Андрей, я твою точку зрения понял и абсолютно не согласен. Ты можешь объяснить почему тренажеры должны подчеркивать рельеф? Начнем с того что хороший рельеф это низкое содержание подкожного жира, так?так! Тренажеры уступают свободным весам в том что тренажеры сглаживают негативную фазу, которая не менее эффективна чем позитивная. Процитирую Вадима Протасенко-если человек изобретет тренажер в котором вес будет тяжелее опускать чем поднимать он совершит переворот в бодибилдинге! В чем свободные веса эффективнее тренажеров мы выяснили, идем дальше. Есть 2 самых распространенных способа добиться рельефа, 1-это бег(кардио нагрузки) 2-силовой тренинг. Бег по сравнению с силовым тренингой менее эффективен потому что во время бега жир будет сжигаться после N количества времени и N частоты пульса, точно не могу сказать. Когда при силовом тренинге жир будет сжигаться в оставшееся время после тренировки. Какие у нас самые энергозатратные упражнения?правильно, базовые! При их выполнении будет теряться большое количество энергии в последующем это будет требовать большого количества энергии для восстановления. То есть, сделали мы к примеру становую, большое количество мышц требует восстановления
свернуть ветку
За счет диеты мы даем мышцам так необходимый им белок, но кроме белка организму нужна еще и энергия, а где же ее взять?правильно, из Жировых запасов. Отсюда вывод тяжелый базовый тренинг будет способствовать лучшему сжиганию жира. Или я не прав?
свернуть ветку
в какой-то мере НЕ прав) После базы я начинаю изоляцию - и когда выполняю допустим разведение рук с гантелями в положении стоя ( по переменно с одной гантелей) - я начинаю потеть. Вот в этот момент и настает момент сжигания жира. ИМХО.
свернуть ветку
Жировые запасы идут на сжигание в самую последнюю очередь, где то читал что для того чтобы сжечь 100 грамм жира нужен целый час тяжелых приседов, здесь скорее вопрос в питании, отсюда вывод - жрать надо меньше всякой гадости
свернуть ветку
Тема, бред! Это водичка уходит. Попил и все вернулось. Я когда тренируюсь тоже потею и что значит у меня жир сжигается? Жир будет сжигаться при соответствующей диете и после тренировки
свернуть ветку
про диету - это понятно. Если бы все так легко было - потренировался и жира как небывало. Это получается можно провести соответствие как - рост мышц => уменьшение жира. Мышцы вытесняют жир
свернуть ветку
Ни о каком росте мышц во время сушки речи быть не может, задача сохранить то что нарастил. Естественно я щас про натуральный тренинг, как дело обстоит с химией не знаю
свернуть ветку
Евгений,в том и прикол тренажеров что они обеспечивают больший диапазон движения->полнее сокращение и соответственно пик,форма мышцы.насчет диеты-полностью согласен с тобой,без нее все тщетно.далее,второй православный ништяк тренажеров в том что разнообразными блоками,рукоятками,веревками и т.д. мы прорабатываем мышцу под разными углами,работаем над разными участками и получаем детальную проработку мышцы что для формы плюс.
свернуть ветку
когда же люди поймут, что потея на тренировке - жир не сжигается. Вы банально теряете воду. Особенно когда люди одевают 3 свитера и начинают заниматься, думая что теряют жир. Жир сгорает быстрее наоборот, когда телу прохладно! Естественно при этом должна быть диета+кардио. А тупо качаться в тулупе - приведет только к обезвоживанию организма и мышцам только хуже сделаете.
свернуть ветку
Мы не можем получить штангой и гантелями такой делальной проработки,как ни крути.Евгений,если ты подумал о том что я предлагаю рельефить и сушиться одними тренажерами,то ты неправильно понял меня.
свернуть ветку
Дальше,о преимуществах штанги,гантелей и гирь.это свободные веса которые вынуждают включать много мышц для стабилизации,подъема и опускания снаряда.этим они стимулируют максимальный мышечный рост,особенно базовые упражнения.в этом плюс свободных весов.
свернуть ветку
Андрей, ты щас немного отошел от темы, этим можно и во время набора массы заниматься, добавить просто к базовым тот же самый блок и все. Смысл проработки мышц под разными углами если наша задача сжечь жир? Мышцы то не вырастут во время сушки
свернуть ветку
Андрей, если ты предлагаешь к базе подключить тренажеры то можно и так, не спорю. Но о росте мышц во время сушки без химии речи быть не может
свернуть ветку
Сушиться и оформлять мышцы базой(имеется ввиду детальная проработка а не форма общей массы)-вот уж увольте Евгений,не надо изобретать самокат.все профи билдеры сначала набирают массу базой,а потом шлифуют и рельефят мышцы изолятом,тренажерами,диетой и прочими кошерными примочками.хотя!базу они тоже делают для поддержания общей массы,но не делают на ней такого акцента как в межсезонье.
свернуть ветку
Спор - рождает истину, для каждого своя, но польза от этого куда больше, чем тупо полистать книгу и начать рвать на себе майку и резинку на трусах))
а как на то, что после треньки прийти домой скушать что-нибуть калорийное и сразу лечь спать, а после часика сна уже конкретно подкрепить организмЪ?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Особенно когда люди одевают 3 свитера и начинают заниматься, думая что теряют жир. Жир сгорает быстрее наоборот, когда телу прохладно! Естественно при этом должна быть диета+кардио. А тупо качаться в тулупе - приведет только к обезвоживанию организма и мышцам только хуже сделаете.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
а как на то, что после треньки прийти домой скушать что-нибуть калорийное и сразу лечь спать, а после часика сна уже конкретно подкрепить организмЪ?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку