крылья!!!!! какое упрожнения на ваш взгляд лучши для прокачки крыльев!?? / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингкрылья!!!!! какое упрожнения на ваш взгляд лучши для прокачки крыльев!??

Фитнес и бодибилдинг: крылья      какое упрожнения на ваш взгляд лучши для прокачки крыльевкакое упрожнения на ваш взгляд лучши для прокачки крыльев!??

Комментарии (200)
rss свернуть / развернуть
Да, я такие без веса делаю через раз с обычными и то только в разминочном подходе.
свернуть ветку
андрей152 я за к груди.и за голову слишком травмоопасное
свернуть ветку
однажды подтянулся за голову и подвывихнул себе руку в плечевом суставе.
свернуть ветку
лучше всего это тяга гантели в наклоне одной рукой..можно большие веса брать!!
свернуть ветку
Главное техника там и спину держать крепко...лучше вес меньше взять пока техники не будет.
свернуть ветку
тяги и подтягивания совсем разные направления кача.хоть сколько делай тяг,так в ширь спину не раскачать,как при подтягивании или наоборот сколько делай подт не раскачать в толщину спину как при тягах и силы спины без тяг не наберешь
свернуть ветку
а что значит в толщину? крылья качаются еще и в толщину?
свернуть ветку
нет, блин, они в глубину качаются
свернуть ветку
после подтягивания бег с руками за головой очень хорошо помогает)
свернуть ветку
Подтягивания 5x10 (примерные цифры) чуть шире плеч. После тяга гири к поясу в наклоне 3х12.
свернуть ветку

Становая или рывок 5х10. После подтягивания хват на себя 3х8.
свернуть ветку
Тяга нижнего блока 3х10. Тяга в наклоне 3х12. Шраги 2х20.
свернуть ветку
Я люблю такие шраги котрые на 2-3 повторения, чтобьы гриф сгибался и глаза на лоб вылазили)))
свернуть ветку
Главное не качать в один день "столбы" и "крылья". Не помню из-за чего, но для меня это аксиома.
свернуть ветку
Для "столбов" румынскую тягу, наклоны со штангой или гиперэкстезию 2х12 в день отдыха широчайших.
свернуть ветку
Трапеции от жима стоя и рывка отлично растут. А силовое, с большими весами, только жим лежа подуше.
свернуть ветку
На крылья самое лучшее подтягивания за голову и отжимания широко расставив руки вперед.... Такое вот упражнение хорошее:10подходов по 5повторов. Количество повторов =ваш максимум деленый на 2.допустим если 20.делаете 10х10.
Лично я подтягиваюсь с весом 15кг 6раз. С 20кг-3раза.результат есть.
свернуть ветку
Бред,если подтягивания-то к груди,и именно средним хватом а не за голову.а отжимания для широчайших что мертвому припарка
свернуть ветку
Мне пофиг. Результат есть.
свернуть ветку
подтягивания к груди .хват как можно шире.
свернуть ветку
Рустам Камалеев
сегодня в 16:35
Мне пофиг. Результат есть.
==================
Какой?
свернуть ветку
подтягивания за голову самое лучшее упр
свернуть ветку
Опять же мышца большая, надо смотреть кому чего надо.
свернуть ветку
Серега Жилкин,какой там результат?Он 70кг весит,результатчик
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.