Дожимы

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ДожимыДелаете ли вы дожимы и как часто? Сколько дожимаете и какой высоты брусок на груди?
==============================================
Напоминаю: дожим штанги ето когда спортсмен жмет максимально большой вес но не с груди а с бруска лежащего на груди спортсмена, тем самым как бы дожимая штангу. Брусок может быть разным (от 5 до 15 см). Дожимы делают для улучшения жима, например: если у вас застой в жиме. ето здорово помогает.
Пример дожима: http://www.youtube.com/watch?v=0ea3kSQGwp8
25 комментариев
avatar
Я сегодня 140 на 4 раза дожал с 12 см бруска.
avatar
Я делаю на стопке блинчиков высотой 10-12 см. Кстати паузу в нижней точке нужно делать?
avatar
Если готовишся к соревам то нужно. А так для себя думаю можно и не держать паузу. Короче дело каждого.
avatar
Николай,а так сколько на раз жмешь?
avatar
Раньше пытался включать его в свою подготовку, но вскоре сделал выводы что оно лично для меня бесполезно. Гораздо больше эффекта ощущал в пробивке дожима ощущал от франчузкого жима и от блочных упражнений на трицепс в большое количество раз.
Лично я считаю что это упражнение необходимо для работы в майке и ее прожима.
avatar
Иван жал на соревнованиях с паузой 135 кг, в зале на тренировке 137 кг на раз. Ето было год назад, щас примерно так же. Просто у меня большие перерывы бывают.
avatar
с 8см 180кг 4*4,с 4см 160 4*4
avatar
пока не делал никогда, жим не страдал у меня, через недельку другую начну делать, так как майку привезут)))
avatar
делаю с 15 см неплохо в майке дает
avatar
вопрос: дожимы делать в тот же день когда грудь делаеш? если да, то на последний подход или нэт?
avatar
дожимаю с 10-15 см
Igor Bauman дожимы нужно делать в "основной" день жима, ведь тогда у тебя и веса рабочие не менее 80% от ПМ, делается после рабочих подходов, когда мышци отлично разогреты и уже подустали
avatar
Yevgeny Alexandrovich Filippov спасибо большое за помощь, будем пробовать)
avatar
к примеру Джей Катлер не опускает до конца примерно 6-7 см и он какие грудные построил. Насчет меня я делаю с бруском 9 см и с паузой.
avatar
не пробовал так еще )
avatar
Николай, у меня в жиме стала отставать правая рука, возможно это грудь, неподскажешь как отбалансировать вес, нужно ли делать один конец грифа легче! жим встал на 120кг
avatar
дим, я конечно не коля))) исправляют перекос с помощью жимов гантелей и жимов штангис бинтами, особенно эффективно
avatar
Спасибо Александр, попробую.
avatar
Считаю, что лучше не делать!
avatar
сегодня брусок 5см сделал, мой максимум 135 кг - подскажите каким весом и в каком количестве повторений мне с него лучше жать плиз

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.