по формуле (0,033 х кол.повторений +1) х вес = 95 кило Но тут вообще чем больше повторений тем завышенней получится рез, и больше 10 вообще не точно. Вот и.. где то 90
ну пох я лох значит, ибо для меня 70кг не вес, сопконйо буду делать раз на 12 а то и боольше, а 96 наверняка не подниму. правда я проходки не делаю, но почему то уверен
Владимир, вот только наоборот не всегда верно.. Я вот жму 107,5 почти на 8, а вот 125 не пожал сегодня. На пик надо уметь выходить. (Хотя сам помню, что до ПМ < 100 кг я о таких понятиях знать не знал и не задумывался)
Знаю. Это просто к вопросу, что применять такие калькуляторы бездумно нельзя. Просто все никак не хочется выходить на пик - нравится работать с весами на 8-10 повторений. А тут просто попробовал силы на новой скамье и грифе с другой расстановкой насечек. Вот и результат(
А нахрена вам эти калькуляторы,если вы с субмаксимальным весом не работаете?! Неужели сложно одну тренировку выделить ради проходки? Или когда вас спросят сколько на раз берете,скажите что на каком то там калькуляторе насчитали?! ИМХО: помост всех рассудит
#2022 засунь свой калькулятор знаешь куда!ПРИМЕР:два чел жмут сто кг на 10 раз,но на максимум один жмет 135,а другой лишь 120. Почему спросишь ты?Отвечаю .У одного силовая выносливость заложена генетический в мышечных волокнах,а тот который 135 на раз абсолютная сила.Дальше больше,У проф спортсменов разрывы большие,Вобщем вот так .
ВОВА ФОФАНОВ ,ХУЙНЯ ЭТО все ваш калькулятор и поправ коэффиц.Возможно он и показывает что то для новичков,начинающих атлетов,где уровень развития силы приблизительно один.У проф спортсменов результаты сильно разнятся на кол-во и на раз.Я даже на тот сайт не заходил смотреть про этот калькулятор,моих мозгов хватает сразу понять что это хуйня
Только вот баланс чистой силы и силовой выностивости никуда отметать нельзя, ни мега-супер-акуевшим спортсменам, ни таким как мы. Можно например просто не покачаться с полмесяца и выносливости как не бывало, хотя сила на месте
Мне 15, 100 на раз))
сегодня в 13:10
капец, ребята с садика наверно занимаются. Я за полтора года до 110 при весе 85, мне 22 и 190см рост
я 8месяцев заниался спринцыпе без проги,и3месяца по программе троеборья(но из них-меня на 2месяца выбила из жима травма груди)
сегодня в 18:07
аха 70х11 это 96? не смеши
97,5кг примерно на раз...
Но тут вообще чем больше повторений тем завышенней получится рез, и больше 10 вообще не точно. Вот и.. где то 90
Я вот жму 107,5 почти на 8, а вот 125 не пожал сегодня.
На пик надо уметь выходить. (Хотя сам помню, что до ПМ < 100 кг я о таких понятиях знать не знал и не задумывался)
Просто все никак не хочется выходить на пик - нравится работать с весами на 8-10 повторений. А тут просто попробовал силы на новой скамье и грифе с другой расстановкой насечек. Вот и результат(
у меня 140 жим, 110 раз на 8-10. Это была силовая перед соревнованиями