ПРИСЕД!А ВЫ ДУМАЛИ?? / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПРИСЕД!А ВЫ ДУМАЛИ??

Фитнес и бодибилдинг: ПРИСЕД А ВЫ ДУМАЛИну что товарисчи пляжники,кто скока приседает?и кто вообще приседает тут кроме меня и Марка?

Комментарии (871)
rss свернуть / развернуть
в лифтерском или в ТА'шном стиле?
свернуть ветку
нахуй лифтеру приседать в ТАшном стиле?головой подумай.
свернуть ветку
110 на 12!! бинтов и комбеза нет вытянул на 180 на раз!!! теперь бедро болит !
свернуть ветку
хз я не лифтер, но слышал лифтерам тоже полезно
свернуть ветку
все полезно что в рот полезло)
свернуть ветку
Градиент, полезно лупить в отбив коленями вперед?)) ну жжош))
свернуть ветку
полезно для тренировки толчка и рывка)
свернуть ветку
полные приседание коленями вперед укрепляют самый низ квадрицепса. Разве гипертрофированая надколенная часть квадрицепса не будет предотвращать травмы коленей, как столбы - травмы поясницы?
свернуть ветку
как будто самый низ квадрицепса от обычных приседов не укрепляется...
свернуть ветку
Мышца полностью работает от начала до конца, только нагрузка разная в каждой фазе.
свернуть ветку
Градиент, ты не учел, что штангисты лупят в отбив. надколенная часть будет тренироваться на гакк-тренажере, когда ты выполняешь движение медленно.
я лупил в отбив когда-то, коленями вперед, не успевает прогрузиться низ квадры.
свернуть ветку

да можно воздействовать на разные участки мышцы просто регулируя постановку ног))
свернуть ветку
Я жим ногами с разной постановкой делаю))
свернуть ветку
я как-то вообще приседал стопа к стопе, ноги вместе)) вот это было извращение)))
свернуть ветку
Марк, можно не совсем как штангисты, с небольшим отбивом. Совсем без отбива с нормальным весом не получается. Я раньше приседал до параллели и со штангой на лопатках, низ квадров вообще не чувствовал. на след день болели только жопа и приводящие. А от полных приседаний, особенно на груди, низ квадров очень хорошо чувстуется. Ни какая постановка ног этого не давала
свернуть ветку
Кстати еще замечал, что у лифтеров, особенно приседающих в суммо, часто ноги здоровые только вверху. А штангистов низ квадров почти всегда здоровый...при том, что они лупят в отбив и наврятли приседают в гакке
свернуть ветку
^=

Что ты имеешь ввиду" низ квадров".

У квадра есть 4 головки: латерально широкая, медиально широкая, прямая и промежуточно широкая.))
свернуть ветку
у лифтеров колторые приседаю в сумо не задействованы в работе медиально широкие мышцы 4-х главой бедра, но по максимуму работают все три приводящие мышцы. присед в стиле Гакка (со штангой) не задействует наоборот приводящие но зато максимально достает 3 самые курпные головки (поэтому этот присяд хорош для сепарации 4-х главой бедра). Присед на ширине плеч максимально задействует все мышцы ног. Присяд со штангой на груди эквивалентет присяду Гакка. Только нагружается еще средняя ягодичная. Наклонный жим ногами (там где колеман пожал больше тонны) нагружает большую ягодичную и все 4 головки.
свернуть ветку
все 4. но восновном это медиальная т.к. крепится ниже всех.
свернуть ветку
Присед в стиле Гакка со штангой - это когда штанга держится за спиной на, вытянутых вниз руках?
Но почему-то от гакка в тренажере болят колени, не зависимо от веса, а от приседа на груди - нет.
свернуть ветку
тащемта вообще нет никакого присяда Гакка и он его не придумывал))) поскоольку Гакк был борец он в свое время юзал гимнастику для ног которую практиковали турецкие борцы (она счиатлась лучшей в мире тогда), заключалась в том что ты садишься на мыски а каблуки сведены вместе и ноги растопыриваешь. Это потом уже придумали штангу и обозвали Гакком. Ну а тренажер "Гакка" вообще нах не нужен. вон делать как киборг наш, привязываешься крюком к стенке и погнал со штангой)
свернуть ветку
Присед в стиле Гакка со штангой - это когда штанга держится за спиной на, вытянутых вниз руках?

-Да. Или с гирей обычной.
свернуть ветку
это извращение у меня никогда не получалось... жопа мешает)))
свернуть ветку
мне тоже из-за нее не удобно)) но упражнение прикольное со штангой за спиной.
свернуть ветку
я со штангой на груди приседал,тяжко)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.