Фитнес и бодибилдинг → Бег

+1 В конце дня выкладываешся и потом сон замечательный, вырубаюсь минут через 5, как глягу :)
свернуть ветку

Мужики, я не пойму, поднятие штанги и бег не совместимы?
свернуть ветку

Все зависит от целей
свернуть ветку

Ну скинуть лишний вес.
свернуть ветку

Рост 196 см. а вес 96 кг. это норм.?
свернуть ветку

Смотря как ты выглядишь, бегать можно, только не злоупотреблять
свернуть ветку

Терпеть не могу бег, колени болят потом, мне лично велик по душе, км 40 проедешь и заипись.
свернуть ветку

Дмитрий, у вас судя по росту и весу все отлично!
Наверное надоел животик? Я бы не стал гонять такой вес, только бы качалку...
свернуть ветку

Животик! точно! надоел!...
свернуть ветку

А что бегом живот не "убрать"?
свернуть ветку

Убрать конечно! Зачем?!
У тебя есть тесто в руках. Его можно сжечь, останутся корки, которые только выкинуть, а можно сделать пирожки. =)
свернуть ветку

Бывает, что теста столько, что хватит и сжечь и пирожки сделать.
Запарится человек в каче живот убирать
свернуть ветку

Вопрос к бегу,тоже хотел бы спалить жирок с живота(хотя его там немного..Вот попа и ноги это проблемная зона..)стоить ли бегать что бы это все подтянуть?Если да-то сколько раз в неделю? и можно ли под одежду одевать дождевую пленку,что бы тело быстро потело?.Мне кто то говорил что это эффективно:)..Спасибо,если ответите!
свернуть ветку

дождевую пленку ну бля сказанул )))))))) бегать нафик ненадо !!! сходи потренируйся в спортзале лучше чем бегать и следи за тем что кушаеш!!!
свернуть ветку

ну я то человек неопытный:)а что кушать надо и сколько раз в день?мне 18 лет ,телосложение умеренное но не пропорциональное,хотелось бы летом позаниматься самому или лучше всего спорт зал?
свернуть ветку

> бегать нафик ненадо
Обоснуйте.

Спортзал - это набор массы. И не надо сейчас про "небольшой вес и много повторов" - когда приходишь в кач, хочешь именно набрать массу (накачать мышцы), а уж потом со временем приходишь к тому, что таки надо убирать жир.

И кстати про пленку - хз насчет пленки, но на самом деле заставляют себя пропотеть. Тут главное не получить тепловой удар, все с умом надо делать
свернуть ветку

кушать 5-6 раз в день каждые 2-3 часа из еды это каши рис мясо(лучше не жирное) творог молоко кефир фрукты овощи яйца !!!! конечно в спортзал лучше ходить...........!
свернуть ветку

Виталий ^^BiOS_VS^^ Левицкий тебе обосновать надо ну окей !!! если тебе нужно убрать жировые отложения это прежде всего диета !!!! при беге сгорает как и жир так и мышцы если тебе охота бегать потеть насиловать себя то вперед удачи!!! что бы жжеть какие ты 300 каллорий нужно 30 минут бегать это тоже самое что ты съеш 200 граммов хлеба черного!!! а вот теперь подумай надо ли тебе бегать.....!
СПОРТЗАЛ - это набо массы!! - ---- набор массы зависит от того что ты кушаеш в первую очередь и как кушаеш и уже во вторую от спорзала!!! за час тренировки интенсивной он потеряет раза в 3 больше каллорий чем при беге ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,!
свернуть ветку

Пипец, Сергей, ты считаешь, что в трех строках сможешь рассказать все необходимое?! К тому же всмятку все..вот он выбирет яйца как самые вкусные для него, и станет их хавать постоянно - а срать чем потом будет? Воздухом? Не надо таких советов давать.

2Вова
В инете не то, чтобы много, просто дохера статей о питании, о тренеровках, похудении - читай, чем больше, тем лучше, так у тебя сложится объективная точка зрения на картину. Слушать кого-то одного не советую (разве что меня, когда я советую прочитать кучу статей, где будут разные люди говорить по-разному об одном и том же), а то насоветуют - только хуже себе сделаешь.
свернуть ветку

Виталий ^^BiOS_VS^^ Левицкий если ты потееш это не значит что жир при этом сгорает!!!просто температура тела повышаеться и организм что бы сохранить температуру охлаждает его с помощью выделение воды то биш пота!!
свернуть ветку

Сжигание жира - это диета + физические нагрузки.
Качалка как физическая нагрузка для сжигания жира, имхо, бред, это как побочный эффект (сушка - это уже совсем другое), главное там - набор силы, массы.

Сжигать жир нужно активно двигаясь, фитнесс, например. Но лучший вариант - бег (велосипед или плавание), масса плюсов. Да, нагрузка на позвоночник, ступни и т.д. - а сколько ты сидишь за компом и горбишься? Сколько ты зарабатываешь себе геморрой?

Кач - качем, а активные движения организму тоже нужны.
Про сожженные колории.. Я после кача если не поем - упаду от усталости. А после бега вполне обхожусь водой. Как думаешь, где я больше калорий восстановлю?
свернуть ветку

Виталий ^^BiOS_VS^^ Левицкий слушай умник, если ты такой умный пиши сам, я пишу все общее, я бля не собираюсь здесь все разжовывать ему, если тебе надо пиши !!! если человеку нужно он должен сам всю инфу найти, а не чтобы ему все на блюдечки приподнесли ,,,,,,!
свернуть ветку

2Сергей
Чего занервничал? :)
Проще всего не искать инфу, а задать вопрос. И вот если в ответе на вопрос человеку скажут, что ему нужно пойти и найти инфу по определенном темам, то только тогда человек идет и ищет.
Я не говорю про всех. Но большинству нужен этот толчок типа "юзай гугл".
свернуть ветку

Виталий ^^BiOS_VS^^ Левицкий да нервничаю, ведь такой прошаренный тип сидит в этом деле, вот и нервы поигрывают))))
свернуть ветку

Вот, уже лучше, уже не нервничаешь, даже сарказм метнул :) Осталось теперь научиться не советовать людям лишнего, непроверенного или неполного с информативной точки зрения.
свернуть ветку