если просто себя в питании ограничивать учодит масса, не только с ягодиц и ляшек, но и оттуда откуда не надо: плечи, грудь руки. Мне поссоветовали приобрести женские шорты для похудания "с эфектом сауны" брать нужно размер, который подходит в притык, продаются в любом гипермаркете или аптеке + аэробная тренировка
Женские шорты-для недалеких женщин.На жир и мышцы они никакого влияния не окажут,только вода будет выпариваться,но так как многие девушки только на показатели весов ориентируются,то ушлые продавцы делают на них неплохие деньги.
Когда ноги уж очень большие генетически с детства, смотрятся в общем не плохо но когда необходимо поставить удар ногой- быстрый, хлесткий и к тому же самому не устать то это проблематично... К тому же в них содержится масса чуть ли не 60% массы всего тела, то в этой весовой категории где у ребят та же масса в корпусе а руки и ноги длиннее, то сдесь делать нечего...
2Андрей Поникаровский: для некоторых это проблема, если у тебя все нормально - сиди и радуйся...В этом топике обсуждают проблемы, а не оценивают остроумие! я не увидел заголовка - "Давайте поострим на тему как..."
у меня не жирные, они просто не длинные и размер жопы меня не радуети, просто хочется поменьше а в области лях если напрягу ноги то там только мышцы...да и с жопой тоже самое жира меньше сантиметра и мышцы... я просто занимался каратэ 9 лет поэтому удары норм и не быстро дохну при ударах... Юрий ОН ЖЕ Черников как посоветуешь увеличить верх? )
Сергей Александрович , я как бы еще чайник , но как бы ни было для тебя это парадоксально, в данный момент давлю на верх качая в первую очередь ноги , а уж потом упражнения на торс и руки . Мне нравится . Ощущение тонуса всего тела гарантированно )
Дмитрий, а банальное тай-бо вы не пробовали? Впрочем, зависит от тренера. Скажем так, вы можете и сами попробовать, но по долголетним наблюдениям, мужчины больше чем женщины без "пинка" склонны жалеть себя на интенсивных тренировках. Но могу дать рекомендацию, которая может показаться смешной, однако работает и результаты сильно не единично. Перед пляжным сезоном у меня мальчики на тай-бо "сушились" - 2-3 литра жидкости за тренировок уходит как здрасте, а учитывая продолжительность - 1,5-2 часа, она уходит и из жировых клеток тоже. Конечно, залившись слегка водичкой, кой че возвращается но сильно не все, а учитывая, что основной акцент идет на ноги - худеют быстро и заметно! В общем идея состоит в том, чтобы под музыку ритмичную и БЫСТРУЮ, отрабатывать самые простейшие удары ногами, лучше конечно в утяжелителях и без груши. Самое важное не делать паузы, когда хочется, как на обычной тренировке, а выдерживать заданный музыкой темп хотя бы минут 20, потом минута на попрыгать и потянуться и еще минут по 15 дальше уже можно связками с руками. Как выяснилось темп тренированные люди не держат так долго - а это и кардио и выносливость и ножки сохнут на раз-два!
Анастасия, спасибо за совет. Тай-бо не пробовал, потому что занимаюсь Тайским боксом и до занятия оным меня ноги и зад устраивал, но здесь оказалось это все лишним. Согласен 2 литра жидкости уходит за тренировку , но за следующий день все восстанавливается, причем с верха уходит на много больше чем с низу. Гарниры сейчас практически не ем, сладкое и мучное тоже.
Дмитрий, щас попробую разницу поярче показать: тай-бо строится не на тайском боксе, просто название понравилось изобретателю, а используется в нем все подряд техники от тайского бокса до савата. А разница в реакции мышц и жировой прослойки примерно как у футболистов и стайеров-легкоатлетов. Вы обращали внимание на то, что много и долго бегают и те и другие, но футболистов с худыми ногами просто не бывает, а вот стайеров с толстыми. Футболисты скорее спринтеры, т.е. применили ускорение и дальше отдых - низкоинтенсивная нагрузка. А у стайеров размеренный, но ВЫСОКИЙ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ ТЕМП. Тут то же. Не отработка техники, мощности и силы, а отработка скорости и выносливости. А если верх уходит быстрее, то ему меньше высоко-скоростной нагрузки просто надо давать,или и правда добавить прокачку на мощность. И еще. Может быть вы просто относитесь к такому типу сложения, (у меня муж такой), когда прибавка в весе идет в нижнюю часть тела практически не затрагивая верхнюю. Как правило все это приходит в норму либо после свадьбы на домашних харчах, либо после 30-35 лет. Вдруг сам по себе "появляется" верх! :)))))))))))))
Анастасия, скорее Вы правы про тип сложения- это у меня с детства. При страшной общей худобе, очень большие ляжки и попа. И действительно после 33 пошла масса на верх без особых усилий набрал 8 кг на верхний плечевой пояс
Дмитрий, тогда не волнуйтесь особо. В скором времени ноги с попой сами должны начать уменьшаться. :)))) Муж у меня недавно влез в джинся в которых ходил в институте. А вот рубашечки того же периода на плечики что-то не налазят ваще! :)))))))))))) Он у меня не спортсмен, вернее бывший спортсмен, спортзал посещает исключительно по настроению, работа хоть и физическая, но не очень стимулирующая рост мышечной массы, так что похудение нижней части идет само собой. Вообще по статистике с возрастом у всех мужчин "низ" начинает усыхать. Главное не пропустить момент, когда пресс начинает выступать вперед и плавно превращаться в закрома родины! :))))))))
вобще все старания я уверен не для и начинания в спорте связаны с тем, чтобы больше нравиться противоположному полу, а не для покорения вершин олимпии, это приходит уже после - как говориться: "Аппетит приходит во время еды"
соблюдай диету, качай ноги и кардио нагрузки, жир уйдет остануться мышцы ,а телкам эт нравиться. Так что не парься , у мя тоже от природы мышцы ног хорошо развиты и были под жирком
хочу сбросить массу в ногах
если жопа не худая, а средней мягкости - делай потходы на присест со штангой:
3 подхода по 15 раз по ~20 кг
востановится упругость ляшки и жопы. ИМХО. Удачи...
для некоторых это проблема, если у тебя все нормально - сиди и радуйся...В этом топике обсуждают проблемы, а не оценивают остроумие! я не увидел заголовка - "Давайте поострим на тему как..."
я просто занимался каратэ 9 лет поэтому удары норм и не быстро дохну при ударах...
Юрий ОН ЖЕ Черников как посоветуешь увеличить верх? )
в принципи люди реально похожи на кегли и иногда ходят как будто в штаны насрали)))))