38..Но я качаю в основном на силу.. получил сильную травму ноги-нельзя пока много поднимать. раньше присед,тягу делал...если делаю биц на силу делаю гантель 32кг на 3 раза 3 подх.в 3ем 3 раз негативный.левой-неудобно из-за ноги-так что либо гирей 24. либо на боъем(16 кг.15-20раз 5 подх)либо 22кг(6-10раз5подх).Подтягиваюсь 15-20 раз или 5-7 с пудовой гирей..щас стремлюсь на 1 руке.
162 комментария