Разминка

машу руками, ногами, потом пресс качаю)

Подтягиваюсь,отжимаюсь,боксирую на снаряде))

5 минут на скакалке, махи руками с 300 граммовыми гантелями, вращения, жим гири 16 кг раз по 15 на руку...

тоже скакалка,махи руками с 1кг гантельками и база с 40-50% вес от макс.

сначала обычный разогревв. Зимой надо тщательно разминаться, именно началная стадия разминки) всякие махи) тоесть надо каждый сустав разогреть)
ваще пользуюсь всякими поясами собачими, или бинт эластичный на поясницу. чтоб грела, наколенники тряпочные)
потом разминочные подходы)

чуть помахаю руками,потом начная с грифа на 20раз-увеличиваю вес и уменьшаю кол-во повторений

гиперэкстензия и икры + врашение тела

Про вельчик не забывайте! ))

Что за вельчик?

Разминаю руки (от пальцев до плечей), таз, спину, шею. Чуть попрыгаю.

вельчик скорее всего ето велотренарик))))) тоесть пидали крутить.

да нах он нужен) помахал руками нагами, разминачые подходы.
а то на велике 10 мин, помахать 10 минут, ещще там скакалка 10 минут, подрастянуца, в итоги, перегораеш уже наввелике))

Да, велотренажер) Кому как удобно.

Я никак не разминаюсь подход на пресс разве только.Разминаюсь в процессе выполнения упражнений.Беговая дорожка после тренировки чтоб силы не отнимала=)

никак почти=)

Груша ваще тема. Ну и конечно разминочные подходы.

бег по залу,разминка с шеи до ног и не большая рястяжка, все мин.15 занимает

2 подхода на Кросовере по 25 раз легким весов
1 раз грифом
1 раз легким весом

хорошая растяжка и разогрев всех групп мышц

турник, пресс), присед с гантельками по 5, махи и наклоны