Бег / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингБег

Я молодой, но тяжелый.
В кач хожу, однако понятно, что в каче все-таки набирают массу, а не теряют.
И для того, чтобы избавиться от «спасательного круга» и вообще ненужных залежей, решил бегать.
Вопрос намба раз. Поможет ли, если бегать раза 3 в неделю
Вопрос намба два. Сочетается ли это с качем?
Вопрос намба три, дополнительный. Л-карнитин перед пробежкой есть смысл кушать, или всю дневную норму лучше есть перед занятием в качалке
Вопрос намба четыре, дополнительный, вообще не по теме. Имеет ли смысл сочетать занятие боксом (кикбоксингом) и в каче, или это все может закончиться ненужным переутомлением?

Комментарии (364)
rss свернуть / развернуть
Да. Я про мышечную массу
свернуть ветку
Для билдера он небольшой.80-85кг это его соревновательный вес,притом для своего веса этот парняга поразительно силен.ну и качество мышц у него на высоте
свернуть ветку
Да зачем мне тебе врать, сам попробуй после тренировки побоксируй если конечно умеешь, даже на следующий день, даже ударить нормально не сможешь. А бить со всего размаху это уж извини, не бокс!
свернуть ветку
А ты попробуй после приседаний пробеги 100 метровку,после работы сортировщика пиломатериалов покачайся!не путай теплое с мягким,закрепощенность и усталость это разные вещи.
свернуть ветку
я занимаюсь каждый день с целью скинуть лишний вес!Практически все сделал что хотел, но не могу навести рельэф,и скинуть вес из жывота и по бокам! посоветуйте что-то! спасибо заранее!
свернуть ветку
задам вопрос по теме,я начал тока занимаца,и перед тренеровкой думаю постоянно бегать по 3 км,для разогрева мышц, ето будет нормально,при моем весе 70кг????
свернуть ветку
Ты че,больной?марафон еще пробеги "для разогрева"
свернуть ветку
значит нельзя,ну а если я занамаюсь пн,ср пт-качалка,то можна ли вт,чт,сб- бегать?????
свернуть ветку
Бег разрушает мышцы!
свернуть ветку
ну бег также тренерует выдержку,и сердце,так дайте пожалуста вразумительний ответ ,если качаца то качаца, без бега да????
бегать нельзя потомушто не будут расти мышцы да?
свернуть ветку
Качалка тоже сердце тренирует. Бег тренирует выносливость, сердечно-сосудистую и дыхательные системы. При беге включаются окислительные процессы которые разрушают мышцы, поэтому нельзя злоупотреблять бегом. Это не значит что бегать вообще не нужно. Просто делать нужно с умом.
свернуть ветку

С какой целью ты хочешь бегать?
свернуть ветку
дыхалка в первую очередь,а качалка для силы,я так понял значит можна совмещать бег и качалку,или для начала может месяца три просто в качалку походить а потом и бег добавить?
свернуть ветку
К лету будешь сушиться,вот и побегаешь.сейчас сезон набора массы.
свернуть ветку
Я в бывшем занимался легкой атлетикой, благодаря этому я развил хорошую выносливость и дыхалку, но с весом были реальные проблемы, я набирал очень медленно а сбрасывал быстро,
щас занимаюсь в качалке и реально быстро набираю вес.
свернуть ветку
лично я, перед тренировкой легкий бег на пару км, после по программе, и после тренировке минут пять бега.. мышцы растут, лишний вес спадает)
свернуть ветку
Ссылка не пашет
свернуть ветку
Александр, нельзя набирать массу и одновременно сжигать жир, это 2 абсолютно противоположных процесса
свернуть ветку
Не понимаю,что плохого в 10 км бега. я еще пол года назад не мог пробежать километра не обосравшись(не поймите буквально) летом решил вечерами побегать после работы. начинал с малого,но с каждым разом пробегал больше и через месяц уже бегал больше 10 километров. занимался три дня в неделю качалкой дома и три дня в неделю бегом до предела. и массу мышечную наростил и жира значительную часть сбросил. Хз что у вас там сжигается при беге,но я результатом доволен. следущим летом повторю. Был выше вопрос про бег перед тренировкой, дак вот я думаю,что оптимальный вариант это 10 минут медленного бега. и не тяжело и сердечко к работе подготовится.
свернуть ветку
И сколько ты нарастил мяса?
свернуть ветку
Евгений,а спринтеры?Мясистые и бегают.вполне можно бегать и качаться,при этом наращивая мышцы.для этого нужно очень хорошее питание и склонность.
свернуть ветку
Спринтеров не надо трогать, у них совершенно другая специфика тренировок, и нагрузка у них анаэробная и 10 км они не бегают. Максимум 200 метров
свернуть ветку
Ты ведь знаешь в чем отличие аэробной и анаэробной нагрузки, в каком случае что используется в качестве энергии
свернуть ветку
#46 не измеряюсь я. для себя занимаюсь. просто вижу когда и как меняюсь.
свернуть ветку
Да я и сам не для бабушки занимаюсь. Визуально это не то, нужно конкретно, вес и параметры
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.