качаюсь уже 8 месяцев..но продвижений нет..друзья химичат и у них сдвини в мускулатуре есть...как вы думаете тоже похимичить или не надо?

Ты шутишь на 8 месяцах химичится..?=) нет не опыта, не возраста ты что вообще делаешь для этого...? люди годами тренируются, жизнь, много времени на это тратят, сил. Даже на химии без серьезных тренировок, питания, отдыха этого не достичь... Мой тебе совет найди опытного человека в этом деле и слушай его, ну и конечно кушай хорошо.

Автор, хвать тебе, химия это не чудо-элексир, без правильных тренировок, грамотного питания и отдыха это будет только удар по организму. 8 месяцев это не срок, полазий по форуму, хорошо питайся и отдыхай, не стоит сутками пропадать в залах, как говорилось выше найди опытного человека, найди себе партнера чтобы ходить вместе. Короче, я с парнями полностью согласен

Подскажите как быстро набрать вес?

прочитай тему, тут уже ответили на твой вопрос

хочешь вес - много ешь

#7 подвесь гирю

ПАРНИ,ОБРАЩАЮСЬ К ТЕМ КТО ЕСТ BCAA.ХОРОШИЙ-ЛИ ОТ НЕГО ЭФЕКТ.ЗНАКОМЫЙ СОВЕТОВАЛ.ГОВОРИТ ЧТО НЕ ХИМИК,НО ЗДАРОВЫЙ БЛЯ!ГОВОРИТ ЧТО СИДИТ НА BCAA И AMINO2000.

Парни подскажите как быть. У меня усилие на жим лежа, а от жима плечо разваливается. как мне его в норму привести?

Не жми пока.сходи в физдиспансер,пропей коллаген,глюкозамин или хондроитин.

Как ПРАВИЛЬНО РАБОТАТЬ С ВЕСАМИ? Нужно на всех упражнениях увеличивать через 1 подход вес и уменьшать кол-во повторений? или как-то по другому? скажите плз!

нет слова правильно
есть восходящая пирамида - увеличивать вес и уменьшать количество повторений
нисходящая - наоборот

можно просто взять 1 вес и сделать с ним 3х8
потом прибавить, и жать его пока не получится 3х8, потом снова прибавить
и еще много разных вариантов

Да дохера вариантов.

Подскажите с программой для жима!

#15-#16 вес увеличивать каждую тренировку? если по восходящей

Каждый подход.сникерсни.

спс Андрей)))

по возможности увеличивать, а не каждую :)
каждую тренировку никто увеличивать рабочие веса не сможет

народ подскажите что дают аминокислоты?????

это как бэ "быстро усваеваемый протеин"

Парни, хочу накачать прес, чтобы был рельефным(сейчас преса нету). Подскажите какую-нибудь программу и сколько времени мне понадобиться если ее полностью соблюдать?

Чуть не забыл, если можно, как это сделать в домашних условиях.

Диета

Для преса на дому у меня есть лавка,колесо с ручками,турник и железный круг и скакалка- последнме сгоняют жир только в шум !питание пересмотри

помогите я вот никак не могу повисеть на турнике я либо маленький (150см)либо слабак(ем только мюсли и веравно толстый ( 80 кг) )
петрович и акопыч помогите!!

Нет тут ни того,ни другого.