429 я в этой группе половине не верю, не то что в этом опросе. не я не хочу сказать что все здесь врут, просто я долго занимаюсь и знаю примерно кто что может, а тут заходит пацан и пишет возраст 15, вес 65, а становую он делает 150 и жмет 120(((((((( есть конечно люди уникальные, но не так часто (пример так навскидку)
вот-вот... у меня стаж 3.5 года зала ,непостоянно, но результат есть... а тут народ за пол года уже с нуля можут на кмс подавать заявку.. ть| прав , 430)
я поверю еще поднять бицепс в самом начале см на 4 за месяц за два, но это если раньше питался ниже необходимой нормы, а потом просто стал есть больше необходимого, даже больше чем нужно для тренировок, но все же присоединяюсь к 430, 431
Меня интересует вопрос. Скока биц не качай,он уменя не болит. Делаю жим,качаю грудь и потом два -три дня чувствуется "болит кода напрягаю " что треня удалась. А биц так и ебу большими весами ,выкладываюсь. Делаю три упражнения на биц. С начала стоя на биц штангу 00[_!__!_]00( понимаете что за штанга) хват вертикальный тип молот, потом делаю на скамье ларри скотта делаю с w образной штангой, а потом переменный подьем гантелей. Штангу прямую на биц не тягаю, кода делаю с ней кисть болит очень. Качаю в понедельник и пятницу. Ща биц 34. Незнаю растет ли он. Я не замечаю
в тренировке бицепса важен не вес, а техника выполнения: не спеша поднимаем и медленно опускаем, без рывков, без раскачки, без приседа, вот тогда все будет ок. попробуй поменять программу на бицепс, да и вообще бицепс самая тяжелая мышца как мне кажется ну после преса
45
Штангу прямую на биц не тягаю, кода делаю с ней кисть болит очень. Качаю в понедельник и пятницу. Ща биц 34. Незнаю растет ли он. Я не замечаю