ПРИСЕД!А ВЫ ДУМАЛИ??

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПРИСЕД А ВЫ ДУМАЛИну что товарисчи пляжники,кто скока приседает?и кто вообще приседает тут кроме меня и Марка?
871 комментарий
avatar
Одного приседа достаточно делать на ноги!?!?
Есть смысл делать какие либо упражнения на сгибание/разгибания ног в тренажерах!?
avatar
Смотря какие цели
avatar
Ну допустим чтобы ноги были рельефнее,стоило бы наверное и сгибания с разгибаниями делать!?
avatar
В первую очередь рельеф это диета.а насчет разгибаний-вообще можно.
avatar
у меня от разгибаний ничего не забивается вообще, кроме той части квадрицепса, что над коленом расположена со внутреннее стороны, хз, как она называется, эта мышца, забыл
avatar
Марк медиальная вроде
avatar
Ага.M.vastus medialis femoris вроде
avatar
ремень обязательно при приседаниях одевать ?
avatar
)) при разминочных нет, когда рабочие подходы делаешь одевай! ремень от травм страхует
avatar
некоторые советуют широкой частью на живот одевать ( штангистский пояс ) правда или нет ?
avatar
если обычный пояс повернуть наоборот и приседать то это самоубийство
avatar
Денис, нет ты не прав... Макс дело говорит, у кого нет лифтерского, то некоторые широкой вперед одевают на приседе и жиме...
avatar
А зади замок? а спину что страхует?
avatar
Спину страхует внутрибрюшное давление... пояс одевают чтобы создать это давление...
avatar
лучше купить нормальный лифтерский пояс...
avatar
Марк, какой посоветуешь ? в плане цена и качество, я не профи !!!
avatar
А Марк че,профи?купи просто пояс который имеет одинаковую ширину спереди и сзади.
avatar
мы тут все не профи)) пояс 10 см шириной... они все одинаковые... только бери кожу, а не бумажное говно...
avatar
Рабочий 100, делаю 5*8, вопрос вот в чем, я по силе чувствую что могу больше, но колени на большем весе ломает внутрь, проблема в бицепсе бедра????ноги чуть шире плечь,45градусов.все как положено, в спине не гнусь)
avatar
ну так ты разводи колени в каждом повторении.... они у всех складываются...
avatar
Не страшно.Марк правильно советует-поработай в таком ключе,приводящие укрепятся и ниче не будет сводить.
avatar
Ок.Спасибо.)))))))))
avatar
у меня, кстати, такая же проблема была. а сейчас мне очень помогает присед с тремя задержками. идет так: параллель - досед - праллель по 3 секунды. и стараешься олени развести максимально

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.