ПРИСЕД!А ВЫ ДУМАЛИ??

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПРИСЕД А ВЫ ДУМАЛИну что товарисчи пляжники,кто скока приседает?и кто вообще приседает тут кроме меня и Марка?
871 комментарий
avatar
70 кг приседаю 8 раз при весе 63кг как продвинуться дальше а то третью неделю на этом весе чувствую больший вес 8 раз не присяду!
avatar
Пробуй 75 на 6или 8. Потом 80 4-6раз. А на след неделе дойди до 85или 90
avatar
Не надо форсировать.Пробуй присесть 75 на 8 недели 3.
avatar
Андрей, а мне как сделать?
Приседы недавно начал делать. Прошлый понедельник 95х2присел. Этот понедельник 100х3.очень тяжело в костях. Наверно лучше месяцок тока100 делать?
avatar
Лучше делать на 7-8 повторов,а не на 3.
avatar
То есть, мне делать допустим 90кг 8раз и больше не прибавлять в течение месяца?
avatar
90 не сделаешь на 8. Делай 80 ==> 85.
avatar
ок!)а то тяжело ппц 100х3)
avatar
Для меня это пока что многовато))хотя хз....ноги сильные, приседаю с большим весом всего 2тренировки....и уже 100х3. Года 3назад 65было))
avatar
тема? 220 на 5 - это тема))
avatar
Даааа.... 220 это точно тема лет до 25)) а потом уж точно больше надо))
avatar
я хочу без экипы приседать кил 250 раз на 5-6. это пока что)))
avatar
Я хочу частный самолет.
avatar
ты не в ту группу попал))
avatar
Юрий Черников
не парься мужик все попрет, половина тем более здесь п***здит
avatar
688 очень хочется узнать, кто здесь пиздит, не подскажешь?
avatar
75 5х8 сейчас, начинал с 40кг в конце прошлого года)
avatar
прогресс налицо)))
avatar
все так начинали). 120 на 8 приседаю. макс был 150 3*8 при своем весе 65
avatar
Клево)) я тока 100х3. 180/73кг. Приседаю с этого года))
avatar
A я кагда приседаю с большим весом то у меня паясница балит. Памагите что делать?
avatar
Качать спину и пресс. Гиперэкстензии. Я вот делаю с весом 35кг на 8раз и норм)спина крепнет.)но надо еще больше...
avatar
ну да. пиреэкстензии и наклоны, можно мертвую тягу. это все укрепляет низ спины
avatar
Становая тяга по-английски dead lift - что и обозначает мертвая тяга... Непонятно в чем разница))становая и мертвая))от обоих можно плохо кончить.....

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.