советы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!???

да, это легко перепутать

а мишаня говорит истину - не нужно перегружать мышцы, лучше сделать мало, но качественно, чем много и херово

Вот у меня такой вопрос: кручу педали на велотренажере 10км в день(дольше крутить просто лень) постепенно раз в неделю увеличивая нагрузку, но чувствую работаю не продуктивно... как изменить программу: увеличить дистанцию или уменьшить дистанцию но значительно увеличить нагрузку? Хочу сделать ноги сильнее

нахрена тебе велотренажер? приседай со штангой

а затем что штанги нет, в доме одна гантеля с блинами разборная на 20кг, да и велик чем плох?

в домашних условиях не натренируешься.... велик не плох. вообще нельзя говорить, что то лил иное упражнение плохое. у каждого упражнения своя цель просто. великом силу ног не накачаешь. даже если поставишь максимальное сопотивление - будет тренироваться силовая выносливость...

Подскажите-вес олимпийского грифа 20 кг-это с зажимами или без?

без

а бег? он поможет?

так я не понял, ты хочешь сильные ноги, или выносливые ноги?

ну смотри, 100 метровку когда бежишь сила ведь нужна например, я лыжник, хочу бегать быстрее...

Роман,попробуй бег в гору.

Это силовая выносливость.

А лыжнику так и нужно.Наверно.Хотя я спорить небуду.Др.специлизация.

ну, для спринтерских дистанций нужна спец. скоростно-силовая подготовка... как она проходит - хз, я лифтер))

Знающие люди подскажите!!!!У меня проблема с прессом!!!Правая и левая части развиты не равномерно,что делать и из-за чего это может быть???

Такой вопрос: стоит ли поначалу прислушиваться к совету Лехи Фалеева о том, что 1 тренировка в неделю должна быть тяжелой, а другая легкой, на технику? А то у меня ощущение, будто это тормозит прогресс - начал недавно, веса малые, после тяжелой тренировки восстанавливаюсь быстро...

Делай 2 тяжелые на грудь.

хуйня.3 раза в неделю тяжелые,2 легкие

вообе считаю это зависит лишь от тебя самого, как ты чувствуешь так и делай, если чувствуешь что восстановился -делай еще... Зы: мыжцы растут 2-3 дня, так есть ли смысл частить?

Мышцы растут 14-15 дней к твоему сведению

Всем спасибо.

значит я ошибался, сорри, много где пишут что 2-3, может основной рост в эти дни - процентов 80 и дальше не целесообразно ждать что растут, проще о5 тренировкой нагрузить?

Это смотря какие мышцы тоже, например ноги и бицепс сравнивать нельзя, во всяком случае нужно ориентироваться по своему организму. Перерыв 2-3 это перерыв между тренировками можно но не как для мышечной группы

Мой совет по теме) - для начала продержаться больше месяца)) так сказать попробовать вкус железа))
Вижу каждый раз новичков, которые больше месяца не задерживаются в зале) - и ходят по трое-четверо, поболтать, поржать))

Ага, вот таких правда много, только инвентарь занимают