. Очень хотелось бы услышать ваши отзывы и пожелания))))
Следите ли вы за новинками? Волнует ли вас, покупаете вы вещь нового сезона или прошлого? Придерживаетесь ли вы тенденции по всему миру?
Какие увас были падения..связанные с турником
Вкуривать всем, даже тем у кого нет рации!
Здесь размещайте свои объявления по купле-продажи всего и вся.
Ребят, а расскажите, что вы ощущаете, когда ЛЕТИТЕ???
Я занимаюсь легкой атлетикой с 2001года!!!А вы???
Вот такой вопрос. Есть Вальтер вышеозначенной модели, с небольшим настрелом (не больше 500), но преогромнейшим косяком, причем заводского исполнения. При закручивании баллона поджимной винт срезал часть силумина вокруг себя (ах, эта чудесная легкая рама...), и теперь я имею то, что баллон категорически не хочет вставать в отведенное ему место, т.к. поджимной винт дает ему относительную свободу в выборе пути и баллон в результате встает раком и либо вообще не прокалывается, либо вытравливается наружу в первые десять секунд. Холодная сварка, паяльник, бубен шамана, мат,водка, молоток не помогли решить проблему. Вот уважаемые господа хардболисты, как вы считаете, что мне с ним делать? Пытаться воскресить, продать, выбросить, повесить на стену рядом с трофейной шашкой, забивать им гвозди в аквариум? Посоветуйте добрым словом, пожалуйста!
++++++++++
Какие новости с помоста?