Мне доктор сказал что у меня скалиоз. Сказал надо мне качать мышцы натяжители спины. Скажити какие это мышцы как их качать и где они расположены???

Пошукай в нет систему вирвнювання хребта Валентина Дикуля

Внизу спины,две мышчы которые идут параллельно позвоночнику и примыкают к нему.А качать можно например гиперэкстензией и наклонами со штангой

гиперэкстензия но проще на скамье выполнять с блином

Кирилл,разгибатели спины располагаются вдоль всего позвоночника. Я советую разгибание спины лежа на полу(без переразгибания поясницы) и на фитболе.Гиперэкстензию в тренажере не рекомендовала бы(прогибы в пояснице крайне нежелательны)

да у него не как у инвалида а просто надо спину качнуть и гиперэкстензия ему в помощ

попробуй подтяг средн хват

У меня внутрений прогиб поясници. Не подскажете упражнения?

Всем спасибо за то что откликнулись. Я начал делать гиперэкстензии и реально чувствую что мышцы натяжители работают. Вталк SacreD Пасчник я тебе тоже советую гиперэкстэнзии выполнять и на турнике подтяниваться и просто висеть.

Вталк SacreD Пасчник, у тебя наверное , так называемый, "лордоз"?
Я бы тебе советовала обратиться за помощью к квалифицированному тренеру в любом тренажерном зале, пусть напишет тебе индивидуальную программу занятий...А гиперэкстензии на самом деле очень хорошее упражнение, только если не пере разгибать поясницу и разумеется держать спину ровно!

Спасибо. Турник дома есть, а с тренажоркой - времени нет. Спасибо всем.

Погоди с турником! Доска Евминова тебе для начала в самый раз! Желательно получить консультацию и не "гнать лощадей." БЕРЕЖНО ОТНОСИСЬ К ПОЗВОНОЧНИКУ!

Евгения дело говорит...эта доска вполне может помочь...

лучше всего помогает упражнение-ласточка(лежа на полу выгибаешь спину)тренируйся каждый день дома,никакого травматизма.занятия можешь прекратить когда в положении "ласточка" сможешь выдержать минут 10!

Юлия CrazyWooman Катаева-Крупеня,ты немножко путаешь!у парня скифоз-т.е.искривление в грудном отделе позвоночника в сагитальном направлении.
Лордоз-это тоже искревление позвоночника,только во фронтальной плоскости!

я выровнял спину СТАНОВОЙ ТЯГОЙ но убил рост. У меня была 2стадия скалиоза.

у меня и моего товарища тоже был сколиоз.становая тяга и приседания проблему решила.с ростом проблем не возникло.практически с нуля дошли до 200кг.впереди новые личные рекорды)))))))))))))))))