Здоровое питание

Пробовал, вкусная действительно. Но майонез щас не употребляю

примерно за 40 минут до тренировки делаю "коктейль": грамм 70 обезжиренного творога + примерно столько же молока

овсянка, перед тренировки

Майонез? забудьте что это такое.

Володь, а зачем творог?

У него же усвоение 3-5 часов.

Овсянака, манка, молоко, творог и естественно постоянный тренировки!

Чем вам майонез то не угодил?

По хорошему майонез состоит из масла растительного,яиц,уксуса,соли,сахара и что из вышеперечисленного вам кажется вредным???Вы конечно скажете что это рецепт домашнего мойонеза,а в магазином много химии,но ведь даже в магазине есть мойонезы с таким составом,так что...Ну если только толстеть можно начать,но для этого его надо столько сожрать что попа треснет,мы ведь с вами не девушки чтобы каллории в ложке майонеза считать:)

я перед треней гейнеР) а перед гейнером тарелка супа , тарелка рожек, курочки немного) а перед етой едой опять гейнер, а перед етим гейнером 110 гр гречки с кепчупом) а перед гречкой я сплю, а перед сном творог 100 г с йегуртам, перед йегуртам с творогом пол куриной грудки, перед пол куриной грудки творог 100 г с ягуртом а перед творогом с ягуртом гейнер а перед гейнером сразуже тренка)

запоминайте))))берем:400грамм обезжиренного творога,грамм 100-150 малины,60-80грамм сухого обезжиренного молока,грамм 10-15сахара,50грамм обычного молока.и взбиваем в блендере до однородной массы.получается в порции 110-120грамм белка!!!и минимум жира и углеводов!!!а по вкусу "за уши не оттянишь"))))ну как?

за раз усваивается 30-40 грамм белка, все остальное в туалет.

ну можно растянуть на 2-3раза))темболее я думаю что у каждого разный организм,неможет же человек весом 50кг усваевать столько же белка как человек весрм 120кг...

человек весит 50 кг , усваивает 80 г белка за раз) человек весит 140 кг и усваивает максимум 30 г белка за прием)

Если лишние кг - жир например, то какая разница? в среднем 30-40.

Марк Рэмбо 8 Молоток
сегодня в 8:50
человек весит 50 кг , усваивает 80 г белка за раз) человек весит 140 кг и усваивает максимум 30 г белка за прием.....как так 0_0,но всеравно после тренировки открывается протеиновое окно и усваевается в несколько раз больше бела чем просто не протяжении дня,правельно?и получается если так то,мне надо 270-300грамм белка в день,и вы хотите сказать что мне надо есть 9-10раз в день????!!

Сергей персональные_консультации Яковлев
сегодня в 9:11
Если лишние кг - жир например, то какая разница? в среднем 30-40.
ну это понятно,но у меня жира не очень много,асобенно в верхней части тела,а вот с ногами не очень))но у меня рост 187см,и запястье 21см в обхвате,и кости очень тяжолые)))

Сергей персональные_консультации Яковлев
сегодня в 9:11
Если лишние кг - жир например, то какая разница? в среднем 30-40.
ну кстати жир не бесполезный,ученые доказали что полные люди на треть сильнее обычных

да я так к примеру сказал , ето все от человека зависит)

Марк Рэмбо 8 Молоток
сегодня в 13:06
да я так к примеру сказал , ето все от человека зависит)
ну да))все люди разные)))

а я ище прочитал что в сущеных кальмара 70% белка!!!!!о_0,подскажите сколько в обычных кальмарах)))в вареных или жареных

20 лучших продуктов в меню бодибилдера:

Яйца
Говядина
Овсяные хлопья
Макароны
Бутерброд
Куриные грудки
Абрикосы
Сладкий картофель
Тунец
Протеин
Яблоки
Йогурт
Киви
Пицца
Апельсиновый сок
Черника
Белково-углеводный напиток
Орехи
Вода

кальмар фигня, он усваевается плохо, яйца, творог, овсянка, гречка -- это ударная сила, если оценивать количество белков, которые попадут в организм, а не вылетят в унитаз

ребят при работе на сухую мышечную
массу знаю лучше всего бурый или дикий
рис,в каком колл-ве слышал 240г сухого
риса, разбитых на 3 приема по 80г как
раз самое то будет, в первой половине
дня.кто че скажет?

Николай Лоскутников, почему ты пишешь что бутерброт и пицца входят в меню бодибилдера, ведь из мучного можно только хлеб из цельных зерен или грубого помола

можно по разному приготовить бутерброд, так же и пиццу. И вообще продукты могут звучать не в прямом смысле, понимать это можно под словом "Перекус".