советы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!??? / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингсоветы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!???

Фитнес и бодибилдинг: советы новичкам с чего и как начинать в тренажеркеделитесь советами с новичками!это важно!

Комментарии (253)
rss свернуть / развернуть
Андрей, я твою точку зрения понял и абсолютно не согласен. Ты можешь объяснить почему тренажеры должны подчеркивать рельеф? Начнем с того что хороший рельеф это низкое содержание подкожного жира, так?так! Тренажеры уступают свободным весам в том что тренажеры сглаживают негативную фазу, которая не менее эффективна чем позитивная. Процитирую Вадима Протасенко-если человек изобретет тренажер в котором вес будет тяжелее опускать чем поднимать он совершит переворот в бодибилдинге! В чем свободные веса эффективнее тренажеров мы выяснили, идем дальше. Есть 2 самых распространенных способа добиться рельефа, 1-это бег(кардио нагрузки) 2-силовой тренинг. Бег по сравнению с силовым тренингой менее эффективен потому что во время бега жир будет сжигаться после N количества времени и N частоты пульса, точно не могу сказать. Когда при силовом тренинге жир будет сжигаться в оставшееся время после тренировки. Какие у нас самые энергозатратные упражнения?правильно, базовые! При их выполнении будет теряться большое количество энергии в последующем это будет требовать большого количества энергии для восстановления. То есть, сделали мы к примеру становую, большое количество мышц требует восстановления
свернуть ветку
Как сказал шварц сначала наберите массу, а потом уж лепите что хотите
свернуть ветку
За счет диеты мы даем мышцам так необходимый им белок, но кроме белка организму нужна еще и энергия, а где же ее взять?правильно, из Жировых запасов. Отсюда вывод тяжелый базовый тренинг будет способствовать лучшему сжиганию жира. Или я не прав?
свернуть ветку
в какой-то мере НЕ прав) После базы я начинаю изоляцию - и когда выполняю допустим разведение рук с гантелями в положении стоя ( по переменно с одной гантелей) - я начинаю потеть. Вот в этот момент и настает момент сжигания жира. ИМХО.
свернуть ветку
Жировые запасы идут на сжигание в самую последнюю очередь, где то читал что для того чтобы сжечь 100 грамм жира нужен целый час тяжелых приседов, здесь скорее вопрос в питании, отсюда вывод - жрать надо меньше всякой гадости
свернуть ветку
Тема, бред! Это водичка уходит. Попил и все вернулось. Я когда тренируюсь тоже потею и что значит у меня жир сжигается? Жир будет сжигаться при соответствующей диете и после тренировки
свернуть ветку
про диету - это понятно. Если бы все так легко было - потренировался и жира как небывало. Это получается можно провести соответствие как - рост мышц => уменьшение жира. Мышцы вытесняют жир
свернуть ветку
Ни о каком росте мышц во время сушки речи быть не может, задача сохранить то что нарастил. Естественно я щас про натуральный тренинг, как дело обстоит с химией не знаю
свернуть ветку
Евгений,в том и прикол тренажеров что они обеспечивают больший диапазон движения->полнее сокращение и соответственно пик,форма мышцы.насчет диеты-полностью согласен с тобой,без нее все тщетно.далее,второй православный ништяк тренажеров в том что разнообразными блоками,рукоятками,веревками и т.д. мы прорабатываем мышцу под разными углами,работаем над разными участками и получаем детальную проработку мышцы что для формы плюс.
свернуть ветку
когда же люди поймут, что потея на тренировке - жир не сжигается. Вы банально теряете воду.
Особенно когда люди одевают 3 свитера и начинают заниматься, думая что теряют жир. Жир сгорает быстрее наоборот, когда телу прохладно! Естественно при этом должна быть диета+кардио. А тупо качаться в тулупе - приведет только к обезвоживанию организма и мышцам только хуже сделаете.
свернуть ветку
Мы не можем получить штангой и гантелями такой делальной проработки,как ни крути.Евгений,если ты подумал о том что я предлагаю рельефить и сушиться одними тренажерами,то ты неправильно понял меня.
свернуть ветку

Дальше,о преимуществах штанги,гантелей и гирь.это свободные веса которые вынуждают включать много мышц для стабилизации,подъема и опускания снаряда.этим они стимулируют максимальный мышечный рост,особенно базовые упражнения.в этом плюс свободных весов.
свернуть ветку
Андрей, ты щас немного отошел от темы, этим можно и во время набора массы заниматься, добавить просто к базовым тот же самый блок и все. Смысл проработки мышц под разными углами если наша задача сжечь жир? Мышцы то не вырастут во время сушки
свернуть ветку
Андрей, если ты предлагаешь к базе подключить тренажеры то можно и так, не спорю. Но о росте мышц во время сушки без химии речи быть не может
свернуть ветку
Сушиться и оформлять мышцы базой(имеется ввиду детальная проработка а не форма общей массы)-вот уж увольте Евгений,не надо изобретать самокат.все профи билдеры сначала набирают массу базой,а потом шлифуют и рельефят мышцы изолятом,тренажерами,диетой и прочими кошерными примочками.хотя!базу они тоже делают для поддержания общей массы,но не делают на ней такого акцента как в межсезонье.
свернуть ветку
Андрей но мы же не профи!!!
свернуть ветку
Про важность диеты я согласен с тобой,читай внимательнее Евгений.кстати,зацени фотки с соревнований,я выложил :)
свернуть ветку
Вот чем мне нравится дискутировать с Евгением,так это его осведомленность и то что спор приводит к рождению истины а не срача :)
свернуть ветку
Согласен с Андреем, когда споришь интереснее общаться и про истину хорошо подметил)
свернуть ветку
Андрей, фото в альбомах группы?
свернуть ветку
Спор - рождает истину, для каждого своя, но польза от этого куда больше, чем тупо полистать книгу и начать рвать на себе майку и резинку на трусах))

а как на то, что после треньки прийти домой скушать что-нибуть калорийное и сразу лечь спать, а после часика сна уже конкретно подкрепить организмЪ?
свернуть ветку
бред полный
свернуть ветку
я всегда после тренировки выпиваю ВСАА, потом протеин, через 40 минут хороший белковый ужин, и за час до сна пачка творога :)
свернуть ветку
Евгений,да в альбомах группы.пачка творога на ночь это годная процедура.
свернуть ветку
Виктор, ты пьешь ВСАА и протеин вместе что ли?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.