Как сделать кисти сильными?

скорее всего, заниматься надо на турнике, сжимать экспандер, отжиматься на кулаках или пальцах

Эспандер пробовал что то не особо помогает, на турнике мне кажется я достаточно занимаюсь 25 раз делаю, на пальцах не пробовал отжиматься

Попробуй на турнике узким хватам позаниматься месяц , силы будет Как у быка !))

сжимать экспандер более жОсткий
круглосуточно жми, не может не помочь+)) ну меру тоже знай, а то суставы болеть будут очень сильно ><

Попробуй просто удерживать штангу, желательно с толстым грифом.

Упражнение "прогулка фермера". Берешь самые тяжелые в зале гантели и ходишь с ними сколько сможешь (если можешь более 2-х минут, значит гантели слишком легкие). Также для хвата полезено просто повисеть на турнике, пока пальцы сами не разожмутся. Упражнения на хват делаются в конце тренировки.

Ух ты!!!Я тоже самбист и проблемка такая тоже была с захватиками,трешак напрягал канатики лазить с блином без ног(под уголком вообще замечательно),теперь у меня хватка как у бультерьера ....)..:))..)..:)).)

Ну ка поподробнее на счет каната, его вроде в конце тренировки делают, сколько лазил раз и на сколько блин тяжелый вешал. Кстати в группе есть кто арм спортом занимался? Мне кажется они полюбому знают. Спасибо вам за советы!

Берешь гантелю (сидишь на стуле например) кладешь руку на ногу внешней стороной так, что бы кисть с гантелей провисла с коленки. и поднимаешь кисть на столько сколько возможно. Можно штангой сразу двумя кистями.
Надеюсь ясно объяснил.

Начинал с 10кг. 5 подходов по одному разу,затем с 15кг. 10п.,а щас 10-12п. С 20ой по два каната за раз.Да,обязательно в конце треши иначе будут болеть суставы

На счет гантелей я пробовал но потом отказался, руки просто разрывает очень больно дается это упражнение

становая тяга с плинтов с удержанием и "прогулка фермера" с гантелями или блинами.борцам привет!=)

Попробуй по брусьям руками походить и по оджиматься!

Я вспомнил!есть бомбовое упражненьеце. подтягивание и вис на самбовке.Элементарно закидываешь самбовку через турник и берешься за оба отварота,для виса надо угол 90.Здесь дозировочку можешь сам выбирать,если легко - добавь вес .через неделю кисти толще ног будут :)

Вот последний совет не понял- что куда и как закидывать?:-)

Самбовка это куртка которая одевается для борьбы в самбо или дзюдо(там немного другая) отворот это часть которая находится в области груди(спортивный жаргон) ну а вообще такой же результат должен быть если подтягиваться на веревке перекинутой через турник

ну конечно уже поздно начинать, если сначала. Но если ты раньше играл на музыкальных инструментах, то начни снова :) особенно фортепиано. Кисти развивает офигенно! Пальцы становятся жилистыми и ооочень цепкими.

Повиси на турнике,хорошо если минут 5 провесишь!

Понял, спасибо. Буду тренироваться.!!:-)

Я "Бизон" Стоцкого себе взял. Монеты пока не рву, ну за пару недель кисти уже ощутимо крепче.

я канешн незнаю но мне помогает! просто бери дома тяжелый стул и пробуй его поднимать за конец ножки одной рукой желательно вытянутой!!

))))))))))))))))

сжимать экспандер, отжиматься на кулаках и пальцах + попробуй на внешней стороне ладони (кокен-эт поймет кто каратэ занимался).

Упор лежа на пальцах и как можно дольше... Еще есть способ, но он не всегда безболезненный. Нужно взять ведро с фасолью, растопырить пальцы и стараться резко засунуть в него руку как можно глубже. Со временем пальцы "деревянеют" и усиливается хватка, потом можно переходить к мокрому песку, земле, с помощью этого приема ниндзя могли потом вырывать голыми руками органы соперника.

мотай бинты пауэрлифтерские)) такое будет предплечье, что огого))