советы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!???

в какой-то мере НЕ прав) После базы я начинаю изоляцию - и когда выполняю допустим разведение рук с гантелями в положении стоя ( по переменно с одной гантелей) - я начинаю потеть. Вот в этот момент и настает момент сжигания жира. ИМХО.

Жировые запасы идут на сжигание в самую последнюю очередь, где то читал что для того чтобы сжечь 100 грамм жира нужен целый час тяжелых приседов, здесь скорее вопрос в питании, отсюда вывод - жрать надо меньше всякой гадости

Тема, бред! Это водичка уходит. Попил и все вернулось. Я когда тренируюсь тоже потею и что значит у меня жир сжигается? Жир будет сжигаться при соответствующей диете и после тренировки

про диету - это понятно. Если бы все так легко было - потренировался и жира как небывало. Это получается можно провести соответствие как - рост мышц => уменьшение жира. Мышцы вытесняют жир

Ни о каком росте мышц во время сушки речи быть не может, задача сохранить то что нарастил. Естественно я щас про натуральный тренинг, как дело обстоит с химией не знаю

Евгений,в том и прикол тренажеров что они обеспечивают больший диапазон движения->полнее сокращение и соответственно пик,форма мышцы.насчет диеты-полностью согласен с тобой,без нее все тщетно.далее,второй православный ништяк тренажеров в том что разнообразными блоками,рукоятками,веревками и т.д. мы прорабатываем мышцу под разными углами,работаем над разными участками и получаем детальную проработку мышцы что для формы плюс.

когда же люди поймут, что потея на тренировке - жир не сжигается. Вы банально теряете воду.
Особенно когда люди одевают 3 свитера и начинают заниматься, думая что теряют жир. Жир сгорает быстрее наоборот, когда телу прохладно! Естественно при этом должна быть диета+кардио. А тупо качаться в тулупе - приведет только к обезвоживанию организма и мышцам только хуже сделаете.

Мы не можем получить штангой и гантелями такой делальной проработки,как ни крути.Евгений,если ты подумал о том что я предлагаю рельефить и сушиться одними тренажерами,то ты неправильно понял меня.

Дальше,о преимуществах штанги,гантелей и гирь.это свободные веса которые вынуждают включать много мышц для стабилизации,подъема и опускания снаряда.этим они стимулируют максимальный мышечный рост,особенно базовые упражнения.в этом плюс свободных весов.

Андрей, ты щас немного отошел от темы, этим можно и во время набора массы заниматься, добавить просто к базовым тот же самый блок и все. Смысл проработки мышц под разными углами если наша задача сжечь жир? Мышцы то не вырастут во время сушки

Андрей, если ты предлагаешь к базе подключить тренажеры то можно и так, не спорю. Но о росте мышц во время сушки без химии речи быть не может

Сушиться и оформлять мышцы базой(имеется ввиду детальная проработка а не форма общей массы)-вот уж увольте Евгений,не надо изобретать самокат.все профи билдеры сначала набирают массу базой,а потом шлифуют и рельефят мышцы изолятом,тренажерами,диетой и прочими кошерными примочками.хотя!базу они тоже делают для поддержания общей массы,но не делают на ней такого акцента как в межсезонье.

Андрей но мы же не профи!!!

Про важность диеты я согласен с тобой,читай внимательнее Евгений.кстати,зацени фотки с соревнований,я выложил :)

Вот чем мне нравится дискутировать с Евгением,так это его осведомленность и то что спор приводит к рождению истины а не срача :)

Согласен с Андреем, когда споришь интереснее общаться и про истину хорошо подметил)

Андрей, фото в альбомах группы?

Спор - рождает истину, для каждого своя, но польза от этого куда больше, чем тупо полистать книгу и начать рвать на себе майку и резинку на трусах))

а как на то, что после треньки прийти домой скушать что-нибуть калорийное и сразу лечь спать, а после часика сна уже конкретно подкрепить организмЪ?

бред полный

я всегда после тренировки выпиваю ВСАА, потом протеин, через 40 минут хороший белковый ужин, и за час до сна пачка творога :)

Евгений,да в альбомах группы.пачка творога на ночь это годная процедура.

Виктор, ты пьешь ВСАА и протеин вместе что ли?

нет. Сразу после тренировки ВСАА, через 20-30 минут протеин.

И есть результат?

честно говоря - я заниматься начну только через 1-2 недели :)
Раньше занимался - результат был отличный.