Как расшиить грудную клетку

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как расшиить грудную клеткуНе пойму как сделать так чтобы тело было треугольным 2 года качаюсь сила прибавляетсе и мелкие мышцы ростут а грудная клетка по ширене не намного шире пресса не подскажите как раскачать?
38 комментариев
avatar
после жима делай разводку с брусьями суперсетом.
avatar
Плавание вроде поможет.
avatar
Кстати если делать присед,грудная будет расширяться,так как организм почуствует нужду в укреплении скелета.
avatar
есть методика: подход на брусья широким хватом, потом без отдыха приседания 20 раз,задержав дыхание.Количество подходов индивидуально.
avatar
вот плавание вещь!
avatar
Сразу после приседа делай пулове.
avatar
я слышал что полуверы помогают.
avatar
да,ПУЛОВЕРЫ помогают.надо стараться их делать после тяжелых упражнений..лично я делаю после базы,и при этом восстанавливать дыхание.
ну а вобще их можно делать каждый день,так как нагрузка не на мышца а на ....скилет что ли или что там....))
кстати многие и я сам используют обратное дыхание .
т.е.когда руки вверх-вдох вниз-выдох

но кто то делает и по обычному плану
avatar
а что такое полувер?
avatar
не буду засорять тему...читайте кому надо

http://www.rubody.com/2007/11/30/pulover-faktor-uvel...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.