а можно дома формы поправить, хотя бы остальные да еще и при отсутствии штанки и прочего, только стенка, турник, гантели и огромное желание????????? если будет результать сварю себе брусья и еще что нить))) вообще я: 180 рост, 70 кг, жира ноль, хотя и мыжц тож не много, месяц занимался без всякой программы (просто подтягивание, пресс, с гантелями на биц и т.д, отжимания да и то без особого расписания, когда каждый день когда раз в неделю) за месяц результаты стали такие постепенно: подтягивание - 12, 16 кг с плеча 30+, отжимания 30+, было на 40% хуже сначала, вот хочу что б вы посоветовали что нить мне, ну так программу например по дням.... времени заниматься предостаточно, хочется внешне не выглядеть дрищем)))
свернуть ветку
"я о том что перегонять в мышцы нечего, надо растить" с каких это пор жир перегонялся в мышцы? и с каких это пор отсутствие жира препятствовало их росту?
свернуть ветку
#82 Марк "0.99 ЦенТнеР" Чхотуа не обязательно придираться, не многое я знаю, просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня! Зы: в теме просил помощи, подсказки.... а не встречных упрекающих вопросов!!
свернуть ветку
прости старик, у меня просто манера общения такая)) я всех задрачиваю)) сложный я человек)) " просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня" ну дык зависит все от типа телосложения, а не от количества жира...
свернуть ветку
Литература это полное ...,особенно для начинающих людей,если ты практически вообще не знаешь что и как делать,то нужно узнать у реальных людей,будь то знакомые или просто люди которые ходят в зал,уверен,что любой знающий человек поможет тебе)
свернуть ветку
Павел, просто многие реальные пацаны читают менс хэлс на.... они такого насоветуют... я вот прочитал множество различной литературы, и не жалею об этом...
свернуть ветку
Павел, у ''реальных'' людей на лбу написано что они соображают? Как раз таки необходимо читать литературу, но не какие ли там журналы и прочая лабуда, а учебники специализированные, физиология, анатомия, теория и методика физической культуры и спорта и так далее
свернуть ветку
хотелось бы обратиться к спецам и получить ответ!скажите счего начать ?хожу в зал а толка никого!почему сам не знаю!может что то не так делаю!спасибо.
свернуть ветку
Здравствуйте! Живу в маленьком городке. Есть возможность посещать тренажерный зал, самое интересное есть дорогие ,качественные тренажеры, достаточно и "железа",нет только хорошего тренера, который посоветовал в каком направлении тренироваться. Занимаюсь больше полугода, по 2 раза в неделю. Кидаюсь от одной проги к другой. Цель красивое рельефное тело(не мистер Олимпия),если Вас не затруднит посоветуйте на, что мне обратить внимание при тренировках, помимо тренажеров 2 раза в неделю занимаюсь футболом. Рост 186,вес 91.Заранее благодарен
свернуть ветку
День добрый ,с Вашего позволения присоединюсь к обсуждению и добавлю.На мой взгляд у меня слабые руки(формы никакой),много еще осталось"лишнего" в области живота,хотя уже есть сдвиги.
свернуть ветку
Если твоя цель это рельеф то тогда к тренажерам.если масса-то к штанге.тренажеры в первую очередь нужны чтобы подчеркнуть рельеф,сами по себе они массу не растят.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
с каких это пор жир перегонялся в мышцы? и с каких это пор отсутствие жира препятствовало их росту?
свернуть ветку
Марк "0.99 ЦенТнеР" Чхотуа не обязательно придираться, не многое я знаю, просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня! Зы: в теме просил помощи, подсказки.... а не встречных упрекающих вопросов!!
свернуть ветку
" просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня"
ну дык зависит все от типа телосложения, а не от количества жира...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку