Ширина плеч.

Плавание в этом плане попредпочтительнее будет

А разве возможно изменить скелет?

конечно можно! хирургическое вмешательство !

Скелет нет, а хрящи как нить растянуть можно+гормон роста)

Естественно в подростоковом возрасте когда скелет еще не окостенел полностью

Хрящи не растягиваются.если тебе уже лет 30 то ловить нечего в плане роста костей.впечатление ширины плеч это твоя конституция,хорошо развитая грудная клетка и грудь,дельты,трапеции,широчайшие и узкая талия.

Была у меня программка для увеличения плечевого пояса(в смысле скелета),но она для тех кому от 16 до 21 или 22 лет.в нее входят подтягивания,дихательные пуловеры и еще кой какие упр.одна тренировкд силовая,а вторая включает в себя дыхательные упражнения.))была на компе,я систему снес она удалилась.через пол года захожу на тот сайт,ее уже нет.вроде записанно было в блокноте,поищу выложу.

Андрей, ну это я образно про хрящи сказал.

А грудную клетку расширить реально, путем увеличения объема легких, посмотри на плавцов, широкие плечи, узкая талия

Евгений Панков сегодня в 16:16
Дыхательные приседания, пулловер

Что за дыхательные приседания и пулловер? Обьясни пожалуйста.

Я про грудную ничего и не говорил.бег,плавание-все это прекрасно развивает костно-хрящевую основу грудной клетки.но и мышцы надо развивать,без этого никуда.

Владимир Ковалев, на словах я тебе нормально не объясню, в нете поищи, полно инфы об упражнениях, можно даже видео найти

так если делать дыхательные приседания и пулловер, то можно расширить верхнюю часть торса?

расширение верхнего плечевого пояса

Активизирующий тренинг(понедельник ;среда ;пятница)
1 дыхательные приседания
2 пулловер дыхательный
3 жим лежа широким хватом
4 грудные сведения гантелей лежа
5 отжимания на брусьях
6 наклоны со штангой сидя

стимулирующий тренинг(вторник;четверг;суббота)
1 подтягивания широким хватом к груди
2 жим сидя с груди
3 тяга верхняя широким хватом
4 жим сидя из-за головы широким хватом
5 тяга рывковая
6 жим гантелей сидя
7 разводка гантелей стоя в наклоне
8 подьем гантелей сидя на наклонной скамье

Применять-1 цикл 4-5недель; 2 цикл 5-6 недель; 3 цикл 6-8 недель.
перерыв между циклами 4-5 недель.

програмка сложная,как бы не загнуться вам ребят!!написал все как в статье было написано на сайте,нашел в блокноте.помню там еще говорилось что результат становится заметен после второко цикла.

дыхательные пуловеры выполняются маленьким весом.(около 8кг)либо гантель либо гриф.при опускании веса глубоко вдыхать полной грудью через нос,при подьеме выдыхать через рот.не стараться опустить вес как можно ниже,он сам опустится до нужного предела.смысл упражнения,дыхание,если вы сильно напрягаетесь и это сбивает очень сильно ваше дыхание-возмите вес поменьше.

Так я немного не втыкнул- куда опускать и из какого положения?
Сейчас по ищу в инете- но пожалуйста ответьте

гуд, спасибо)

На счет пулловера, ложиться нужно на скамью, только вот не помню либо поперек либо вдоль, и опускать прямые руки с гантелью назад. Это тяжело объяснить, проще попросить чтобы показал кто нить или видео посмотреть

можно как вдоль так и поперек.если дыхательные то кажись лутше вдоль скамьи.скамья нужна поуже.вытягиваешь руки как в жиме лежа,но руки немного согнуты в локтях,так меньше нагрузки на суставы-это твоя верхняя точка.и опускашь гриф в сторону головы на прямых руках.на столько сколько позволяет тебе суставы и растяжка.короче,выглядит так ,как будто ты поднял штангу стоя над головой,но ты лежишь-это твоя нижняя точка.при всей амплетуде руки должны быть слегка согнуты,как при выполнении разводки на грудь.

делать дыхательные пуловеры и всякие дыхательные приседы это бред. то же самое что висеть долго на перекладине и верить что позвоночник будет растягиваться из за этого и расти...
грудную клетку увеличить можно только наращивая на ней мышцы, объем и так будет сам расти за мышцами. пуловер это пустая трата в р е м е н и .

На счет пулловера и приседаний не знаю, не делал. А вот про то что грудную клетку можно увеличить только набором мышечной массы ты ошибаешься. Чем больше легкие тем больше грудная клетка, пример, пловцы

ну в принципе да, может и погорячился с этим.. но я не понимаю, зачем иметь здоровую грудину, без мышц?? стремно же(((((

Ну у каждого разные цели и приоритеты. Но если плаванием заниматься будет то мышцы будут пусть небольшие но все таки

пулловер делает чудеса