советы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!???

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: советы новичкам с чего и как начинать в тренажеркеделитесь советами с новичками!это важно!
253 комментария
avatar
если ты весишь меньше 90кг, то сушиться рано :)
avatar
ваххаах я 60 кг вешу это че мне лет к 80 начать сушится!
вот раньше я весил 95 кг вот на этой фотке сравнение http://vkontakte.ru/photo-11383637_141092374
но увы я разогнал метоболизм и теперь 1 кг набрать проблема=)
avatar
ты массу сначало нормальную набери, а потом сушись. Судя по фото - тебе еще качаться и качаться.
avatar
Ок!Спасибо Евгений,я попробую разобраться
avatar
Виктор и еще никогда н мог понять массу набирать нужно и жировую ил только мышечную?
avatar
Массу без жира набрать невозможно, если ты конечно не на химии сидишь
avatar
Абсолютно согласен с Евгением
avatar
ну я после того как сбросил! за 4 месяца набрал 1 кг это нормально?
avatar
мало. Если правильно есть, спать и заниматься - в месяц легко можно 1 кг набирать
avatar
Я бы сказал в неделю
avatar
если говорить не о чистой мышечной массе - то опять соглашусь с Евгением :)
avatar
я когда бросил курить (к сожалению только год продержался), у меня вес прыгнул с 84кг до 127кг за 5 месяцев.
avatar
огого. а рост какой? 127 - эт нехило...
avatar
я порой задумываюсь над перепадами в своем весе и пугаюсь.
Начинал заниматься - весил 64кг. Потом пик 127. Потом бросил - похудел до 83. Сейчас скоро только начну сново заниматься :)
avatar
сейчас буду делать ровно центнер и поддерживать этот вес :)
avatar
Представь себе 127 пусть не рельефных но мышц. Да еще при росте 190. Вот это машина)
avatar
какая нахрен машина это блин танк получится, или нет! скорее подводная лодка=)))
avatar
да - я был большим)))))
avatar
слушайте а рисовая каша это хорошо?
avatar
ничего - позанимаюсь по программе, которую писал тут, расскажу всем что получилось.
avatar
рисовая каша это отлично. На завтрак всегда ее ем. Нет ничего лучше долгих углеводов.
avatar
но она у меня с фруктозой!=)
а еще я овсяную ем с арахисом
avatar
ешь все подряд и все)) И самое главное не кол-во еды за один прием, а кол-во приемов пищи. Есть надо минимум 5-6 раз в день! И белка в день должно получаться не меньше 3 гр. на 1 кг своего веса.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.