Я полгода назад занимался в качалке сидя две 16ти кг. Гантели толкал раз на 12-16, а на соревнованиях "призывники россии" за полтора часа сначала правой 403,а потом левой 377 раз поднял гирю! Тем самым стал чемпионом россии по поднятию гири допризывного возраста.. Хотя там парни и по мощнее были,но я походу вынослевее оказался;)
две гири по 16 кг. толчок- 330 раз - подготовка к соревнованиям (Украина) рывок каждой рукой по 330 раз две гири 24 кг -- толчок 110 раз не на максимум
гири можно использовать в некоторых упражнениях вместо гантелей и штанги и эффект будет выше за счет конструкции этого снаряда----смещенного центра тяжести...
мда....а я както поехал на развал, купил там у мужиков гирю, 24кг, сначала даже два раза с трудом толкнуть получалось,прошел месяц) теперь каждой рукой по десять раз делаю)))скромненько, но это начало))
гири - тема для развития плеч и силовой выносливости. выполнил норматив 1 разряда с 24-ками двоеборье (вешу 77), + финты с гирями: пирамидка с 2 по 16 ; крестовины с 16 и с двумя по 24 кг, ; жимы вверх дном обеих гирь, пытаюсь разучить жонгляж.
хм.. почитал, сильно удивлен по колличеству раз, в армии когда был весил 58 кг, выступил в категории свыше 90 кг занял 5 место в толчке с результатом чето там 30 раз, гиря 24 кг. В своем же весе занял первое место с этим результатом) может я что не так понимаю конечно, но такие резульаты как 403 и 377 эт опомоему скрытые ХАЛКи
Однажды вышли мы обыкновенные лифтеры на соревнования по гиревому двоеборью. Нужно было делать толчок 2-ух гирь по 32 кг каждая. И рывок 1-й гири. Смотрим гиревики вроде щюплые на вид ребята, а мы такие огромные! Ну думаем:"щас покажем класс". Вышел я на помост и толкаю гири. А мне судья говорит:"Сведи локти на груди. Незачет,незачет,незачет." Из 10-ти раз зачли только 2-а! И я понял что это неудача. И поставил гири на помост из за бесполезности моих стараний. В зале с трибун раздался дружный хохот! Но лифтеры не из тех кто пасует перед трудностями. Начался рывок. Я прекрасно знал, что на рывке и выявляется реальная сила спортсмена. Техника как на толчке здесь уже не поможет! И лифтеры здесь имеют преимущество - сильная спина и предплечья. И я опять вышел на помост. В зале опять раздался смех. Однако впоследствии друзья мне сказали. Что чем ближе счет шел к 20-ти подъемам, тем меньше смеялись. А когда я стал подходить уже к 30-и то в зале уже была "мертвая тишина". Гиревики я думаю понимают, как тяжело поднять 30-ть раз рывок на руку. Конечно мастера и куда больше толкают, не спорю. Но большинство и до 20-ти не дотянули. Хотя по толчкам уходили и за 30-ть. Хотя лифтеры и провально выступили. Но командой мы умудрились 3-е местно взять среди 12-ти команд. Позже я учел печальный опыт выступления по гирям. И стал специально тренироваться. Довел толчок до 22 раз. И рывок до 58 раз на руку. А толчок одной гири 32 кг "по народному" до 107 раз левой и 38 раз правой примерно за 40-к минут. Но в соревнованиях увы не удалось учавствовать - из за травмы спины. Может попозже?!
привет всем. скажите пожалуйста вот мне 16 лет я заниаюсь пока с 16 кг гирей , занимаюсь не долго. вообщем рывок в сумме около 200, а вот толчок чето не идет раз 30 не более, может не не надо торопиться и не использовать всю силу сразу а отдыхать перед каждым толчком долго даже если я не устал.? еще, как вы думаете мне уже нужно переходить на 24 кг гири?
200 раз на рывок для 16 лет очень хорошо! А для толчка четкая техника нужна. И 30 раз неплохо. Я например при весе 92 кг толкал без передыха максимум 58 раз 2-е гири по 16 кг. На 24-ки можно переходить если сам весиш более 70 кг. это мое мнение. И ты абсолютно прав. При толчке нужно отдыхать после каждого подъема и востанавливать дыхание и частоту сердечных сокращений. Отдыхаешь когда руки с гирями и вверху и на груди. Отдышался и следующий толчок.
http://vkontakte.ru/video-8162550_143637498
рывок каждой рукой по 330 раз
две гири 24 кг -- толчок 110 раз не на максимум