Фитнес и бодибилдинг → Бег

4 месяца качаюсь в качалке,набора массы не какова! как весил 69 так и остался,только появились мышцы,и очень заметно! только живот остался такой же полноватый,особенно нижний пресс... хотя качал его после каждой тренировки на разных тренажерах,пресс сам по себе стал тверже и сильнее,но он под слоем жира!!! как мне этот 1-2 сантиметра слоя жира убрать??? если надо бегать то скажите сколько раз и по скольку
свернуть ветку

перестань кушать...зачем вообще качаешься
свернуть ветку

Киборг, Ятс говорил, что пр силовых нужно на 500 ккал больше)))))
свернуть ветку

Лучший способ убрать эти два см жира вколоть прямо в него ГР, лучше не придумаешь!)
свернуть ветку

то для ятса норм
свернуть ветку

У меня дома гейнер шоколоадный вкусный там порциия 900 ккал, пьется за раз))))
свернуть ветку

ахринеть 900 каллорий )) кстати кто скажет мне хорошую фирму протеина и какие веса бывают в банках протеиновых вот есть 4.7 кг а больше бывает?
свернуть ветку

я так посчитал если куплю 4,7 кг то это на 47 дней примерно выйдет можно растянуть конечно но надо ли ..... протеин на курс
свернуть ветку

не от курса,а от расчета белка на сутки
свернуть ветку

я понимаю, ну я вот хочу прям как проснулся, потом посреди дня, а потом хотел бы попробывать в 2 часа ночи встовать и выпивать, и снова спать, то биш 3 порции в день + 5 приемов пищи целостных не перекусов, так пойдет?
свернуть ветку

я ж говорю отталкивайся от гр белка в сутки.расчитай,а так норм
свернуть ветку

С утра можешь не пить, овсянка, сахар плюс пару яиц и норм
свернуть ветку

есле ночью пьешь,то согласен
свернуть ветку

Я бывает когда на ночь хорошо творогом закинусь, утром встаю без чувства голода
свернуть ветку

Я сахар почти не ем, заменяю его фруктозой ккал стока же а ИИ самый низкий. И вообще главное не кол-во белка а аминокислотный профиль этого белка. Вот так умно выразился)
свернуть ветку

я в тренироочне дни ем две порции гейнера. Это равняется 320 грамм углеводов и 110 граммов белка с хорошим профилем. В нетренировочные дни один раз гейнер. Остальная еда: яйца, овсянка, творог, кефир, моолочко и еще много чего по мелочи.
свернуть ветку

Самый лучший источник белка это человеческое мясо))
свернуть ветку

жека там в твоем городе походу люди пропадают
свернуть ветку

ахахаха))))))))))))))
свернуть ветку

Про человеческое мясо я давно уже сказал_))))))))) и это реальный факт)
свернуть ветку

не парни мне пока курицы хватает)))
свернуть ветку

маньяки
свернуть ветку

Еще ни одного не съел) но это пока))
свернуть ветку

ну жека мы этого незнаем.какие там сводки
свернуть ветку

Дмитрий Заносов
1. Я говорил о том что источником энергии будут аминокислоты и жир. Какие 5 г?
креатин фосфат - соль карбоновой кислоты выделяется в организме 3-5гр в сутки. Гликоген - животный крахмал (углеводы). ТЫ НЕ ЗНАЛ?

2. Ссылку, где написано про понижение уровня иммуноглобулина... Плиз

3. Так, дружище, анатомии не знаешь видимо. Белки, расщипляясь в желудке до аминокислот всасываются стенками желудка и присапллививаются к тому мясу, что окружает желудок, так тебя понимать? Всасываются в кровь. Которая фильтруется почками. Процесс образования превичной мочи - проходит весь белок. В стаждию процесса образования вторичной мочи, в норме белка в моче нет (аппаратура не научилась определять сколько его там есть). Но если нефрон не в состоянии усвоить белок, то он его неусвоенным отправляет в мочевой пузырь.
4. Турчинского не трогаю, очень уважаю этого человека, но тем не менее: "Errare humanum est"
свернуть ветку