немного о технике жима лежа

многим ставил технику сразу 20-30кг добавляли

Хз по технике или нет, смотрел видео лифтеры по другому жмут, я делаю так, хват должен быть такой ширины чтобы при опущенной штанге предплечье было перпендикулярно полу, опускаю на низ груди, небольшой прогиб в пояснице, стопа полностью упирается в пол

Киборг Киборг ну так расскажи о технике)

Евгений - примерно так же. Угол между плечом и туловищем ~45 градусов, штангу опускаю в районе солнечного сплетенья. Предплечье - перпендикулярно полу. Прогиб в пояснице, стою на ногах, ягодицами касаюсь скамьи.

А билдерам лучше жать гантели

Ну и что? При чем тут лучше или хуже, тема совсем о другом

Делаю жим мостом. Ягодицы только касаются скамьи, но не являются опорой... штанга касается низа груди...

да как-как,мост максимальный,лопатки максимально узко,твердая опора на ноги.снял-опустил-пауза-взрыв!

а если у меня на максимальном хвате 81 см при опущенной штанге предплечье не перпендикулярно полу то так взрыв хуже будет или что?

#9СУПЕР.еще я б добавил локоть перпендикулярен торсу.кисть не гнется а одно целое с предплечьем.

таз и ноги обязательно в работе.когда шт в нижнем положении грудь не проваливается

по поводу перпендикулярности локтей-спорный вопрос,так как есть 2 основные техники жима-трицепсовая и собственно грудная.в грудной да-желательно прямой угол(хотя есть люди которым легче 45 держать) а когда хват средний и жим трицепсовый то локти идут рядом с телом по сути

ср хв не пожмеш так как широким

ты это обьясни лифтерам которые жмут под 300 средним хватом.все индивидуально,кому-то легче жать средним хотя большинству людей это непросто

триц жмеш за счет триц.а перпенд жмеш за счет мышц груди,ср дельты,трицепса,немного за счет широч.а если еще делаеш жим из-за головы сидя то бомба

я уже раньше говорил я любитель.когда ты в заднецу загоняешь10-15кубов хв мало имеет значение.

когда ты в жим майке все по другому.я еще раз говорю я любитель

да я и не спорю,просто кому-то удобно так,кому-то этак и есть люди дохера жмущие трицепсовой техникой

я не спорю я их видел много.видел230в85кг триц жим но10 дан вдень и много масла

хват имеет значение всегда,независимо от того химичишь или нет.

если тебе ср хв жать легче чем шир значет у тебя силовая на дельты не развита.

где я сказал это?я просто привел факт что есть люди которым легче жать средним и они им дохера жмут.

можно было б я схематично нарисовал

я пробовал широким, выламывает кисти, очень неприятно и вектор силы направлен вверх и в стороны блинов, а не чисто вверх..