советы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!??? / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингсоветы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!???

Фитнес и бодибилдинг: советы новичкам с чего и как начинать в тренажеркеделитесь советами с новичками!это важно!

Комментарии (253)
rss свернуть / развернуть
а можно дома формы поправить, хотя бы остальные да еще и при отсутствии штанки и прочего, только стенка, турник, гантели и огромное желание????????? если будет результать сварю себе брусья и еще что нить))) вообще я: 180 рост, 70 кг, жира ноль, хотя и мыжц тож не много, месяц занимался без всякой программы (просто подтягивание, пресс, с гантелями на биц и т.д, отжимания да и то без особого расписания, когда каждый день когда раз в неделю) за месяц результаты стали такие постепенно: подтягивание - 12, 16 кг с плеча 30+, отжимания 30+, было на 40% хуже сначала, вот хочу что б вы посоветовали что нить мне, ну так программу например по дням.... времени заниматься предостаточно, хочется внешне не выглядеть дрищем)))
свернуть ветку
Жира 0?) Жир у всех есть. Мой тебе совет, если нет возможности ходить в зал копи на силовую раму и штангу
свернуть ветку
я о том что перегонять в мышцы нечего, надо растить(((( штангу или подобие найду но пока без нее, так что по существу щас что можно?
свернуть ветку
С весом подтягиваться. Любые упражнения с гантелями. Их все равно не много получится. Тренеруйся 2-3 в неделю и начни много жрать
свернуть ветку
"я о том что перегонять в мышцы нечего, надо растить"
с каких это пор жир перегонялся в мышцы? и с каких это пор отсутствие жира препятствовало их росту?
свернуть ветку
#82
Марк "0.99 ЦенТнеР" Чхотуа не обязательно придираться, не многое я знаю, просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня! Зы: в теме просил помощи, подсказки.... а не встречных упрекающих вопросов!!
свернуть ветку
прости старик, у меня просто манера общения такая)) я всех задрачиваю)) сложный я человек))
" просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня"
ну дык зависит все от типа телосложения, а не от количества жира...
свернуть ветку
Литература это полное ...,особенно для начинающих людей,если ты практически вообще не знаешь что и как делать,то нужно узнать у реальных людей,будь то знакомые или просто люди которые ходят в зал,уверен,что любой знающий человек поможет тебе)
свернуть ветку
Павел, просто многие реальные пацаны читают менс хэлс на.... они такого насоветуют... я вот прочитал множество различной литературы, и не жалею об этом...
свернуть ветку
Павел, у ''реальных'' людей на лбу написано что они соображают? Как раз таки необходимо читать литературу, но не какие ли там журналы и прочая лабуда, а учебники специализированные, физиология, анатомия, теория и методика физической культуры и спорта и так далее
свернуть ветку
Евгений,а все-таки на мой взгляд "думай"-бодяга.
свернуть ветку

Уж лучше советовать в этнм плане Фалеева.а учебники-рулез форева!
свернуть ветку
что за Фалеев? можно подробнее?
свернуть ветку
Андрей,а ты читал? Я щас не о макроберте говорю. Вадим Протасенко автор.
свернуть ветку
А,я думал ты про Макроберта этого ссаного...ну тады и Протасенко можно.
свернуть ветку
хотелось бы обратиться к спецам и получить ответ!скажите счего начать ?хожу в зал а толка никого!почему сам не знаю!может что то не так делаю!спасибо.
свернуть ветку
Может просто стаж еще небольшой и занимаешься слабо
свернуть ветку
Сергей,если б знать,ЧТО вы делаете...А то вопрос какой-то риторический...
свернуть ветку
Сергей, прочитайте внимательно 5й пункт правил группы.
свернуть ветку
Здравствуйте! Живу в маленьком городке. Есть возможность посещать тренажерный зал, самое интересное есть дорогие ,качественные тренажеры, достаточно и "железа",нет только хорошего тренера, который посоветовал в каком направлении тренироваться. Занимаюсь больше полугода, по 2 раза в неделю. Кидаюсь от одной проги к другой. Цель красивое рельефное тело(не мистер Олимпия),если Вас не затруднит посоветуйте на, что мне обратить внимание при тренировках, помимо тренажеров 2 раза в неделю занимаюсь футболом. Рост 186,вес 91.Заранее благодарен
свернуть ветку
Забудь про тренажеры
свернуть ветку
Евгений,почему?парень прилично весит,может ему рельефить и худеть надо?тогда тренажеры самое оно.
свернуть ветку
Чем тренажеры лучше свободных весов?хоть при наборе массы хоть при сушке
свернуть ветку
День добрый ,с Вашего позволения присоединюсь к обсуждению и добавлю.На мой взгляд у меня слабые руки(формы никакой),много еще осталось"лишнего" в области живота,хотя уже есть сдвиги.
свернуть ветку
Если твоя цель это рельеф то тогда к тренажерам.если масса-то к штанге.тренажеры в первую очередь нужны чтобы подчеркнуть рельеф,сами по себе они массу не растят.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.