тяги и подтягивания совсем разные направления кача.хоть сколько делай тяг,так в ширь спину не раскачать,как при подтягивании или наоборот сколько делай подт не раскачать в толщину спину как при тягах и силы спины без тяг не наберешь
свернуть ветку
На крылья самое лучшее подтягивания за голову и отжимания широко расставив руки вперед.... Такое вот упражнение хорошее:10подходов по 5повторов. Количество повторов =ваш максимум деленый на 2.допустим если 20.делаете 10х10. Лично я подтягиваюсь с весом 15кг 6раз. С 20кг-3раза.результат есть.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Лично я подтягиваюсь с весом 15кг 6раз. С 20кг-3раза.результат есть.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
сегодня в 16:35
Мне пофиг. Результат есть.
==================
Какой?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку