Нужна помощь! Когда я приседаю, т.е делаю досед, у меня выгибается спина чуть выше поясницы. Не получается у меня ее ровно держать, как ни стараюсь. Что делать? Может упражнения для спины какие либо нужны, может дело в растяжке?
свернуть ветку
Так если она вперед нагибается это нормально. Главное чтобы колесом не была, то есть сам позвоночник был прямой.о. Главное чтобы колесом не была, то есть сам позвоночник был прямой.
свернуть ветку
дело в растяжке, у меня так же не сгибается низ спины. что я делаю: приседаю с широкой постановкой ног, 5х5 сейчас) ноги немаленькие (64см), роста их дальше не хочу)
свернуть ветку
Рустам, 97.5 на последней присел) Сергей, но не практично)) мне и так сейчас проблемно с джинсами, в большинстве случаев 2 варианта - или не налезают или же в ногах в обтяг, но в талии велики сильно)
свернуть ветку
да ремень-то само собой, но когда собирается куча материала джинсового, то не очень красиво выглядит, хочется чтобы хорошо сидело. у меня ноги по генетике большие+воллейболом долго занимался, причем сейчас ногиочень поменялись, раньше по большей части жир был, только внутренняя часть квадрицепса была развита более менее, а внешняя вообще отсутствовала, а сейчас жира почти не осталось) я вот не представляю что дальше будет, кг на 130ти и выше :\
свернуть ветку
Пн: ноги, плечи(приседания) Ср: грудь, трицепс(жим лежа)
Пт: спина, бицепс(становая тяга)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Рустам, а у некоторых уже от 70 кг она большая! Сам видел
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
что я делаю: приседаю с широкой постановкой ног, 5х5 сейчас) ноги немаленькие (64см), роста их дальше не хочу)
свернуть ветку
Андрей говорил-чтобы не росли ноги надо приседать 5по3повтора
свернуть ветку
свернуть ветку
Сергей, но не практично)) мне и так сейчас проблемно с джинсами, в большинстве случаев 2 варианта - или не налезают или же в ногах в обтяг, но в талии велики сильно)
свернуть ветку
Кстати носи ремень или юбку))
свернуть ветку
у меня ноги по генетике большие+воллейболом долго занимался, причем сейчас ногиочень поменялись, раньше по большей части жир был, только внутренняя часть квадрицепса была развита более менее, а внешняя вообще отсутствовала, а сейчас жира почти не осталось) я вот не представляю что дальше будет, кг на 130ти и выше :\
свернуть ветку
свернуть ветку