Фитнес и бодибилдинг → Как расширить плечи?

Я стоя жму и швунги делаю,гантельки жму сидя и штангу.ну и в жиме лежа передние дельтойды арбайтают
свернуть ветку

Алексей, щас такая ситуация сложилась что больше не куда ходить(( я раньше в подвал ходил на завод, потом его прикрыли, кризис блин. Остальные спортзалы тоже, остается ток этот вариант, другие еще хуже. В этом зале в принципе все есть, куча тренажеров и прочее, то все как то через попу, он предназначен в основном для девушек и начинающих
свернуть ветку

эт плохо. тогда в калифорнию остается только ехать, в голд жим)))
свернуть ветку

а я скоро дома себе зал организую полноценный :)
свернуть ветку

а че за жим арнольда? как его выполнять?
свернуть ветку

http://www.steelfactor.ru/trening/036.html

это оно?
свернуть ветку

оно самое. Только следите за техникой
свернуть ветку

армейский жим-самое эффективное упражнение на плечи. оно дает настоящую мощь!
свернуть ветку

ага - а еще сорванную поясницу при неправильной технике.
свернуть ветку

не знаю, я жал 100 на 3, и все нормально
свернуть ветку

Виктор, да с дуру можно все повредить. Техника везде нужна
свернуть ветку

я отказался от жима штанги, когда сорвал себе плечо.
Больше к этому упражнение желания возвращаться нету. В любом случае масса - это гантели.
свернуть ветку

а вот когда жал раньше из-за головы, получил травму на ровном месте. армейский жим безопасен и более эффективен
свернуть ветку

не буду спорить. Каждому свое. У меня от армейского жима плечи не растут.
свернуть ветку

а на плечи для увеличения массы лучше гантели или штанга?
свернуть ветку

Да кому что больше нравится.
свернуть ветку

парни...у меня такая ситуация,вообщем нет возможности зал посещать((подскажите отжимаясь на широких брусьях с 48кг на поясе.....можно ли увеличить объем плечь?))проще говоря стремлюсь накачать грудь и плечи....
за тренировку в сумме стараюсь отжаться больше 50раз.....
делаю 7/7/6/6/5/5/4/4/3/3/2/2/1/1
из добавок пью лишь аминокислоты))возможно ли норм раскачать эти части??дайте совет плиз)
свернуть ветку

Береш 2 гантельки в руки!И делаешь подемы в верх!!!
Или на прямой руке на 180градусов перед собой!
свернуть ветку

интересно. можно ли занимаясь спотртом изменить свой рост в большую сторону?
свернуть ветку

Можно но незначительно!Плавать много играть в баскетболл и висеть на турнике!
свернуть ветку

а подходов повторов сколько нужно на жим из-за головы?
свернуть ветку

жимами из-за головы и с груди
свернуть ветку

Дриплин тоже эфективно плечи укрепляет хорошо :)
свернуть ветку

пулловер делает чудеса
свернуть ветку

Пулловер не грузит плечи.
свернуть ветку