Как увеличить грузоподъемность?

Ты ведь насчет жима лежа я так понимаю? Весишь скока? А занимаешься долго? Почитай вот в соседней теме, может найдешь что полезного http://vkontakte.ru/topic-9645037_21736031. А вообще пробуй добавлять каждую тренировку по 1.5 кг, чередуй лекгие (45 кг 6х3) и тяжелые тренировки (собственно твои 70 и +), делай пирамиды, ибо 70 кг - совсем не передел, если только твой собственный вес не 50-55 кг....

грузоподьемность?домкратом!может быть ты имел ввиду "рабочие веса"?стаж и собственный вес битте щон!

эт я про штангу,да,вешу 48:)

XD 48?ты че,с концлагеря?и еще больше 70 хочешь жать?

а рост?

С возрастом наберешь массы еще, и потом пожмешь > 70 скорее всего. Ну а пока для 48 кг собственного веса твой жим 70 вполне норм.
зы: кушай больше )

отожраться тебе надо... вот как мне...

береш и покупаеш экзоскелет "трактор" у торгашей из сталкера. Грузоподьемность увеличивается гдето на 200кг)))))))))))))))))))))))))))

Спсибо,дельный совет...слушайте,грудак вроде вот нормальный,тока вот шейные мышцы весь вид портят,как их качать?

как грудак может быть нормальный при таком весе??!! не страдай фигней занимайся дальше и все само в норму придет

да мне-то вот как-то терпимо,вот подругам немного не нравится,подтягивания за шею,да?

Приседания,жим и становая тяга

Нахуя шею качать?!

ты за.л просто качайся

Чудак походу ебанутый, пиздец! Грудак у него нормальный))) Мне кажеться он и 50-ти кг. не берет!

почуствуй тело

Николай ЭЛВИС Атанасов ты я смотрю тибетский монах бля "почувствуй тело...организм тебе поскажет..." комментарии у тя....)

И просветление падет на тебя,Обеван! XD

вот это стебы ПЫпЭЦЦ!!!)))

Дмитрий Ступаков, возьми себе хорошего гейнера, креатинчика + правильное питание. Баз. упражнения. Нарасти мяса, тогда будет у тебя "грузоподъемность", правда не сразу.
Хотя можно и попроще добиться грузоподьемности...

...Пару грузчиков нанять!хD

точнее как теперь восстановить форму(ломал запястную кость) до июня
руки заметно похудели,в 2 раза меньше могу упражнений выполнить

Как восстановить форму?начинать заниматься потихоньку и не форсировать вес.