Фитнес и бодибилдинг → Бег

#300 ну. у мя растут))) выносливость повышается, об этом тож по себе сужу, например ща для мя 90 мин матча отбегать, на самом деле отбегать, не составляет большого труда.... т.е. я устаю конечно, но не до такого состояния как многие в команде, которые прост валятся после матча...
свернуть ветку

Игорь О.у.К.Б. Годунов ну хочу огорчить расти нечего не может если вес не повышаеться тела...... не ну ты футболист все окей молодец тренируйся дальше желаю удачи!!!!!!!!!!!!
свернуть ветку

Сергей FIN Марышев спасибо на добром слове. у меня в принцепе и нет цели накачать себе горы мышц. так, для себя занимаюсь, чтоб не быть овощем))) ну и чтоб перед прекрасным полом покрасоваться рельефами...)))) :-D
свернуть ветку

Блин, 300 листов комментариев(
Господа, подскажите советом, как правильно бегать мне)
Дыхалка очень слабая, выносливость тоже. Всегда хуже всех бегал и вообще физически не очень развит)) Вот, решил взяться. Хочу поднять выносливость и взять барьер 3 километра, с претензией на 5=) Рост 180, вес 72. Для меня даже километр пробежать - целое дело. Подскажите что и как делать? Чем подробнее, тем лучше. Выручайте братцы
свернуть ветку

бегай в начале 2 раза в неделю и потихоньку увеличивай пробег
свернуть ветку

Ден, все зависит от тебя.
Не пей не перед пробежкой, не после нее, и уж темболее во время нее. Ну минут через 15 можно.
Не жри перед пробежкой все подряд. Бегай по холоду. Утром часов в 7-8-9. Или вечером после 8. Разминайся перед бегом. Музыку, соответственно ту, которая нравится. Помню под Баста - моя игра бегал. Ускоришься, а потом какая-то шляпа в плеере и уже и бежать не охото.
Да и вообще, стисни зубы и скажи: "Бля, я такой ахуенный чел, вон те бараны пивасик пьют, а я развиваюсь. Мне это зачтется по жизни."

А вообще баг сам по себе очень полезная штука, мне он поднял самооценку. Хотя секс еще полезнее ;)
свернуть ветку

А что это нормально, я более пробегал но 6 раз в неделю и все прекрасно:)
свернуть ветку

Бег не такой уж полезный
свернуть ветку

Лучше бега аэробный велик на скорости 25-30 км/ч держать эту скорость чем дольше тем лучше
свернуть ветку

Или плаванье
свернуть ветку

А лучше и то и другое, правда, Женек?)
свернуть ветку

Допустим едешь на велике, доезжаешь до речки - купаешься плаваешь а потмо обратно едешь, вспотеваешь, принемаешь ледянной душ и порядок! И бег не нужен)
свернуть ветку

Согласен))
свернуть ветку

Привет всем,подскажите как мне сбросить вес,я бегаю по утрам каждый день 2,5км в быстром темпе,но ничо не помагает,жир как был на месте так и остался,сам я не маленький рост 192 см,вес 100 с хреном мне всего то 16 лет мне
свернуть ветку

> Допустим едешь на велике, доезжаешь до речки - купаешься плаваешь
А потом еще километра два бежишь за пидорасом, который угнал твой велик, плюс руками и ногами придется помахать, тем самым увеличив свою боевую подготовку - ну прямо идеальная тренеровка ^^
свернуть ветку

2Евгений Киселев
Тренировки - это все хорошо. Но, как известно, успех на 70% зависит от питания
свернуть ветку

Евгений Киселев, а зачем тебе его сбраывать, тебе повезло и с ростом и весом. иди в стронги!
свернуть ветку

первая ошибка это бег в быстром темпе нах бегать та в быстром темпе запомни жир сгораеться при определенной чистоте пульса бегать надо в медленном темпе на пульсе в среднем 120 ударов в минуту (лучше коненчо на велике крутить)
да и воопше можно и без бега обойтись просто сябь на диету и все потому что в сжигание жира главное это диета и только она
свернуть ветку

Виталий ^^BiOS_VS^^ Левицкий, АХАААААА, точно тема!))))))
свернуть ветку

Знакомый реабилитолог говорил, что коли уж так хочется бегать, то нужно не бегать, а быстро ходить (джоггинг по-моему называется), вот это он говорил, качает сердце самый раз.
свернуть ветку

Лучше купить велотренажер, там есть измеритель пульса - сиди крути педали, смотри телевизор, да за пульсом приглядывай - красота, так можно делать зимой, да ранней весной, когда кататься нельзя.
свернуть ветку

+ к словам Сергея Марышева
Диета - это не то, что принято думать, а сбалансированное, правильное питание. И про это тоже надо читать, а не тупо на морковке месяцами сидеть.
свернуть ветку

eto tochno)) greypfrut+yaico))
свернуть ветку

я бы сказал
яйца+творог+рыба+куринная грудка+кефир+протеин+каша по утрам+немного риса в обеде=6-10 приемов пищи в день = диета для сжигания жира и помере вомзможности сохренения мышц
свернуть ветку

horosho skazal)) poydu pojru chto li)
свернуть ветку